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健康专家

程凯

北京中医药大学教授

治疗因衰老引起的早醒(通常在凌晨1-3点钟醒来),可在晚上泡脚后点揉照海穴(脚踝下方凹陷处),有点轻微酸胀即可,时间可稍微长些。滋阴清热。

治疗胃酸反流引起的失眠(易在凌晨3-5点间早醒),可在入睡前一两个小时在尺泽穴(肘窝内,卷起袖子不要隔着衣服)拍痧,做到局部泛红、微微出痧(出现几个小红点、禁忌把大血管拍出痧,建议轻刺激、多频率),一般拍几十下出痧,坚持半个月。

治疗肝火旺(生气、憋气)引发心火旺引起的失眠,可在关冲穴(无名指指甲下)放血,或用另一只手的指甲强力刺激15秒。

治疗思虑过度、心火旺引起的失眠(入睡困难)可以强力刺激劳宫穴(手心),会有疼的感觉。力度更大的方法是用家用血糖仪在中冲穴(中指末端最高点)放血(两三滴),每天一次,第二天换另一只手(如果失眠不是很严重也可隔两三天一次),用指甲或牙签强力刺激中冲穴(要有疼的感觉)也可以。

实证咳嗽咽干时选取列缺穴(两手虎口相对手腕伸直,食指在对侧拇指根部侧面位置上裂缝处)进行强刺激(用指尖或指甲深掐);虚症咳嗽咽干时选取照海穴(内踝向下凹陷处)轻轻按揉,对虚症失眠人群也有帮助。

【人体的补中益气丸】 气海(君穴,补气,用手掌心快速摩5-15分钟)、足三里(臣穴,健脾益气)、三阴交(佐穴,活血行气)、百会(使穴,生举阳气)。

【人体的加味逍遥丸】 阳陵泉和阴灵泉一起按,太冲和公孙一起按。疏肝理气。

丰隆穴和阴灵泉穴一起按揉(每次至少5分钟,坚持按摩),可祛痰化湿,相当于服用二陈汤。