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有关“护眼”的贴士

北京协和医院眼科主任医师 陈有信

在家自测黄斑变性:从网上下载阿姆斯特表,距离表格30厘米,捂住一只眼,盯住中心黑点看方格,如果直线特别直没有扭曲也没有任何黑影遮挡说明没有问题,双眼交替看。黄斑疾病和老花眼的区别:老花眼远处看得清楚近处看不清楚但戴老花镜就可以看清楚,而黄斑变性无论怎么看都看不清楚。

国医大师 吕仁和

桂圆对提高记忆力,保护脑子,特别是保护眼睛非常有好处,但容易上火,用黄芩10克,山栀10克,甘草10克加桂圆5-6克泡茶饮,可以解决吃龙眼多了上火的问题。

西苑医院著名中医师 李智

【刮眼眶】 将眼睛微闭,然后将食指弯曲,从眼角处往眼尾进行按揉,将上下眼睑都包含进去,顺着这个方向按揉50-100次之后,再针对睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴和太阳穴各按摩几分钟,对于缓解眼睛的疲劳,预防近视等都有很好的效果。

国家级社会体育指导员 赵之心

有一个老太太97岁了,可以不戴眼镜去缝鞋垫,而且缝得非常好,耳朵不聋,眼神也不错。她每天有两个必做的锻炼:一是扶着窗台往远看;二是拿出10分钟来揉耳朵。

营养免疫学创始人 陈昭妃

通常被人们丢弃的葡萄籽含有丰富的原花青素(通常被称为OPC)——一种抗氧化剂,它的抗氧化功效比维生素C高20倍,比维生素E高50倍。OPC抗氧化剂对心血管、眼睛、视网膜疾病,也有很好的效果。

完整的植物性食物中即含有所有眼睛需要的营养,能有效对抗自由基、防止各种视力疾病并预防眼睛提早老化:决明子、鼠尾草籽、枸杞子、胡萝卜、葡萄籽、蓝莓。

蓝莓中的强效抗氧化剂花青素可以保护人体免受自由基的伤害。而对于长时间面对电脑的人,更应该多摄取蓝莓!蓝莓不仅能够舒缓双眼疲惫,还有助于改善弱视。摄取蓝莓能增加眼睛微血管的血液循环,减少这些组织中的氧化作用,保护视力。

北京中医药大学教授 李志刚

绝大多数的人在40-45岁左右眼睛便会悄悄出现”老花”,看细小字迹模糊不清,必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。预防或延缓老花眼,可每天分别按摩光明、睛明、太冲、太溪、养老穴2次,每次每个穴位3-5分钟。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 冯双庆

亚麻籽油含有丰富Ω3,这是一般的植物中没有的。Ω3中的DHA是脑细胞的重要组成部分,可预防老年人记忆力衰退和脑萎缩。Ω3中的EPA是眼细胞和视网膜的重要组成部分,可预防视力下降、视网膜老化、散光等眼疾。此外,经常食用一些坚果类的食物有助于提高记忆力。