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最新贴士

国家级名老中医 聂惠民

【参杞菊花茶】西洋参10克,枸杞子20克,菊花5克,生地黄15克,代茶饮。滋阴补肾益气,适合三高人群。 新贴士

北京体育大学运动医学与康复学院教授 矫玮

健康人(无心脏病)健步走之后心率要达到最大心率(220-年龄)的60-80%才有健身效果。 新贴士

广安门医院呼吸科主任医师 李光熙

【熟地山药脊骨汤】猪脊骨一节,熟地黄30克,怀山药30克,枸杞子9克,麦冬6克,陈皮3克,肉桂3克,文火煲一小时。补髓益精。

【补肺气代茶饮】生晒参片(或红参、党参)3克,百合10克,紫苏叶3克,煮15-20分钟,代茶饮。补气润肺,止咳化痰,预防新冠肺炎和流感。治疗肺气虚、脾气虚和体质虚的新冠患者首选人参败毒散,正气不虚的人可用荆防败毒散(症状初起时吃,侧重散邪气)。

望京医院主任医师 夏玉清

【扶正粥】糙米50克,山药50克,大枣3颗,红豆20克,薏米20克,黑芝麻20克。将糙米、红豆、薏米浸泡2小时以上,先下锅加清水煮10分钟左右,再加上洗净去皮的山药和破开的大枣,撒入碾碎过的黑芝麻,一同熬煮软烂即可盛出食用。健脾补肾,益气养血,强健身体,可经常服用。

中国中医科学院养生方向博士生导师 张雪亮

【橘皮汤】生姜6克,陈皮3克,泡水或煮一煮。温中和胃、降逆止呕。治疗胃寒引起的恶心、呕吐、打嗝儿。

望京医院心血管内科主任 霍燕明

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克,灯芯草(清心火、止渴)3克,肉桂10克,藏红花3克,煮20分钟。适合心肾不交肾阳虚、上热下寒人群。

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克(心火比较旺时用),莲子心3克,枸杞子10克,藏红花3克,煮20分钟。适合心肾不交肾阴虚人群。

北京中医药大学中医学院教授 李峰

【明目代茶饮】桑叶1.5-2克,菊花1.5-2克,枸杞子1.5-2克,沸水冲泡,闷泡20分钟,如果眼睛很干可多放桑叶。

国家级名老中医 王庆国 (东城中医医院特聘专家)

体质消瘦、脾胃虚寒可吃薯蓣丸,疗程一两个月至半年。

东直门医院副院长 龚燕冰

【桑菊饮】桑叶6克,菊花3克,薄荷3克,芦根6克,泡茶饮。适合风热引起的口干口渴,缓解糖尿病症状,尤其适合立秋至白露期间饮用。

北京中医医院主任医师 张声生

参苓白术散具有健脾、止泻、祛湿的功效,适合情绪不好、肚子咕噜咕噜响、拉肚子人群。

东直门医院脾胃病科主任医师 杜宏波

【姜枣茶】生姜3-5片,大枣5颗,煮沸15分钟饮用。暖胃,适合腹泻、慢性脾胃阳虚患者。

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【养肾方】女贞子10克,旱莲草10克,黄芪6克,五味子6克,丹参10克,川芎6克,打成粉(100钼),每天2次,每次3克,适合日常保健或仅有高血压、糖尿病或高尿酸血症但无肾损伤的人群。

北京中医药大学主任医师 傅延龄

治疗上热下寒:1.金匮肾气丸+生脉饮或加牛膝配合肉桂引虚火下行;2.用30克熟地煮水,调入0.2-0.3克肉桂粉。

北京中医药大学副主任医师 鲁艺

【山药补气粥】生山药250克,大枣5个,干银耳10克,大米50克。银耳提前泡发后,与粥同煮,再依次放入山药和大枣。益气养阴。

国医大师 陆广莘

花椒泡脚法:50克花椒,棉布袋装好。加水煮5-10分钟泡脚,水温以能耐受为度,一周左右换新即可。助睡眠,稳血压,适合寒湿重、气机不畅和脾胃不和人群。

中国人民解放军总医院内分泌科主任 母义明

【控制餐后血糖】1.分餐(少食多餐);2.选择吸收慢的食物;3.主食和菜一起吃;4.餐后适当运动。

北京中医药大学主任医师 翟双庆

去实火的药:三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、龙胆泻肝丸、牛黄上清片、清胃黄连丸;去虚火的药:知柏地黄丸、加味逍遥丸、养阴清肺丸、补中益气丸、坤宝丸。去实火食物:西瓜、苦瓜、菊花、金银花、蒲公英、鱼腥草、莲子、绿豆;去虚火食物:银耳、百合、桑葚、麦冬、梨、川贝、枸杞。

北京中医药大学教授 倪诚

实火(舌红苔黄,常见爱吃引起上火食物的体质壮实的年轻人)如一两处上火吃三黄片,多部位上火如偶尔发作吃黄连上清丸,反复发作吃牛黄上清丸——中病即止(吃三五天);虚火(舌红少苔,常见阴虚体质或女性更年期)吃知柏地黄丸(感冒、腹泻时忌服),肾阴虚火不旺吃六味地黄丸——三个月一个疗程。

中国医学科学院肿瘤医院综合科副主任 丛明华

防癌第一梯队:胡萝卜、西红柿(带皮吃)、西兰花、南瓜、紫甘蓝、红菜头、苹果(带皮吃)、柠檬;第二梯队:大豆制品、大蒜(先拍碎氧化)、紫皮洋葱、香菇、包菜;第三梯队:普通绿叶菜如油菜、油麦菜等。

北京中医药大学教授 倪诚

习惯性便秘中成药:大便干硬/无便意——肠热便秘(实证)吃麻仁丸(吃五天),阴虚便秘(虚症)吃增液口服液(吃三个月)。大便不干或先干后软/排便困难——阳虚便秘(老年人常见)吃苁蓉通便口服液,气滞便秘吃四磨汤口服液。

北京中医药大学副主任医师 鲁艺

腹泻中成药:一吃完饭就想去厕所——参芩白术丸;一吃凉食就想去厕所——附子理中丸;五更泻——四神丸;腹泻加发烧——藿香正气。

吃凉食或受凉后胃痛吃良附丸,吃多了胃痛吃保和丸(不适合长期服用,耗气),生气后胃痛(肝郁气滞)吃舒肝和胃丸,吃辣或喝酒后胃痛(胃热、反酸)吃左金丸(胃寒不适合)。

北京中医药大学教授 倪诚

外感咳嗽——风寒咳嗽用川贝止咳糖浆(化痰止咳为主)或通宣理肺丸(通宣理肺、解表散寒、化痰祛湿、防肺气郁久化热),风热咳嗽用桑菊感冒片。内伤咳嗽——痰热咳嗽用止咳橘红丸,阴虚肺燥咳嗽(干咳)用养阴清肺丸。