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健康专家

李智

西苑医院著名中医师

【刮眼眶】 将眼睛微闭,然后将食指弯曲,从眼角处往眼尾进行按揉,将上下眼睑都包含进去,顺着这个方向按揉50-100次之后,再针对睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴和太阳穴各按摩几分钟,对于缓解眼睛的疲劳,预防近视等都有很好的效果。

将几片黄芪和红枣泡水喝,既能解渴,也能补充因出汗过多导致的气血虚弱。

人一天当中正常掉发应该在60-80跟。如果超过了100根以上,掉的就比较多了。

阴陵泉和阳陵泉相对,在小腿的外侧,三阴交往上的位置,膝盖下方,胫骨内侧。除了用拳头敲打之外,也可以从膝盖下方顺着小腿内侧往下推揉,或者用刮痧板往下刮拭,一直刮到三阴交处。小便问题、小腿肿胀、祛湿等都可以找阴陵泉。南方雨水多的地方的人更要勤刮拭阴陵泉,勿使湿困脾。

微握拳,小手指指尖达到的穴位就是少府穴。少府穴对于治疗心脏方面的疾病,包括退热、祛火有很好的效果。如果在夏天的时候很难受,心情烦躁、小便发黄、口舌生疮,小孩在高热的情况下发烧等,都可在最短的时间内按揉少府穴来缓解火邪造成的困惑。

嗓子发炎、红肿、发热、,扁桃体肿大了,含一片西瓜霜,能去除嗓子的热。

荷叶茶(药店有卖的)不仅是夏天祛暑除湿的好方子,同时还有很好的利尿作用。

风寒感冒吃麻黄散,煮生姜红糖水喝;风热感冒吃银翘散;胃肠型感冒(夏天常见)吃藿香正气散,冲无糖藕粉喝(每次约50克);气虚型感冒吃玉屏风散。

小腿和大腿保持90度,即正襟危坐的样子。双手虎口张开,大拇指和其余四指形成一个U型,从大腿的方向顺着往下摸,在膝盖下面髌骨尖的两侧会发现两个凹陷的地方,叫犊鼻,一内一外,分别叫内犊鼻和外犊鼻。用手或圆钝头的东西在这个地方按揉3-5分钟,力度要大些。可治疗任何原因引起的膝盖疼痛。

【玉液还丹】 用舌头抵住上颚,裹住腮部,尽量吞咽唾液,让出到口里的唾液重新吞回去。做完这个动作之后,还可以紧接着做一个叩齿的动作,这样可以保持肾气的充足,让牙齿不松动。

用大拇指按摩涌泉穴,每次100-200下,按起来会很酸痛。长期走路的人和平脚的人要多按揉涌泉穴,能起到缓解足底疼痛的效果。或者在等车、休息的时候绷住小腿的肌肉,脚趾尽量弯曲,绷住半分钟到一分钟,再突然放松,脚掌就平了,打开了。这个动作涵盖了太溪和涌泉这两个肾经上重要穴位的保健。

如果每天想很多问题,思虑过度,经常争吵,情绪不好,有不尽的担忧等等,对于肾气和肾精都是很不利的。恐惧的情绪会在不知不觉中漏掉我们的肾气。

膀胱在后面的投影点是膀胱俞,在前面的投影点是中极穴。将膀胱俞和中极穴一起按揉,对于改善膀胱和小便的问题非常有帮助。刺激中极穴最好是艾灸,或者买市场上的暖宝贴在中极穴上(刺激力度没有艾灸大,但效果也不错)。如果找不到暖宝,也可以用热水袋放在肚脐上。

将小指放在尾骨上方有黄豆大的圆骨凸起的上方,食指、中指、无名指以相等距离分开放置,各手指尖所到达的位置即是八髎,食指为上髎,中指为次髎,无名指为中髎,小指为下髎。将双手搓热,从上到下在八髎穴处进行摩擦,站着或坐着都可以;每天搓30分钟,到八髎处感觉发热即可。可改善小便和膀胱问题。

把腿弯曲成90度角,在内侧会有一个横纹;从这个横纹的端点向前、往斜下的位置按揉,会摸到一个凹陷的地方,这个凹陷处就是阴陵泉。将手握拳轻轻敲打,每次敲打100来下。有小便问题的人,每天工作间隙,翘起二郎腿敲打几分钟,权当休息,一举两得。

太溪是肾经的原穴,对于肾的问题多少都能有些作用。太溪在脚内踝和跟腱的中间,把一条腿放在另一条腿上,摆成一个四字型,把脚内踝暴露在上侧,用大拇指在内踝尖和跟腱连线中点的地方进行按揉,对于补肾气,增强肾功能是非常有好处的。除了用大拇指按揉之外,还可以用另一侧脚的脚后跟去蹭。

申时(下午3-5点)喝水最好。这个时段是膀胱经在值班,也就是说膀胱经在这个时候很活跃,喝点水能够帮助它排泄。

上脘、中脘、下脘分别在肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方。上脘对应食管,可治疗吃得太饱、太快等导致的胃胀、呕吐、打嗝等毛病。中脘在胃的中部,刺激中脘可增强胃的蠕动,提高机体免疫力。下脘在胃的底下与小肠连接拐弯的地方,对于食物在胃中下不去导致的腹胀、胃痛、呕吐等都有很好的作用。

将手肘屈曲成90度,在手肘的内侧会发现一条横纹,横纹外侧与肱骨外髁连线的中点就是曲池穴。曲池是手阳明大肠经上一个非常重要的穴位。除了具有大肠经上的穴位的共性之外,还有降热的作用。将一手弯曲,用另一只手握拳在手肘处进行敲打,也能很好地刺激曲池。

伸出左侧的手,轻轻自然地微握,用右侧手大拇指的指蹼缘(第一横纹以上的一部分),自然地搭在左侧手虎口的位置上,大拇指前段到达的位置就是合谷穴。另一个简单的找法是将手微握拳,大拇指和食指之间有一个凸起,最高点的位置就是合谷穴。没事的时候交叉按揉两手的合谷穴,可调理大肠,治疗牙痛。

膝盖下面偏外侧的地方有一个圆滑的小骨头,有点像大拇指指甲的大小,很圆滑,医学上叫腓骨小头。在腓骨小头的下方,有一个凹陷,用拇指按,会感到很酸胀,这就是阳陵泉。经常熬夜,肝火容易瘀滞的人,以及月经不调的女性和经常需要喝酒的人每天至少要按揉100次阳陵泉,对于肝胆的养护很有帮助。

吃奶油同时加些大蒜汁,血清胆固醇便不会上升。

每天饮3杯普洱茶,可使血液中的脂肪大大降低。

山楂不宜空腹食用,亦不宜过多食用,最好在饭后少量食用。

早起睡前,有意识地多推按丰隆穴,每次100-200下,对于降低血脂是非常有好处的。推按之前,要先将手掌心搓热,然后从上往下去推。如果手上没有那么大劲或者觉得累的话,可以选用刮痧板来刮拭。

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