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健康专家

傅杰英

广州中医药大学教授

夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好;秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。痰湿、阳虚、气虚、淤血体质都适合生姜;湿热、阴虚体质则不适宜。可以做姜茶,把姜片、红糖、枣片一起煮,不用煮太久。

气虚的人怎么吃羊肉?可以放点白芍、麦冬,就可以抑制羊肉里的热性了。要想缓慢进补,最好的方式就是喝粥,喝白粥也行,喝肉粥也行,加红枣、淮山、白果都可以。

干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

形体消瘦,体重不达标,皮下脂肪又少,基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软,脸黄,说话气若游丝,语声低怯,以气虚体质为主;如果精瘦结实,灵活,精力不错,通常是阴虚内热体质;如果形体干瘦,面色口唇发暗,皮肤干燥,舌质紫暗,多数是淤血体质为主。

抗生素、凉茶、清热解毒药、激素、利尿药、减肥药、通便药会造成或加重气虚、阳虚、气郁体质。

淤血体质之人一旦得病,不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病。

阴虚的人特别适合练静功,比如瑜伽。“静能生水,动能生阳”。阴虚的人要静养心神,阳虚的人要运动形体。

“瘦人多火,肥人多痰”。痰湿体质本质上源于阳虚,是一个本虚标实的体质。

阴虚的人常内热上火,易感受热邪,常见咽喉疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。