中药知识

东方医院药学部主任药师 曹俊岭

花草类重要适合冲泡，根茎类重要适合煎煮（3-5分钟），用玻璃或陶瓷器皿（不要用金属器皿——特别是煮中药）。

北京大学第一医院中医、中西医结合科主任 张学智

中药改善肠上皮化生，有效率63.4% - “培土畅中”六君子加减方：【组成】黄芪、茯苓、白术、生甘草、陈皮、半夏、香附、三七、郁金、丹参。【功效】健脾、活血、解毒。需坚持服用一段时间。

中国中医研究院中药资源中心副研究员 詹志来

西洋参的品质好坏与大小无关。软支货回甘味好的较好。

广西中医药大学附属瑞康医院康复医学科主任医师 陈晓锋

【交泰清火方】黄连3克，肉桂5克，脾胃受寒（胃寒、胃痛等）加干姜12克，脾胃气虚（饮食不规律、易出汗、神疲乏力等）加白术15克，脾肾阳虚（老人、腰膝冷痛、脾胃冷痛等）加加补骨脂12克，煎煮后温服，一日两次，一个月一个疗程。

陕西中医药大学教授 张景明

金贵肾气丸阴中求阳，不温不燥不腻，比较平和，适合缓补。推荐用量一次8粒，一天两次，服用半个月左右，如果半个月左右症状没有明显缓解应去医院进行明确诊断。

北京中医药大学主任医师 钱会南

【交泰饮】肉桂2克，黄连6克，生地15克，玄参15克，用淡盐水冲服（入肾）。适用于上热下寒、咽干、长痘痘、大便干燥人群。

【温肾固摄饮】肉桂4克，山萸肉15克，熟地12克，茯神15克，五味子6克，适用于肾阳不足、怕冷、尿频人群。

北京中医药大学第三附属医院肾病科特聘专家 徐书

【参芪地黄汤】熟地6g，山萸肉6g，丹皮6g，茯苓6g，泽泻6g，山药10g，党参10g，黄芪10g（50岁以下可每样10g）。加500毫升水浸泡两个小时，大火煮沸后改为小火熬煮两个小时（或煎煮40分钟，煮到剩150-200毫升水），早晚两次饭后服用。适合脾肾不足、气阴不足人群。

北京中医医院主任医师 张声生

参苓白术散具有健脾、止泻、祛湿的功效，适合情绪不好、肚子咕噜咕噜响、拉肚子人群。

北京中医药大学主任医师 翟双庆

【健脾利湿方】泽泻15克，白术12克，党参18克，槟榔9克，厚朴9克，枳实9克，大火烧沸水转小火煎20-30分钟即可。一日服两次，每次与饭隔开半小时温服。平调脾胃，常吃无妨。或服用参苓白术散（健脾祛湿，适合体内有湿的人）。

去实火的药：三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、龙胆泻肝丸、牛黄上清片、清胃黄连丸；去虚火的药：知柏地黄丸、加味逍遥丸、养阴清肺丸、补中益气丸、坤宝丸。去实火食物：西瓜、苦瓜、菊花、金银花、蒲公英、鱼腥草、莲子、绿豆；去虚火食物：银耳、百合、桑葚、麦冬、梨、川贝、枸杞。

北京中医医院呼吸科主任 王玉光

【感冒/流感常用中成药】风寒感冒（仅打喷嚏流鼻涕，舌白）：感冒清热；风热感冒（打喷嚏流鼻涕加咽喉疼舌红口渴等热证，嗓子红）：银翘解毒/桑菊感冒片；流感（高烧、全身疼、关节酸疼、咽喉疼）——偏咽喉疼痛、全身疼：疏风解毒；肺热明显、咳嗽重、痰多：金花清感；大便秘结、湿热：莲花清瘟。

北京中医药大学副主任医师 鲁艺

腹泻中成药：一吃完饭就想去厕所——参芩白术丸；一吃凉食就想去厕所——附子理中丸；五更泻——四神丸；腹泻加发烧——藿香正气。

吃凉食或受凉后胃痛吃良附丸，吃多了胃痛吃保和丸（不适合长期服用，耗气），生气后胃痛（肝郁气滞）吃舒肝和胃丸，吃辣或喝酒后胃痛（胃热、反酸）吃左金丸（胃寒不适合）。

北京中医医院延庆医院院长 汪红兵

脾胃虚寒（肾阳不足、胃胀、反酸烧心）可以吃小建中汤；心脾两虚（睡眠不好、疲乏倦怠、腹胀、恶心、呕吐）可吃归脾丸。

中日医院中医风湿病科主任 陶庆文

引火归元、交通心肾常用交泰丸（肉桂 黄连）。肉桂温肾阳，黄连清心火。需要去专业机构（涉及剂量）配合养阴药一起服用。苜蓿（三叶草）可以清心火，软化血管，凉拌着吃最合适。

西苑医院脾胃科副主任 王凤云

【升降散】白僵蚕（酒炒）、金蝉蜕（去土）、广姜黄（去皮）、川大黄（生），治疗胃癌前病变肠上皮化生和异型增生。煲汤时可放2-3克姜黄粉（用药一般10克），适合气滞寒凝、气滞血瘀、跌打损伤的疼痛，易上火人群慎用（量少应该问题不大）。炖肉时可放入白豆蔻（蔻仁），化湿行气，暖胃消滞。

首批国家名中医 刘启泉 (国家级名老中医)

胃癌前病变（慢性萎缩性胃炎伴有中度以上肠上皮化生或异型增生）是中医的特色病种，中医有很好的疗效。逆转慢性萎缩性胃炎最少需要吃中药三个月时间（一个疗程），如果伴有异型增生或肠上皮化生可能需要两到三个疗程或更长时间才能使其完全逆转。

国家级名老中医 王鸿谟 (首都医科大学教授)

如果鼻翼颜色发青发紫发暗，则可能预示着胃癌的高危风险。用60克以上的藤梨根，10-30克的红豆杉，煮成浓汤，每天早晚各喝一次，辅助防胃癌抗胃癌。

吃饭前半个小时到一个小时之前用30克海螵蛸和10克白芨研成极细的粉末喝下去，海螵蛸吸附胃酸，白芨促进胃粘膜的愈合，对胃溃疡止痛、溃疡面愈合的效果非常显著。

当阳虚寒凝发生时，每四小时吃一丸附子理中丸，连续吃到胃里发热，是完全可以挽救阳虚形寒肢冷，预防寒性肿瘤的。

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【养肾方】女贞子10克，旱莲草10克，黄芪6克，五味子6克，丹参10克，川芎6克，打成粉（100钼），每天2次，每次3克，适合日常保健或仅有高血压、糖尿病或高尿酸血症但无肾损伤的人群。

【养肾三联法】早上吃一丸人参健脾丸，中午吃一丸或一袋补中益气丸（9克），晚上吃一袋四神丸（9克）。适合脾肾阳虚引起的慢性腹泻不黏腻（排除脓血便、肠结核、息肉和癌症），吃十天左右开始见效，两个月一个疗程，吃两个月后休息十天左右再服一个疗程，一般不超过三个疗程，效果非常好。

国医大师 许润三

杞菊地黄口服液滋养肾阴，对干眼症和美尼尔氏综合征疗效很好，特别适合老年人服用。

男性主要是补肾，一般用成药金贵肾气。西洋参保护心脏，三七粉保护血管。60岁以上每天吃西洋参粉3克，三七粉3克，分两次吃（早晚每样各1.5克）。

北京中医药大学第三附属医院院长 王成祥

感冒清热冲剂（荆芥穗、苏叶解表散寒，柴胡、薄荷、芦根、葛根疏风清热）是典型治疗寒包火感冒的中药。

北京中医药大学中医学院副院长 贺娟

预防/治疗寒包火感冒（先嗓子疼再出现感冒症状，说明有内火），可服用清开灵；预防/治疗风寒型感冒（直接出现鼻子症状，通常是纯粹阳虚气虚）可服用玉屏风散。

国家级名老中医 周耀庭

左归丸含有动物成分（龟板胶、鹿角胶），补肾阴力量比六味地黄丸强大，没有肾虚的人最好不用。六味地黄丸比较平和，没有阴虚吃点也没事。

国医大师 张震

【疏理气机汤】柴胡10g、香附10g、郁金10g、丹参10g、川芎10g、枳壳10g、杭芍12g、白术10g、茯苓15g、淫羊藿15g、薄荷6g、生甘草6g。治疗慢性胃炎、胃食管反流、功能性消化不良、肠易激综合征、慢性疲劳综合征、梅核气、慢性前列腺炎、慢性宫颈炎等总有效率82%。

广东省中医院肾病研究室主任医师 毛炜

橘红（化橘红为道地药材）化寒痰（色白、清稀、常有泡沫）；鲜竹沥水（或鲜竹沥的胶囊等中成药）化热痰（胶结、粘稠、色黄、难排出）。

北京中医药大学主任医师 傅延龄

治疗上热下寒：1.金匮肾气丸+生脉饮或加牛膝配合肉桂引虚火下行；2.用30克熟地煮水，调入0.2-0.3克肉桂粉。

国家级名老中医 阎小萍

六味地黄丸可以补肾补钙，预防骨质疏松。建议女士从35岁开始断断续续地吃，可长期吃。

北京中医医院皮肤科主任医师 孙丽蕴

参苓白术丸健脾益气，淡渗利湿，有止泻和减少头皮出油的作用。

中国中医科学院养生方向博士生导师 张雪亮

清心火中药（功效从大到小）：黄连、栀子、莲子心、竹叶。

国家级名老中医 陈明 (北京中医药大学教授)

六味地黄丸（中午和）晚上吃，逍遥丸早上（和中午）吃。

国家级名老中医 李海松

左归丸是益肾添精代表方，适合（先天）肾精亏。

国家级年老中医 李乾构 (北京中医医院原院长)

胃痛肝胃不和症（主症：胃脘胀痛。次症：痛串胁背，气怒痛重，胸脘堵闷，嗳气频作，善喜叹息，排便不爽，舌苔薄白，脉像多弦。具备主症和两项次症）方药：醋柴胡10克，醋白芍15克，枳壳10克，元胡12克，川楝子5克，陈皮10克，青陈皮10克，甘草5克（柴胡舒肝散合金铃子散加减化裁而成）。

脾气虚亏症（主症：腹胀便溏。次症：食欲不振、脘腹痞满，神疲乏力，少气懒言，舌淡苔白，脉象细弱。具备主证和两项次症）方药：党参10克，炒白术10克，茯苓15克，炙甘草5克，陈皮10克，砂仁5克，黄芪15克，焦三仙30克。中成药可选用香砂六君子丸或香砂养胃丸，每次6克，每日2-3次。

肝郁气滞症临床表现为胸肋胀满或疼痛，善太息，嗳气频作，饮食呆滞，胃脘痛，腹痛，咽中如物梗阻吞吐不利，月经不调，或有乳房及小腹胀痛，情志抑郁，苔薄，脉弦。常用方如柴胡疏干散加减或逍遥散加减。常用药如柴胡10克、白术15克、香附10克、郁金10克、合欢花10克、玫瑰花10克等。

身体瘦弱、食欲欠佳、胃脘隐痛、喜揉喜按、身倦乏力、面色不华，都是脾胃虚寒的表现，可用擅长温中健脾、和胃止痛的黄芪建中汤加减。方中以黄芪、党参补中益气，干姜、桂枝温胃散寒，芍药、大枣缓急止痛。

脘腹胀满、食后加重、食纳不香、大便溏薄、肢体困重、面色萎黄不华、神色倦怠是典型的脾气亏虚、湿邪内生的证型，可用擅长健脾化湿、理气和胃的香砂六君子汤加减。方中以党参、白术补气健脾，茯苓、薏苡仁运脾渗湿，半夏、陈皮燥湿理气，木香、砂仁化湿和脾。

香砂六君子汤用党参、茯苓、白术、甘草来健脾益气，配合木香、砂仁理气醒脾，祛除脾湿。脾气健旺了，气血生化跟上来了，人自然就有精神了。

归脾汤补益心脾、益气养血。方中人参、白术、黄芪益气健脾，针对脾虚的根本，也改善消化系统症状；当归、白芍、熟地、桂圆肉补血兼养心安神、协助解决失眠的问题。

活血化瘀可以煮粥时加丹参，或泡红花（1克）茶。如果效果还不太好就加点三七粉。

广安门医院风湿科主任 姜泉

黄精的补气的效果不如黄芪，但有养阴的功效，适合气阴双补。气阴两虚的人可以用黄精煲鸡汤。

东国大学韩医学科兼任教授 宣在光

地肾丹（适用于因为身体疲劳而引发的高血压）：熟地黄16g/山药、山茱萸各8g/牡丹皮、泽泻、赤茯苓各6g/牛膝、续断、防风、独活、荆芥各4g/知母、黄柏、炙甘草各2g/生姜3g/红枣2g

天心丹（适用于因为压力而生成的第1型高血压）：当归、龙眼肉、山枣仁、远志、黄芪、白术、白茯神、半夏、陈皮、栀子、青皮、香附、柑橘、蒿本、枸杞、砂仁、山楂、神曲、荆芥各4g/木香2g/枳实2g/甘草3g/生姜3g/红枣2g

国医大师 吕景山

中风的中医急救法：牛黄清心丸（轻度中风）；安宫牛黄丸（重度中风）；人中配合谷。

国医大师 晁恩祥 (中日医院中医肺病科主任医师)

咳嗽对症用药：通宣理肺颗粒——用于风寒咳嗽；急支糖浆——用于风热咳嗽；润肺膏——用于风燥咳嗽、肺虚气弱、病后久咳、气喘自汗。

北京中医药大学教授 倪诚

实火（舌红苔黄，常见爱吃引起上火食物的体质壮实的年轻人）如一两处上火吃三黄片，多部位上火如偶尔发作吃黄连上清丸，反复发作吃牛黄上清丸——中病即止（吃三五天）；虚火（舌红少苔，常见阴虚体质或女性更年期）吃知柏地黄丸（感冒、腹泻时忌服），肾阴虚火不旺吃六味地黄丸——三个月一个疗程。

习惯性便秘中成药：大便干硬/无便意——肠热便秘（实证）吃麻仁丸（吃五天），阴虚便秘（虚症）吃增液口服液（吃三个月）。大便不干或先干后软/排便困难——阳虚便秘（老年人常见）吃苁蓉通便口服液，气滞便秘吃四磨汤口服液。

外感咳嗽——风寒咳嗽用川贝止咳糖浆（化痰止咳为主）或通宣理肺丸（通宣理肺、解表散寒、化痰祛湿、防肺气郁久化热），风热咳嗽用桑菊感冒片。内伤咳嗽——痰热咳嗽用止咳橘红丸，阴虚肺燥咳嗽（干咳）用养阴清肺丸。

风寒感冒（寒重热轻、流清涕、口不渴、咽不通、舌苔薄白）轻症用正柴胡饮颗粒，中症用感冒清热冲剂；风热感冒（热重寒轻、流黄涕、口渴、咽痛、舌苔薄黄）预防或轻症（初起咽痛时）用板蓝根颗粒，中症（发烧38-39度，咽痛口渴更重）用银翘解毒片，重症（高热、烦躁、咽喉化脓）用清开灵颗粒。

逍遥散-肝郁脾虚证；加味逍遥散-肝郁化火证；黑逍遥-肝郁血虚证。一次6克，一天2次。用于调理气郁体质，三个月为一个疗程。用于一般的症候（肝郁脾虚或者肝郁化热），一般用7天到半个月。

北京中医医院肝病科主任 刘汶

【柴胡疏肝散】 主治反酸、嗳气、恶心、呕吐等。

北京中医药大学教授 王玉英

石斛是养阴圣品，特别适合兼有糖尿病的人群。霍山石斛为石斛上品，仿野生环境种植，生长周期慢，比其他石斛小。石斛要煮的久一点，最后把石斛一起吃掉，食用石斛膏更好。

国家级名老中医 周平安

【滋阴清咽饮】 玄参（元参）10克，麦冬10克，桔梗5克。先用温开水涮一下倒掉，再用开水泡10分钟，可以喝三泡。用于阴虚引起的嗓子干、嗓子痛、嗓子哑。更严重的肾阴虚要服麦味地黄丸（八仙长寿丸）。

国家级名老中医 李世增 (首都医科大学中医药学院教授)

男女过了更年期后，可早服（加味）逍遥丸（疏肝解郁、健脾养血，主治肝郁血虚脾弱症、两肋胀痛、头晕目眩、咽干、神疲食少、闷闷不乐、月经不调），晚服（人参）归脾丸（益气健脾、补血养心，主治思虑过度劳伤心脾所致的心脾两伤病症、心悸怔仲、失眠健忘、体倦食少、面色萎黄）。每周吃几次。

【消食中药】 山楂：消肉食效果好；麦芽：消米面薯芋等淀粉类食物；萝卜：消食力量稍弱但可顺气，适于食多胃胀气滞的情况；鸡内金：消食力量最强，可消各种食积，还可健脾、化结石、消肿瘤。

望京医院脾胃病科主任 魏玮

【服药时间】 饭前：开胃健脾药、补益药、制酸药、润肠通便药；饭后：消食导滞药；早上：温阳药；晚上：补阴药。

国家级名老中医 王素梅

枸杞泡茶每杯不要超过10颗，否则容易上火，嗓子疼。

西苑医院著名中医师 李智

嗓子发炎、红肿、发热、，扁桃体肿大了，含一片西瓜霜，能去除嗓子的热。

荷叶茶（药店有卖的）不仅是夏天祛暑除湿的好方子，同时还有很好的利尿作用。

风寒感冒吃麻黄散，煮生姜红糖水喝；风热感冒吃银翘散；胃肠型感冒（夏天常见）吃藿香正气散，冲无糖藕粉喝（每次约50克）；气虚型感冒吃玉屏风散。

国家级名老中医 沈绍功 (沈氏女科第十九代传人)

【养肝散】 当归、白芍、柴胡、白扁豆按1:1:1:1（如各用10克）磨粉，睡前水送服3克（如感觉太苦可加蜂蜜调服），没有条件磨粉亦可煮成水喝。

【健脾开胃散】 焦山楂肉、谷芽、麦芽、神曲等量（如各10克）研粉，开水冲服，每次3克，每日1次，健康人也可隔三差五喝一点。帮助消化，专开胃口。

国医大师 邓铁涛 (广州中医药大学终身教授)

气虚人群可以选择进补人参、黄芪、党参、白术、五爪龙、茯苓等药物；血虚人群可以适当进补熟地、阿胶、当归、何首乌、龙眼等药物；阴虚人群可以适当选择生地、枸杞、西洋参、百合、沙参、麦冬、玉竹、天冬等药物进补；阳虚人群可以适当选择鹿茸、肉苁蓉、仙茅、八戟天、淫羊藿等药物来进补。

国医大师 路志正

参苓白术散健脾气、益脾阴，补气又滋润（不像补中益气汤、香砂六君子汤那样燥），气阴双补，适合疲乏、无力、消化吸收功能弱的人。

脾虚可吃加味保和丸、人参健脾丸。如果睡眠也不好、肚子胀、心脾两虚可吃人参归脾丸。

胃不和则卧不安，可用越菊保和丸、平胃散等消导、调胃药。胃肠功能好了，睡眠自然就好了。

采用中药进补还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾疏肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。

阳虚证常见面色光白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚者当壮阳，可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟苓膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等。

阴虚证常见潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。应以补阴为主，可选用大补阴丸、参芪蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。

血虚症常见面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。当以补血为主，可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。

气虚证见精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。当以补气为主，可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。

要调理气虚引起的多汗应以益气补气为主，可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等。还可以尝试多喝党参乌鸡汤进行调理。

颈椎病或因外伤、劳损、自然老化等都可造成椎体异常，经脉痹阻，而产生沉重麻木疼痛。由于气血不通畅，局部组织难得气血温养，所以常或伴有颈部畏凤畏寒的感觉。可用骨友灵搽剂、骨质宁搽剂等外搽疼痛处，并用湿热毛巾盖住，将热水袋放在毛巾上热敷20-30分钟，每天2-3次。

脾阳虚的人可以吃点理中丸，专治腹冷、胃痛、下利、手脚发凉。脾肾阳虚的人可以服用附子理中丸，既理中丸再加上附子。

针对疲劳综合症，可使用参葛胶囊，或用以下茶饮方： 西洋参6克、玫瑰花5克、厚朴花5克、扁豆花5克、炒杏仁9克、炒防风4克、生姜1片。14剂，水煎服。

国家级名老中医 王庆国 (东城中医医院特聘专家)

降糖秘药：1）牛蒡子（清热、护肾、通便）；2）山萸肉（补肾）。【七星胜甘汤】山茱萸30克，生地20克，乌梅5克，五味子5克，葛根20克，黄芪20克，山药20克。适用于气阴两虚及肾虚的糖尿病病人。

体质消瘦、脾胃虚寒可吃薯蓣丸，疗程一两个月至半年。

【治疗失眠古方】入睡困难可用归脾丸，多梦可用酸枣仁汤（熟酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克），早醒可用天王补心丹。

上海中医药大学教授 何裕民 (中华医学会身心医学分会主任委员)

许多扶正之中药，如灵芝、冬虫夏草、黄芪、人参、石斛等均有免疫调节之效。零毒疗法的主要载体中组合了调节免疫的有效活性成分——灵芝多糖。

大多数有抗肿瘤作用的补益中药是通过增强免疫细胞和免疫因子活性，调节机体内部平衡而发挥抑瘤作用的。例如灵芝、人参、枸杞子、冬虫夏草等，都是通过增强巨噬细胞活性而发挥抗肿瘤作用。有些补益中药还可通过影响T淋巴细胞、B淋巴细胞而发挥抑瘤效应，例如黄芪、灵芝、淫羊藿、人参等。

简易食疗推广第一人 陈允斌

一般的人平时也可以经常吃一点鸡内金，有很好的保健作用，可以健脾、养胃、调肝，还能预防结石。可以在吃早餐的时候，把鸡内金放在粥里一起熬，或者在用豆浆机做五谷杂粮粥的时候，顺便抓一小把鸡内金放在里面就行了。

用竹茹、蚕沙、陈皮各10克。把陈皮洗净，和蚕沙、竹茹一起放入锅中，加冷水煮。水开以后再煮三分钟就成了。一般的人喝一次就可以退烧。严重的可以喝两到三次，完全退烧以后就不用再喝了。

把吃橘子剩下的橘皮，晾干保存一年以上，就变成了重要的重要陈皮。陈皮有三大基本功能：理气、润燥、和中。有内热或是气虚的人，有干咳无痰、吐血症状的人不要用陈皮，平时特别爱出汗的人要少用陈皮。

从身体状况来说，感冒、经期都不要吃黄芪。从季节来说，普通人春天不宜吃黄芪。

阿胶是阴性食物，它的“补”，是补营养，滋阴补血，但阿胶难于消化，脾胃虚寒的人吃了很容易损伤肠胃，服用阿胶一定要用黄酒来蒸。当归是阳性食物，它的“补”，是打通血液运行的通道，从而激发人体的造血功能，所以补血光吃当归不行，还得配上营养丰富的食物。

京城四大名医孔伯华之孙 孔令谦

天麻有一定的毒性，不能服用过量，1次服用40克以上可在1-6小时内中毒；也不能常服，应用1周后停1-2周。

人参大补元气，野山参是救命的药。但正常人没事吃野山参非流血不可。真正的好山参个头不大，须长，小骨粒，皱纹多，现在市面上基本上看不到了。西洋参也是，应该选密度大、皱纹多、骨粒小的，切成片的鲜参片不要买。

由于压力大而造成的口干舌燥，属于忧思伤脾，可以选择四味益胃汤来补一补：沙参、麦冬、生地黄、玉竹各取10-12克，放进锅里用清水煎煮20分钟就可以了。四味益胃汤的主要作用是生津、养阴，针对胃阴虚的人，长期大量喝酒的人、工作压力大的人、经常思虑的人，饮用后效果非常好。

珍珠粉早上吃0.3克，晚上吃0.3克，温开水送下，有镇静安神的作用。还可选用首乌藤30克、熟酸枣仁20克、大米适量熬粥食用，对缓解失眠也很有帮助。

降脂降压通便的中药，平时可以拿来代茶饮，如决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少许，开水泡服，经常饮用。

三七的主要功能是活血化瘀，而用在防治高血压方面也非常只好。如果想预防的话，每次吃3克就够了。糖尿病、女性的闭经也可以吃三七粉。

黛蛤散有清热化痰的作用，适用于长期咳嗽，体内有痰且是热证的病症（痰是黄稠浓的属于热证，清白稀的属于寒症）。

中国中医科学院针灸医院院长 吴中朝

大剂量的葛根可缓解颈项僵痛的症状，还可以降血压、降血糖、降血脂、抗肿瘤（特别是激素依赖型如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等）。每天用葛根饮片15-30克泡茶喝，可加大枣或蜂蜜；或用30克葛根粉跟等量的温开水调匀后再用95度以上热水冲开调成糊状后饮用。葛根性凉，脾胃虚寒者慎用或加桂圆。

【使用天麻注意事项】 1. 用量控制在10-15g，一般不会出现不良反应。 2. 不宜久煎。天麻主要成分为天麻甙，遇热极易挥发。

【挑选天麻口诀】 鹦哥嘴、凹肚脐、外有环点干姜皮（好的天麻应有10-18条纹，椭圆型，中间有点弯，摸上去有点扁，头最好有点红，掰开以后要透明）。中国四个地方的天麻较好：四川广元、湖北神农架、吉林浑江、陕西宁强。

世界最长寿教授 郑集 (中国国家级生物学与营养学大师)

老年人可在冬季加服人参（党参）、黄芪、白术、大枣等，扶正固本，也可适当采用增强免疫性的胸腺素针剂。