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员生医院胃食道逆流中心主任 吴文杰 (台北市中山医院胶囊内视镜中心主任)
每天逆流次数在40次以下,是可接受的安全范围。逆流40-80次就要稍微留意。一旦超过80次就可能是胃食道逆流了。还可以利用“24小时pH值酸碱度检测”或“无线胶囊食道酸碱检测”进行48-96小时来得知。若食道酸度低于pH值4以下超过4%,就可能有逆流。若已达到6%以上就是逆流了。
舒缓胃食道逆流的5个非医药级方法:1:空腹喝温水(促进食道蠕动);2:腹式呼吸法(最好躺着做并垫高头颈部);3:睡觉垫高头部(15-20度)、向左侧躺;4:用小苏打水漱口(降低咽喉部的酸度);5:按摩咽喉部(消除咽部肌肉的紧绷)
胃食道逆流的7种检测法:药物诊断(7天PPI试验)、胃镜检查、钡剂X光摄影、24小时pH值酸碱度检测、无线胶囊食道酸碱剂检测(Bravo capsule)、胃排空检查(Gastric Emptying Time)、食道压力检查(High Resolution Manometry)
功能性火烧心(Functional heartburn)不算是真正的胃食道逆流,多数患者主诉有火烧心情形,进一步检测(如胃镜或药物检测)却没有胃食道逆流其他应有的问题(如食道发炎等),甚至进行24小时食道胃酸检测也多半正常。功能性火烧心想要根治的话需要减少辛辣刺激食物和放松心情。
食物消化排行榜:脂肪(2-6小时)、蛋白质(1.5-4小时)、谷物(1.5-3小时)、蔬菜类(0.5-2小时)、水果类(0.5-1小时)
慈济大学医学系内科教授 陈健麟 (花莲慈济医院内科部主任)
中和胃酸剂可以在症状产生时马上服用,这是一种立即性的治疗,但通常这种药物都不建议每天服用。而第二型组织胺接受器阻断剂可以每天服用,或是有发生胃食管逆流症状的时候服用。另外,氢离子帮浦抑制剂建议在症状更明显时,或是胃食道逆流症之症状较严重时服用。
胃食道逆流治疗药物:中和胃酸剂(Antacids)、粘膜附着保护剂(Mucosa protecting agents)、 海藻酸(Algoinic acid)、胃肠蠕动促进剂(Prokinetics)、 第二型组织胺接受器阻断剂(H2-blocker)、氢离子帮浦抑制剂(PPI)
广东省中医院治未病中心主任医师 杨志敏
【止咳化痰代茶饮】化橘红2-3克,蜜枣1个或红枣2个,生姜1-2片,代茶饮。适合调理受寒后痰黏咳嗽的症状,不适用于燥咳无痰、咽干咽苦、瘦弱气血不足的人。
【砂仁蒸排骨】在排骨里加入盐和捣碎的春砂仁,再加入少许油和酱油,蒸锅上汽后蒸20分钟即可享用。和胃醒脾。春砂仁亦可打粉制作茶饮。
外科医师 新谷弘实
人类身体的细胞依部位而有差异,整体而言,大约120天左右会完全更新。因此我指导初次尝试“新谷饮食健康法”的人,会建议他们至少坚持实践4个月。
将日本的蔬菜种子拿到美国种植,结出的果实比日本要大。原因是美国土壤中含有的钙质等矿物质含量达日本产品的三至五倍。
男性就算不仰赖威而刚之类的药物,只要稍微下点功夫即可提高性功能。最简单的方法,就是做爱的大约一个小时前,喝500cc的水。喝水后,膀胱累积水分,摄护腺受到刺激,就可提高勃起能力。不过,啤酒和茶等饮料却得不到这样的效果。原因是咖啡因和酒精反而会让血管收缩。
每进食一口要咀嚼30~50次,这样的话,普通的食物都能完全嚼碎,很自然的下咽。若是坚硬或不易消化的食物,则不妨咀嚼70~75次。人类的身体,越咀嚼唾液的分泌越旺盛,与胃液、胆汁等充分混合后,可帮助消化。
新谷饮食健康法建议各位理想的饮食组合是,植物性食物与动物性食物的比例为85:15。整体而言,谷物占50%,蔬菜和水果占35~40%,动物性食物占10~15%。最好是以植物性蛋白质为主要蛋白质来源,不足的部分再补充动物性蛋白质,而且尽可能由鱼肉中摄取。
比人类体温高的动物的脂肪对人体有害,体温较低的动物的脂肪则较佳。牛、猪、鸟的体温约38.5~40°C.鸡更高达41.5°C。这些比人类体温高的动物,脂肪进入体温较低的人类体内就会凝固。鱼是变温动物,通常体温远低于人类。鱼的脂肪在温度较高的人体内能加速血流,降低坏胆固醇。
胃不舒服时立即服用抑制胃酸的胃药(H2b-blocker和PPI),只会加速胃的恶化,使胃黏膜萎缩。胃黏膜继续萎缩的话,可能发展为胃癌。因此,觉得胃痛或胃胀的人,最好服用消化酵素(enzyme)的补充剂,来取代制酸剂、阻断剂一类的胃药,改善胃的状况。
日本人的胃癌发生率高达美国人的十倍。造成这种差异的主要原因之一,就是饮食中所含的维生素A的量。维生素A不仅限于胃部,还能保护眼睛、气管等身体所有的粘膜。含有大量维生素A的就是“油”。油、奶油等乳制品以及蛋类这些食物对整体健康并不太好,但是在保护粘膜方面仍有它的效果。
常喝富含单宁酸的茶(绿茶、红茶、咖啡、鱼腥草茶、杜仲茶等)的人,用内视镜来观察他们的胃部,常可发现粘膜变薄的萎缩性变化。爱喝茶的人应使用无农药栽培的茶叶,并避免空腹时饮用,以减轻对胃黏膜的负担,而且一天最好以二、三杯为限。
中兴大学农业暨自然资源学院农艺学系博士 谢瑞裕
姜黄粉可搭配温开水服用,饭前饭后均可。另外,也可调入豆浆、温牛奶、糓粉、果汁或汤品一起食用。姜黄可以加在任何食物里,例如直接加入烹调的菜肴中,加入洗好的米中滴几滴油一起煮成姜黄饭,用来腌鱼肉去除腥味,或者调入沙拉淋酱与饮品中,最好加热、拌入油脂,让姜黄素更有效被吸收。
一般民众如果要用姜黄来进行身体保健,建议成人每天摄食姜黄素250毫克,将有助于身体机能的调节与改善。如果使用姜黄素含量低的姜黄粉(姜黄素含量0.1%),每天必须食用100公克姜黄粉;高品质的姜黄粉,每天只需要食用5公克(约0.5-1茶匙)。加入黑胡椒可使姜黄素的吸收率提高20倍。
长庚生物科技董事长 杨定一
偏瘦的朋友可以采用时间比较短的间歇性断食,例如12-12断食。一样可以得到一些断食的好处,而不会影响体重太多。
中国中医科学院中药资源中心研究员 詹志来
直播仿野生黄芪(以山西大同浑源县最为著名)生长时间6年以上,药效更好。速生黄芪生长时间2年,药效差。直播仿野生黄芪有以下特点:1)表面有裂纹;2)豆腥味浓(速生黄芪更甜);3)质地轻;4)肉白芯黄。
北京朝阳医院心脏中心副主任 刘心鹏 (心脏内科主任)
Eugene Braunwald的冠心病风险公式:胆固醇·年(克·年)=低密度脂蛋白(mmol/L)✖38✖年龄➗1000。胆固醇·年≥7克·年意味着有冠心病风险(使用mg/dL的,大约是mg/dL➗38.67=mmol/L)。补充植物甾醇脂(2克/天)可有效降胆固醇。
北京大学第六医院睡眠医学中心副主任医师 孙伟
研究显示,安眠药连续使用4周以上易产生依赖,只是隔三岔五地使用不会产生安眠药的依赖。
东方医院亚健康科主任医师 葛辛
北沙参、枇杷叶、桔梗各3克,代茶饮,煮一下最好。养阴润肺,适合新冠阳康后久咳不愈、有痰排不出感觉干燥人士。此方偏寒,体质虚寒者不太适合。