有关“性生活”的贴士

台湾家庭医学会专科医师熊仲川 (柏爱诊所及健康熊中心院长)

关于睾丸酮素如果补充过量有无副作用的问题，目前文献及学会上比较在乎的是“引发前列腺癌化的可能”。所以要特别强调验血中前列腺癌抗原。对于前列腺癌家族史的患者，更要特别小心。

性功能障碍患者一定要验血确定睾丸酮素（testosterone，一种男性荷尔蒙）的量。如果低于正常值300奈米克/百毫升，医生会考虑让患者补充睾丸酮素；实际门诊中，若介于300~600奈米克/百毫升之间，大部分医生也会考虑让患者补充睾丸酮素，且合并开PDE5I的海绵体血管扩张剂。

日本著名的本草书《本草食鉴》（西元一六九七年，药学书）有言，“牛蒡为男性之强精剂”。自汉方医学的“取象比类理论”来看，不难理解其说法。又从现代科学的角度分析，牛蒡富含的精氨酸（arginine）是精子的成分，因此说它能壮阳自是理所当然。

日本自古流传“山药、芋头、鳗鱼、泥鳅、鲶鱼、秋葵等黏糊食物，有强精壮阳之效”，因为这些黏糊糊的成分就是黏蛋白（mucin，一种糖蛋白质）。

对于下半身的衰弱（老化，也就是肾虚），摄取牛蒡、红萝卜、莲藕、青葱、洋葱、韭菜、大蒜、蕗荞、山药等的根茎类蔬菜，可以预防并改善老化。

想改善肾虚（老化）、唤醒男性的身心能量，那么锻炼“腹肌”，特别是肚脐下的腹肌非常重要。“仰卧起坐”是典型的腹肌运动，做法是：仰卧，固定脚踝，然后挺起坐直上半身再躺平。刚开始以做十次为一组，进行三组总计六十秒（当中可以稍微停顿休息）。等到逐渐练出肌力以后，再增加次数与组数。

请患者仰躺，医师以手掌按压患者腹部。年轻人、上年纪但是体力良好的人，腹肌对外力按压的反弹力道强，而且肚脐以上和肚脐以下的反弹力道相当。可是年纪一大把的人，或者年纪轻轻就已经罹患糖尿病、性能力减退的人，肚脐下的腹肌反弹力道明显软弱，远不及肚脐以上的腹肌。

弓字步/马步（收腹、收肛，每次5分钟，每天做5次）、斜俯卧撑（利用椅子，锻炼臂部肌肉和腹部肌肉）和多吃韭菜、洋葱、腰花、羊肉、海产品如鱼虾、牡蛎等可以提高雄性激素。

保护前列腺首先是性生活要适度。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，没有充足的恢复和休整时间，以致过早地出现前列腺增生。节制性生活并不代表性生活越少越好，因为规律的性生活可促使前列腺的排空，起到保护前列腺的作用。有些中年夫妻性生活很少，这对前列腺的保健也是十分不利的。

健康长寿十诀：1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。2.生活有规律。3.坚持体力劳动和体育锻炼。4.注意休息和睡眠。5.注意饮食卫生，切戒暴饮暴食。6.严戒烟、少喝酒。7.节制性欲和不良嗜好。8.不忽视小病。9.注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触。10.注意劳动保护、防止意外伤害。

高血压的发病都与房事过度和生气郁闷有关。

大小便以及性生活后要紧接着提肛十数次，以防止大小便及泻精时元气随之而泻出，可升提固脱。

喝汤药时最好不要喝茶，治疗期间不要吃辛辣、油腻及发物、无鳞鱼（包括鳝鱼、泥鳅、黑鱼等，粘液多，宜助湿治病）等，并且要节制房事。