搜索贴士
健康标签
健康专家

郝万山

北京中医药大学教授

【宁心安神茶】桂圆肉6克、麦冬4克、西洋参2克,开水冲泡。养心血,养心阴,补心气,治疗心烦失眠。

【降心火代茶饮】栀子5克、莲子心3克、生甘草5克,开水冲泡。栀子清心火,畅三焦;莲子心清心火;生甘草清热解毒,保护粘膜。用擀面杖将5克栀子碾碎,连同3克莲子心和5克生甘草一起放入锅中,再放入两颗掰开的大枣,加600毫升水用大火煮开,转小火再煮15分钟即可饮用。

【四君子汤】人参5克、白术6克、茯苓10克、甘草5克,代茶饮或水煎服。益气健脾。肥胖加陈皮、荷叶、决明子;食欲不振加焦三仙(焦神曲、焦麦芽、焦山楂);脾虚消瘦加黄芪、升麻、柴胡、陈皮、当归(补中益气汤);大便稀溏加干姜。

【揉腹】两手重叠,按压在肚脐上,顺时针沿肚脐转圈,由小到大逐渐扩大,一直上到剑突下到耻骨联合,然后手停在耻骨联合开始逆时针从大到小逐渐缩小,最后到肚脐,最好躺着做。【推腹】两手重叠,从剑突下垂直往下推,推到耻骨联合,共36次,然后把手分开,从肋弓往下推,推到髂前上棘,也推36次。

【润肺补气饮】百合6克,西洋参3克,灵芝(赤芝)4克,代茶饮(一天量,西洋参可吃掉)。百合润肺养阴,西洋参养阴补气,灵芝补肺气。第一次冲泡后一两秒钟就倒出去(相当于洗一洗,类似沏茶),然后泡10分钟即可饮用。

敲打云门穴可理肺气。左手敲右侧,右手敲左侧。如果敲和按云门穴的时候很酸痛,说明肺气不利。经常敲云门穴会觉得胸中豁然开朗,呼吸畅达,还可以促进排痰。

【吞津法】 坐到凳子的前三分之二,两脚与肩同宽,平踏地面,全身放松,嘴唇轻闭,面带笑容。上下牙齿轻叩36次。舌头在口中轻轻搅动,顺时针和逆时针各9次,重复一遍。等唾液满口时,把唾液分三小口咽下,咕咕有声,并用意念引导润润暖暖的感觉至丹田,即少腹部意守丹田3分钟。静心安神。