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有关“泡脚”的贴士

北京中医药大学东方医院副院长 胡凯文

去虚火(虚汗、失眠、咽痛、口腔溃疡、口干、饮水不解渴)方法:1.用干姜(补中焦,化生气血)、花椒(补元阳,通血脉)、肉桂(引火归元)泡脚,能达到寒痹除自汗出。2.半蹲(扎马步),把血液、阳气引到下焦去,持续1分钟左右,膝关节有磨损或高血压人群可以靠墙来完成。

广安门医院肿瘤科副主任 熊露

【桃枝姜艾汤】 艾草(艾叶,温阳散寒、抗癌)15克,生姜(温化水饮、温胃健脾、化痰祛湿、宣发肺气)50克,桃枝(通经络通血脉,改善外周循环)150-200克(或花椒30-50克),水开后熬20分钟左右,晾到一定程度泡脚。适合胃寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等阳虚表现的人。

北京东方医院脑病科主任医师 韩振蕴

【缓解失眠泡脚方】红花50克,川穹50克,川乌50克。用水煎煮30分钟,药液可分成3次泡脚,每天晚上临睡前一次,温度在40至50度左右泡脚。

西苑医院康复医学科原主任 耿引循

泡脚时放些药材有利于疾病的防治:1.腰腿疼痛:透骨草、红花、艾叶各10克。2.失眠:夜交藤15克,茯神12克,五味子12克。感冒:生姜7片,苏叶10克。高血压:银杏叶、野菊花各12克。冻疮:茄子枝叶30克。熬制时先用大火煮开,然后小火煮5-10分钟,取汁即可。

泡脚小方法:1.姜泡:加入几片打扁的老生姜,有散寒祛湿的作用。2.醋泡:加入少许白醋,可滋润皮肤,又有杀菌止痒的作用。3.花椒泡:加入20-30粒花椒,有温中暖胃的作用。4.芥末泡:加入2克芥末,有温经通络的作用。5.艾叶泡:加入一小把艾叶,有温经散寒的作用。

国医大师 邓铁涛 (广州中医药大学终身教授)

用温热水浸泡洗足,抹干后用右手劳宫穴按左足心涌泉穴一周天(即来回旋摩365次,但也不强求,以感觉脚底心及手心温热舒适为好),然后用左手以同样方法按摩右足心一周天。补肾水、疗虚火,使肾水上滋、心火下降,达到心肾相交、阴阳平衡,可治疗失眠、记忆力减退、心悸不适、头痛头胀、两族冰冷等。

每晚睡前用温热水浴足,浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,以加速脚部的血液循环。水凉后再加热水,如此反复多次,并长期坚持,对于消除疲劳、改善睡眠、强健体质都是很有帮助的。

国医大师 路志正

改善睡眠的方法: 1.每天按摩太阳穴、百会穴数次。 2.每晚睡觉前用木梳梳头5分钟,每天晚上足浴30分钟,然后搓揉脚心涌泉穴10-20分钟。 3.在泡脚的热水中加入花椒,可祛寒,活血通脉。 4.睡前听听音乐。舒缓的音乐有治疗失眠的功效,可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。

每晚睡前泡脚后,按摩足底涌泉穴100下,至发热为止,并按摩足三里穴、三阴交穴,用小锤敲打亦可,各1-3分钟。还可以按摩太溪穴,具有补肾补脾的作用,对于预防手脚冰凉有好处。

浴足的时候要注意”形神合一“,要专心,心里想的都是浴足这件事,不要一边浴足一边看电视或者想事情。浴足以微微汗出为度,所以水要保温,可以不断往洗脚盆里添热水。也可以用浴足器泡足,让浴足器保持恒温,一般泡半小时左右。

平民医生 李振军

麻多与血有关,一是血量不足造成,二是血流受阻、受挤、受压;木是在麻的基础上症状加重,发展到人们常说的麻木不仁的程度。对于患有糖尿病的患者,如果下肢出现凉、麻、木等症状,就要防止糖尿病引起的并发症末梢神经炎,发展下去只得截肢保命。发现有糖尿病就坚持泡脚,可以完全避免悲剧的发生。

泡脚、按摩脚、磕脚、摆腿起来后一定要喝一杯水。

正在出血的患者、妇女经期出血多且经期长者、有炎症且还在发烧者、有传染病处在不稳定期者、脚或腿局部破溃发炎并有红肿痛者不宜泡脚。病情严重且还在不稳定期、血压很高、血糖很高、心衰严重、出血性疾病血刚刚止住时间不长者都要慎泡。

泡脚加红花(10克,煮沸5分钟)适用于心脑血管疾病,血液循环不好,肢体麻木等;加生姜(枣大一块切碎,煮沸5分钟)适用于风寒感冒,风湿,类风湿,阳虚畏寒,脚凉;加艾叶(15克,煮沸5分钟)适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病;加花椒(20-30粒煮沸5分钟)适用于脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

泡脚应掌握在饭后半小时之前或饭后一个小时之后,一般在睡觉前。每次20-30分钟,水过脚面,最好至脚踝部。天气较热时可以缩短;寒冷时可以延长。出汗较多时可以缩短,不出汗可延长。身体虚弱,病情严重,先期时间短些,逐渐延长。受风寒或有风湿的,阳虚脚凉腿凉或全身怕凉和发凉的人可适当延长。

京城四大名医孔伯华之孙 孔令谦

桑叶、桑枝、茺蔚子,各15克,用纱布包起来,放入锅里煮20分钟,煮完以后将汤液倒入盆里面泡脚,注意水温不宜过高,或多或少可以缓解高血压的症状,无论是肝阳上抗型,还是阴虚阳亢型。高血压患者泡温泉洗桑拿是绝对不允许的。

每天晚上临睡觉前用热水泡泡脚,尤其是秋冬两季,很有效果。可以买一个盆沿比较高的木盆,就用清水来泡(注意高血压病患者不要泡),一定要泡到额头微微出汗,可以在旁边放一暖瓶,水凉了再加点热水,直到额头微微出汗,这就表示通了。

中医博士 董洪涛

每天临睡前用热水泡脚,保持水温,不断地加热水,至少浸泡15分钟。然后擦干脚,双手掌心相对搓至发热,用小鱼际上下擦足底涌泉穴1-2分钟,左手搓右脚,右手搓左脚,以透热为度。

当代“健康教母” 马悦凌

胃痛发作时,可以用3-5片生姜煮水5-10分钟,将一个鸡蛋打到碗里,搅碎了放在一边,等生姜水煮好后,用滚开的姜水去冲鸡蛋。早上及下午空腹时各喝一次,同时忌掉一切寒凉的食物,多吃补血、补肾的,炖的烂烂的食物,每晚用温水泡脚,有空时按压一下手或脚上的胃部的反射区。

国医大师 王琦 (北京中医药大学终身教授)

用40-50摄氏度的水洗脚,水量以没过脚的踝部为好,双脚浸泡15分钟。如在水中加入一些温阳的药物,比如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等,效果会更好。