有关“减肥”的贴士
西苑医院著名中医师 李智
【摩腹法】 睡前醒后,排空大小便,穿上宽松的睡衣,然后深呼吸,静下心来,双手掌心相叠,围绕着腹部用中等力量按摩50-100圈,对于缓解便秘以及腹部脂肪的消除非常有好处。
简易食疗推广第一人 陈允斌
大多数肥胖的人,都有气虚的表现。对这些体虚而又肥胖的人来说,喝黄芪粥补气再好不过了。喝了黄芪粥,人体的运化功能增强,赘肉自然没有存身之地了。
京城四大名医孔伯华之孙 孔令谦
【香蕉山楂饮】 香蕉两根,一小把山楂和一罐酸奶。先将山楂煮水,煮三十分钟,煮得稠一点,再把香蕉弄碎了,跟酸奶搅拌在一起,放入一点山楂水,又酸又甜,还有减肥的功效。
中医博士 董洪涛
肥胖最主要的病因是脾阳不足,因此从扶脾阳的角度即可以调整脾之运化功能。脾阳足了,自然可以把堆积在腹部、腰部、四肢部的肥肉(痰浊瘀毒)消化掉。针灸减肥有效。常用的穴位如梁丘、公孙、内关、足三里等。
世界卫生组织制订出健康减肥三大原则是:不节食,不腹泻,不乏力。并且还指出每周减重不能超过1公斤。总的原则是不饿不吃,饿了再吃,可以吃青菜、瘦肉、鸡蛋,吃到有饱感就可以了,但是辛辣和开胃的食物尽量少吃,不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等。
附子理中丸是非常有效的治疗肥胖处方。
北京著名中医师 武国忠
【荷叶茶减肥】 将干荷叶10克或鲜荷叶20克放在茶壶或大茶杯里,倒上开水焖五六分钟就可以饮用了。喝茶期间不必节食。荷叶茶中也可以放陈皮3克,有理气化痰之功。
午饭和晚饭后半个小时内喝点果醋,一杯水的量,300毫升左右,可以促进消化,让过多摄入的食物尽快从体内分解排泄出去,在一定程度上减少小肚腩出现的概率。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 冯双庆
吃魔芋能有饱腹感,同时热量低,利于减肥。减肥的人还可以多吃豆芽、韭菜、冬瓜、辣椒和白萝卜。
要想减肥,每天摄取的食物热量应该在1200大卡左右,即三两主食+二两肉+一个鸡蛋+一杯牛奶+500克蔬菜+一点油,简称3+2+1+1+1。