傅杰英

夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好；秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。痰湿、阳虚、气虚、淤血体质都适合生姜；湿热、阴虚体质则不适宜。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久。

气虚的人怎么吃羊肉？可以放点白芍、麦冬，就可以抑制羊肉里的热性了。要想缓慢进补，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加红枣、淮山、白果都可以。

干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

形体消瘦，体重不达标，皮下脂肪又少，基本上是虚性体质。如果瘦而肌肉松软，脸黄，说话气若游丝，语声低怯，以气虚体质为主；如果精瘦结实，灵活，精力不错，通常是阴虚内热体质；如果形体干瘦，面色口唇发暗，皮肤干燥，舌质紫暗，多数是淤血体质为主。

抗生素、凉茶、清热解毒药、激素、利尿药、减肥药、通便药会造成或加重气虚、阳虚、气郁体质。

淤血体质之人一旦得病，不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病。

阴虚的人特别适合练静功，比如瑜伽。“静能生水，动能生阳”。阴虚的人要静养心神，阳虚的人要运动形体。

“瘦人多火，肥人多痰”。痰湿体质本质上源于阳虚，是一个本虚标实的体质。

阴虚的人常内热上火，易感受热邪，常见咽喉疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。