李智
即使是高血脂患者，每天吃0.5-1个鸡蛋也是合适的。像核桃一类的坚果，每天吃2-3个就够了。
【十指梳头】 将头发解开梳顺，然后用十指指腹从前额向后梳，边梳边按摩，每天从前向后梳50次即可。这个方法不仅能够治疗肝阳上亢，对于其他的头部疾病也有不错的疗效。
有高血压的患者，每天可以按摩太冲2-3次，每次大概100下左右，感觉微微的酸痛为度，对于调节血压很有好处。
收缩压或舒张压只要有一项超标，即高压超过了140mmHg，或低压超过了90mmHg，都是高血压。血压在一天当中有好几个变化，早晨8-10点和下午4-6点是高峰期，凌晨1-3点是低峰期，最好在早晨、下午和晚上这三个时段分别测量一下，计算一个平均值。
血压在早上会激增，如尚未起床就盘算着当日的工作计划，思虑过多会导致血压上升。早上醒来时，不妨听听音乐，可以帮助控制血压。
弯一下手腕，在手腕横纹的最内侧端就是神门穴。神门配内关，对于我们的睡眠、情绪的改善，如烦躁、无法安心等，效果都非常好。平时没事多按揉膻中（两个乳头连线的中点），对于平心顺气，保持平和的心态是非常好的，刚开始按摩可能会有些疼痛，只要坚持一段时间就好了。
伸开一侧手掌，将食指、中指以及无名指并拢，正好是2寸。将这并拢的手指搭到另一侧手掌的腕横纹（手腕上经常弯曲的横纹）的内侧，手指的另一侧的位置会有两条大筋，是两根肌腱，内关穴就在这两根肌腱的中间。拿硬币的侧梭在这个地方轻轻地滑动，看电视、休息的时候按揉一下，对心脏的保护非常有好处。
防治糖尿病，有一个四字诀，就是糖尿病人的四大禁忌，叫汤、糖、躺、烫。
三阴交是脾经上的穴，按摩它能增强脾的功能，对于脾、肺、肾不管是哪一方面引起的糖尿病都能控制。
越好消化的东西，在肠胃停留的时间越短，很快变成血糖进入到血液当中，对老年朋友和糖尿病患者来说，反而是非常大的危害。我们提倡的是粗粮，能够让肠胃经过一段时间的消化，让血糖升高得缓慢一点。
【摩腹法】 睡前醒后，排空大小便，穿上宽松的睡衣，然后深呼吸，静下心来，双手掌心相叠，围绕着腹部用中等力量按摩50-100圈，对于缓解便秘以及腹部脂肪的消除非常有好处。
一个星期，至少要有5天的时间，每天持续35分钟左右的有氧运动。活动后最高心=170-年龄。
一天进食100克左右的肉加上一个鸡蛋（50克左右），这样一天的蛋白质的摄取量就够了。
一个人一天的主食量 = 5 x 体重（千克） （单位：克）
长期坚持游泳也是一种有效的改善颈椎不适的好方法。游泳的时候，首选蛙泳。因为蛙泳在呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求。每周游泳三四次，每次半个小时。
对于颈椎病，可用大拇指按摩后溪穴（手掌后面那个高端的尖，用手指使劲按揉会感觉很酸痛，是治疗颈椎病的特效穴）和风池穴（除颈椎外，对眼睛的疲劳、近视眼、失眠等问题也有很好的效果），每次按摩50次左右，按摩到自己感到酸痛就可以。
把自己喜欢的家人、朋友的图片贴在天花板上，工作、学习累的时候就抬头看看，即养生又养眼，还愉悦了心情，最重要的是活动了颈椎，一举三得。
按照现代科学研究，地球的磁力线是从北到南的。所以睡觉时应该是头朝北，脚朝南，顺着磁力线的方向。而我们的古人则给出了更加个性化的养生启示：春天的时候头朝东，脚朝西；秋天的时候头朝西、脚朝东；夏天和冬天则是头朝北、脚朝南。
枕头应该放在我们脖子底下，保持脖子的正常生理曲度，不让颈椎悬空。枕头压下来之后，应该是一个拳头的高度，差不多10-15厘米的高度是最合适的。硬度方面，像荞麦皮这样的硬度就很合适，过软和过硬都不适合我们的颈椎。
颈椎病转动脖子会头晕，高血压生气上火会头晕。
如果是中指、无名指和小指出现了问题，往往是第七颈椎和第一胸椎出现了问题；如果是拇指和食指麻木，很可能是第五、第六节颈椎不好；如果是食指和中指麻木，那么极大的可能性是第六和第七颈椎出现了问题；如果同时累及第五和第六颈椎、第六和第七颈椎、第七颈椎和第一胸椎时，则可能五个手指均发麻。
【按摩时间】 一般情况下，每次按摩5-10分钟，2-3个月为宜。找不到穴位找到穴区也是可以的，也就是围绕着穴点的周围一圈，选择揉按的方式，一样有效果。
【按摩方法】 （1）点按：用按摩棒或指肚使劲向下按压；（2）揉按：在旋转揉捏的同时向下按压，可用指肚、手掌、掌跟等，根据穴位所在部位灵活运用；（3）推按：用大鱼际或指肚从一个穴位向另一个穴位推揉，稍微用力；（4）敲打：手握拳，在某个穴位或一条经络的某一段进行敲打，以打通穴位。