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健康专家

刘长喜

北京中医药大学养生学研究所副所长

【顺腹式呼吸】 把呼吸拉长,拉到丹田。吸气时膈肌下沉,有意识时把肚子鼓出来;呼气时把肚子收回,肛门、会阴收紧,膈肌上顶。顺腹式呼吸适于静养,而逆腹式呼吸(正好相反)适于动型。