施小墨
【清头饮】桑叶（清头）5克，龙井茶（清肝火）不超过10克，菊花（清头）10克，泡茶饮，适合上实下虚的高血压患者服用。积食、血脂高可加焦山楂，便溏可加陈皮。【三花饮】菊花10克，金银花10克，葛花10克，泡茶饮（一天量），适合高血压人群夏季服用，不适合便溏人群。黄菊清热，白菊明目。
治疗心肾不交引起的失眠，用磁朱丸（中成药）加秫米（薏米、高粱米或黄黏米，保护脾胃）。
【山药薏米粥】 淮山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后于小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即可。空腹食用，每日2次。健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便溏，肢体无力，老年水肿，妇女带下症。
【大枣羊肉汤】 大枣30克，花生30克，羊肉100克。 将羊肉洗净切成小块，放入花生大枣及调料，加水适量，用文火炖煮2小时，食肉喝汤。可益气补虚。
服用人参或党参后忌吃萝卜（包括红萝卜、白萝卜和绿萝卜）和各种海味。因为萝卜下气，消谷，而人参的最主要功能是大补元气。服用人参后也不宜饮茶，以免人参的作用受损。另外，需要注意的是，无论是煎服还是炖服，忌用五金炊具。
【黄芪鳝鱼汤】 黄芪30克，红枣5枚，鳝鱼300克，姜片适量。起油锅放入鳝鱼块、姜、盐，炒至鳝鱼块半熟，将黄芪、红枣放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲一小时至熟，调味食用。有补气养血，健美容颜的功效。
胃溃疡患者宜食鲜品山药。常服山药忌生葱。
对脾胃虚弱症，用鲜淮山200克、大枣30克、粳米适量，煮粥加糖调幅；或鲜淮山100克、小米50克，煮粥加糖食用。另用淮山配扁豆、莲子等食品煮粥亦可。
百合具有清心安神功效，用于热病余热未清，虚烦惊悸，失眠多梦等。百合不易多食，伤肺气。
中老年人用于滋补身体的补益中药最好是在饭前服用，特别是早晨空腹时服，有利于滋补成分的吸收。有胃肠道疾病的患者，最好在饭后一小时服用汤药。
春时衣着宜“下厚上薄”。“春捂”就是“春不忙减衣”，当白天气温持续稳定在15℃以上时，就可以不捂了。春季遭遇“倒春寒”，如果昼夜温差大于8℃，赶快添衣“捂”。“捂”后减衣别太快，气温回升后，一般人再捂7天左右，体弱者、老年人得再捂14天以上。“秋冻”不冻脚。
气虚的人，宜常食用具有补气作用的食物，性平味干的食物或干温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食物。比如大米、牛肉、花生、山药、大枣、葡萄等。另外，气虚的人要少吃或补充耗气破气的食物，比如山楂、萝卜缨、香菜、大蒜、胡椒、荷叶等。
【百合粥】 百合100克，粳米60克。先将百合与粳米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热宜怒者尤为适用。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解毒之功效。
槐花蜜一般在春天喝，其黏度大、气清香、味甜，用于通便和凉血止血。枣花蜜适合秋天喝，具有补中益气、养血安神、护脾养胃的功效。荆花蜜具有祛风止痒的作用，一些容易感冒的人喝此蜜会有帮助。桂花蜜被誉为“蜜中之王”，具有很好的养胃作用，而且拌奶喝可润肤养颜。
有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表。常服黄芪可以避免经常性的感冒。中医有一个有名的方子，叫“玉屏风散”，是用来治疗经常性感冒的，有黄芪、防风、白术三味药，这里边黄芪就是主药。
【参芪粳米粥】 党参、黄芪各10克，粳米100克。党参、黄芪煎水取汁，和粳米一起煮成粥，用白糖调味食用即可。本方参、芪均能补益脾肺之气，黄芪又能固表止汗。用于肺、脾气虚，体倦乏力，短气自汗，少食便溏。
党参适用于各种气虚不足的人，常与黄芪、白术、山药等配伍应用。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
肾气丸（干地黄，闪耀，山茱蓃，泽泻，茯苓，牡丹皮，桂枝，附子）具有补肾助阳的作用。