阿部博幸

喝茶能够降低血压和血糖，通过杀菌作用防止食物中毒和蛀牙。为了更有效地摄取儿茶酚，请在泡过两次之后就更换茶叶。

葡萄等水果的外皮多酚含量很高，所以建议吃水果时连皮一起吃。另外，茄子的皮中也含有大量多酚，所以食用的时候最好不要去皮。

尽管30岁以上的成人每日仅需维生素C100毫克，但为了提高抗氧化和抗癌效果，则需要每日摄取500毫克。

人在40岁左右，抗氧化酶的作用就开始衰退。所以，生活中避免自由基的增加就变得更为重要。

不要吃鱼的内脏。

吃药时一定要一并摄取维生素C。

芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

山药能有效改善高血糖。生吃山药更有助于摄取粘滑成分。可以切成细丝或者弄成山药泥吃。

38°C-40°C的温水能防止血液凝固。最适合的是在温水中浸浴10分钟左右，但不要泡到心脏以上。

尿的颜色变深要及时补充水分。人在热天和运动后，以及入浴前后，也要积极补充水分。在口渴之前就喝水是保持血液良好状态的关键。

大蒜要经常食用才有效果。一天合适的量是1-3瓣。生蒜的作用比起熟蒜来更强，副作用也会更大。如果想经常食用的话，还是做熟后再吃比较好。

短暂性脑缺血发作是脑梗塞的前兆。如果出现以下症状，请一定到医院就诊：1.突然出现一只眼睛视物不清；2.单侧手足无力或者单侧麻痹；3.在吃饭时，饭碗和筷子掉落；4.想要说话，但却说不出话来；5.无法理解对方讲话的内容。

干香菇促进胆固醇代谢：每天食用9克干香菇（大约两个），坚持一周后，胆固醇值能下降约10%。坚果类只减少坏胆固醇。海带、紫菜抑制胆固醇、血压、血糖的上升。

如果不出汗的生活过久了，汗腺的功能会逐渐退化，一旦排汗，极有可能会将身体必要的无机盐成分和水分一起排出。因此，要注意平时适当排汗。

起床后要先给大脑供给营养。我们可以选择食用含有较多葡萄糖的食品，比如砂糖、蜂蜜、水果、米、面包等。

许多人利用休息日睡懒觉来消除一周工作的疲劳，其实这样往往会使乳酸在体内继续堆积。因此，正确的方法是适当运动身体，选择营养均衡而又清淡的饮食，加上高质量的睡眠。

理想的粪便呈土黄色的香蕉状或者像挤出的牙膏一样的螺旋状。如果是黑色，则有可能是胃肠的某处出血，或者大肠内有害菌过多、肠内环境变成碱性造成的。

胃肠有溃疡的人，更不能在体内积存胀气。啤酒和碳酸饮料喝入体内会分解生成大量的废气，所以最好少喝。