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最新贴士

北医三院康复科副主任医师 杨延砚

【徒手对抗改善乌龟颈】双手五指交叉放在头的枕部,收紧下颌,让头水平向后与双手进行对抗,维持10秒钟为一组,每次1-2组,每天早晚各一次。【肘部抵墙改善圆肩驼背】站在离墙一拳远的距离,两肩张开45度左右,肘部向后顶住墙面,肩膀打开,维持10秒钟为一组,每次1-2组,每天早晚各一次。

北京中医药大学主任医师 傅延龄

【安神养心粥】龙眼肉15克(补心),莲子20克(补脾),芡实20克(补脾),酸枣仁(砸碎)15克(补血),煮粥。除酸枣仁外都可吃掉。

西苑医院肾病科副主任 张昱

【黄芪芡实饮】黄芪20克,芡实6克,玉米须3克,防风3克,生山楂3克,煮水代茶饮。适合脾肾亏虚的亚健康人群。

国家级名老中医 王庆国 (东城中医医院特聘专家)

【三草降压汤】夏菇草5克,益母草5克,生莱菔子6克,罗布麻5克。辅助降压,适合肝火旺盛人群。

降糖秘药:1)牛蒡子(清热、护肾、通便);2)山萸肉(补肾)。【七星胜甘汤】山茱萸30克,生地20克,乌梅5克,五味子5克,葛根20克,黄芪20克,山药20克。适用于气阴两虚及肾虚的糖尿病病人。

陕西中医药大学教授 张景明

最简单最便宜又方便的泡脚就是用开水泡10克艾叶,再加点温水,水温不要太高。艾叶入三阴经,专门驱寒。

紫苏5克,蒲公英5克,泡水喝。针对寒包火人群。

【姜枣红糖水】生姜3片,大枣5枚,红糖少许,泡水喝。生姜温补脾阳,大枣健脾和胃,红糖健脾暖胃、益气养血。

【大枣安神汤】大枣5枚,酸枣仁10克,白芍12克,甘草6克。健脾和胃,益气养血,平肝潜阳,宁心安神。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员 何丽

买食醋最重要是看总酸,应该>=3.5g/100ml,如果>6就是很好的醋了。建议买固态发酵、没有添加(防腐)剂(焦糖色、苯甲酸钠)的醋,摇一摇泡沫持久不退的醋一般为好醋。真正的老陈醋总酸>6g/100ml,本身就有抑制细菌的作用,无需加防腐剂。一般三年以上的醋已经很好了。

国家级名老中医 林兰 (首都国医名师)

餐后马上走(早晚餐后走20-30分钟,晚餐后走40-60分钟),可将血糖转化为能量,有助于控制血糖。

【益气养阴饮】黄芪、太子参、麦冬各5-6克,水煎20分钟代茶饮即可。帮助控制血糖,适合气阴两虚如乏力、懒言、气短、口干口渴(如只是气虚可不用麦冬),如有明显上火情况不建议使用。

国家级名老中医 林洪生 (广安门医院肿瘤科原主任)

【固本清毒饮】黄芪3克,麦冬3克,佛手3克,杜仲叶3克,蒲公英3克。黄芪益气,麦冬养阴,佛手健脾,杜仲叶补肾,蒲公英祛火。这些药基本都是药食同源,对身体不会造成损伤,每个药都有不同程度的抑制肿瘤、提高免疫功能的作用。

广西中医药大学附属瑞康医院康复医学科主任医师 陈晓锋

【交泰清火方】黄连3克,肉桂5克,脾胃受寒(胃寒、胃痛等)加干姜12克,脾胃气虚(饮食不规律、易出汗、神疲乏力等)加白术15克,脾肾阳虚(老人、腰膝冷痛、脾胃冷痛等)加加补骨脂12克,煎煮后温服,一日两次,一个月一个疗程。

东直门医院脾胃病科主任医师 杜宏波

最近流行病学调查显示,40-60岁体重指数上升到25-26(但不要超过28)的人更长寿。重点是敢于补气(早期可能会不适,但会越来越好),可用黄芪6克,小青柑普洱茶1份,姜1厚片泡茶饮。

陕西中医药大学教授 张景明

金贵肾气丸阴中求阳,不温不燥不腻,比较平和,适合缓补。推荐用量一次8粒,一天两次,服用半个月左右,如果半个月左右症状没有明显缓解应去医院进行明确诊断。

【益智仁粥】大米(或小米)50g,益智仁纷(益智仁打碎)10-12g,盐少许,煮粥。健脾补肾,特别适合40岁以上人士冬天食用。

国家级名老中医 王庆国 (东城中医医院特聘专家)

加味逍遥丸在逍遥丸基础上加了清热功能,适合口苦、易怒、面红、耳鸣人群。胃寒、胃痛、腹泻人群应该吃逍遥丸。

【养胃猪肚煲】砂仁3克,生姜5片,蒲公英根15克,百合50克,莲子50克,红枣2个,甘草15克,猪肚200克,煲汤。调气机,补中虚,养脾胃。

望京医院脾胃病科主任 魏玮

有肠息肉的人84%面部口鼻三角区有色素沉着,大多与遗传有关。

国家级名老中医 史载祥 (中日医院中西医结合心内科首席专家)

【益气养阴活血饮】西洋参3g(将西洋参原药放入小碗中加一丁点水,大约两天后西洋参变软,用锋利的刀切成薄片,放在白纸上自然阴干,不要放暖气或太阳下晒,大约需两天),生黄芪5g,黄精10g,石斛5g,枸杞子10g,西红花(藏红花)0.2-0.3g(冲服),三七粉3g(冲服),代茶饮。

中国中医科学院养生方向博士生导师 张雪亮

【当归生姜羊肉汤】当归9克,生姜15克,羊肉500克,煲汤。温阳、祛寒、养血。

北京市疾病预防控制中心消毒所副主任技师 包卫华

使用免洗洗手液要手心手背充分揉搓一分钟以上才能达到消毒效果。餐具要完全浸泡在沸水中15分钟以上才能达到消毒效果。

东城中医院主任医师 王健 (中国中医科学院首席研究员)

【心肾不交调理法】枸杞子6克,五味子3克,莲子心3克,代茶饮。适合心肾不交引起的失眠,对症中成药为交泰丸。【心脾两虚调理法】龙眼肉9克,合欢皮6克,酸枣仁9克,代茶饮;或大枣9克,山药12克,龙眼肉30克,煮粥。适合心脾两虚引起的失眠,对症中成药为人参归脾丸。

天津中医药大学校长 张伯礼 (中国工程院院士)

叶酸有保护血管的作用,男性女性都可以吃,每天吃一粒即可,40岁以上开始补(美国人往往是把叶酸加入面包中)。