耿引循
泡脚时放些药材有利于疾病的防治：1.腰腿疼痛：透骨草、红花、艾叶各10克。2.失眠：夜交藤15克，茯神12克，五味子12克。感冒：生姜7片，苏叶10克。高血压：银杏叶、野菊花各12克。冻疮：茄子枝叶30克。熬制时先用大火煮开，然后小火煮5-10分钟，取汁即可。
【地黄粥】 生地黄50克、粳米100克、生姜少许。将生地黄、生姜搅汁备用。用粳米煮粥，煮至九成熟加入生地黄及生姜汁，搅匀，空腹服之。本粥忌铜铁器。滋补肾阴。
【麦门冬粥】 麦冬10克、大枣2粒、粳米150克。将粳米、麦冬、大枣淘洗后放入锅内，加水，武火煮开；再用文火焖至米烂、粥稠便可。养心宁神，润肺清暑热。本品还有美容作用，尤其适于口干舌燥、面部皮肤干燥的女性。
【牛蒡根粥】 牛蒡根30克、粳米100克、糖少许。用水煎牛蒡根，煮开后5分钟，去渣取汁备用。以米煮粥，粥成后将牛蒡根汁液调入粥内，加糖调味。疏风散热，利咽消肿。适用于风热感冒、咽喉疼痛、面瘫等症。
【酸枣仁粥】 酸枣仁末15克、粳米100克。先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮，粥成即可。宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
【木耳粥】 黑木耳5克、大枣5枚、粳米100克。将黑木耳放入温水中泡发，去蒂，除去杂质，撕成瓣状；将粳米淘洗干净；大枣洗净；一同放入锅内，加水适量。以武火烧开，文火炖熟，至黑木耳烂、粳米成粥即可。益气强身。对疲倦乏力、面色萎黄、食欲欠佳、懒言少动等症状有效。
【大枣粥】 大枣10枚、粳米100克。将粳米、大枣淘洗干净，加水适量先用武火烧开，后移文火煎熬至烂成粥。健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。
【赤小豆粥】 赤小豆50克、粳米100克。将赤小豆、粳米洗干净，同煮成粥。补中益气，健脾养胃，通利小便。对脾胃虚寒、食欲不佳、下肢浮肿有一定缓解作用。
【白茯苓粥】 白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐、味精少许。粳米、茯苓粉放入锅内加水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂，再加味精、盐、胡椒粉等调味，搅匀即成。健脾胃，利水肿，安心神。可用于老年性水肿。
【燕窝粥】 燕窝（干品）15克、粳米150克。燕窝用温水浸润、拣去杂质、绒毛，用清水洗净。粳米洗净，与燕窝同放入清水锅内，武火煮滚后，改文火慢熬成粥，调成甜粥或咸粥均可。健脾润肺，润肤养颜。适用于脾虚血少、肌肤干燥、面部皱纹、虚劳赢弱、胃弱食少、气短等。
【绿豆粥】 绿豆50克、粳米200克。将绿豆放入锅中，加清水旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入粳米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。使用于中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒，还可以预防动脉硬化。
【百合粥】 百合30克（或干百合粉20克）、糯米50克、冰糖适量。将百合剥皮、去须、切碎，再与糯米同入砂锅内，煮至米烂粥稠，加冰糖即可。养阴润肺，宁心安神。肺阴不足之人尤为适宜。
【姜粥】 粳米100克、姜10克。将姜去皮，洗净，切成细丝；将粳米淘洗干净，放入锅中，加适量水煮开后放入姜丝，用小火煮熟即可。散寒止呕，清胃和中。
【薏仁粥】 薏苡仁100克、粳米50克。取薏苡仁水泡发涨，和粳米用武火煮开后再慢火熬至粥稠。养心，健脾渗湿，利水消肿。适用于脾虚腹泻、老年性浮肿、小便不利、风湿痹痛、筋脉拘挛等。
【芡实粥】 芡实150克、粳米150克、白砂糖10克。芡实新鲜者研烂如膏，陈者研如粉；粳米淘洗干净，两者同煮成粥，食时加少许白糖或红糖。健脾开胃，益精强肾，聪耳明目，兼治湿痹、腰脊膝痛、小便不禁、遗精白浊。尤其适宜产后恢复调理及反复腹泻者食用。
【莲肉粥】 莲子粉或莲子15克，粳米30克、红糖适量。将上3味同入砂锅内，加水用小火煮，熬至粘稠为度。补脾止泻，益肾固精，养心安神。适用于脾虚、泄泻及肾虚不固、遗精、尿频、带下、心悸、虚烦失眠等。
一般把水中含有的钙镁离子总浓度用“硬度”这个指标来衡量，每升水中含有相当于10毫克的氧化钙为1度，硬度低于8度为软水，高于8度为硬水。中国饮用水规定的标准是不能超过25度，最适宜的饮用水的硬度为8-18度，属于轻度或中毒硬水。
目前市场上电热取暖器品种很多。在房间中只一个人需要取暖，可购一台石英管取暖器；若全家多人一起取暖，则购一台对流取暖器；洗澡间可使用浴霸。电热取暖器的功率与房间面积要匹配，一般10-15平方米的房间可选用1000瓦左右的，20平米以上的房间选用2000瓦的。
枕头的填充物对老人来说最推崇的莫过于荞麦皮了。荞麦皮从医学角度来讲，清凉、透气、散热快、聪耳明目；从实用角度来讲，荞麦皮可塑性强，在睡眠中便于随时调节所需高度；从卫生角度来讲，便于清洗、晾晒；从经济角度来讲，货源充足，价格便宜。
常用的驱蚊植物有薰衣草、猪笼草、天竺葵、七里香、驱蚊草等。20平方米的房间，中盆植物放2盆，或小盆植物放3盆。使用夜来香等香气浓郁的植物驱蚊，可将其放在阳台或外面的窗台上。清晨，卧室一定要打开门窗彻底通风。另外也可在卧室内放置揭开盒盖的清凉油或风油精驱蚊。
泡脚小方法：1.姜泡：加入几片打扁的老生姜，有散寒祛湿的作用。2.醋泡：加入少许白醋，可滋润皮肤，又有杀菌止痒的作用。3.花椒泡：加入20-30粒花椒，有温中暖胃的作用。4.芥末泡：加入2克芥末，有温经通络的作用。5.艾叶泡：加入一小把艾叶，有温经散寒的作用。
导引的方法很多，如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类，这些方法都是用来疏散气血、舒展筋骨的，有益无害。导引时的呼吸运动又称为吐纳，即吐故纳新，通过腹部有节奏的吸气时鼓起，呼气时馅下，每次15-20分钟，每日数次，操作时不宜屏气。
健康老人散步可实行“355”原则，即每天散步30分钟，每次5-6千米，每周5次。心率控制在（170-年龄）/分钟内。
锻炼最好不要选择在早晨，而是选择在黄昏。空气中灰尘量最小的时候便是在黄昏时段，具体时间根据自然根据季节的不同有所改变。从另一层意思来说，下午3点至6点是人体生理周期最适合运动的黄金时间。
寿命与呼吸频率成反比，呼吸得越慢，寿命越长。那么，如何减慢呼吸呢？我们可以通过静坐、闭目养神、散步、打太极拳、钓鱼、听音乐、练书法、绘画、下棋等活动进行调整。