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健康专家

王玉英

北京中医药大学教授

三七3克,绿萼梅2克,夏菇草2克,研磨成细粉用开水冲服。疏肝解郁,清肝泻火,活血化瘀,适合气滞血瘀人群(实的血瘀体质)。

三七粉3克,黄芪粉6克,每天分两次舌下含服(每次4.5克),或分两次冲水服用。辅助缓解气虚血瘀(虚的血瘀体质)。

三七粉用四十度以下的水冲泡重在活血化瘀,跟鸡汤一起炖则重在补虚(如产后)。通常保健用每天3克,治疗用(冠心病、三高、肝硬化、肿瘤等)每天3-9克。一次使用不超过5克,一天不超过10克。三七粉淡黄和淡绿最好,味道应该是先苦后甜有回甘,而且苦不到喉。

【保健茶】 党参5克,甘草3克,玳玳花3克,山楂6克。每天一剂,泡茶喝。适合脾胃虚弱、饮食不香或虚胖、血脂高者。

【桂皮羊肉汤】 羊肉500克,桂皮5克,当归15克,生姜30克。天寒时可以起到温中健胃、治腹冷,暖腰膝、壮肾阳的作用。

【茯苓粥】 茯苓50克打成粉,大米100克。水烧开后将大米下入锅中,八成熟时加入茯苓粉,煮熟即可。利水消肿、健脾、安神定志。

【地黄粥】地黄50克,小米50克,大米50克,盐少许。将地黄煎煮30分钟,取汁备用。大米和小米倒入锅中煮开搅拌一下,约八成熟时兑入地黄汁,煮熟放盐即可出锅。

【食玉泉】凝神闭气片刻,吐三口气,咬牙并用腮和舌头做漱口动作,漱30次左右,将唾液分三次缓慢咽下,并用意念想象唾液通过食道和胃进入丹田。每次练三遍,称三度九咽法。