郝万山

【焦虑心烦适用方】陈皮4克，炒栀子3克，白菊花3克，代茶饮。脾胃虚寒者不适用。【焦虑易怒适用方】罗布麻叶3克，苦丁茶3克，白菊花3克，代茶饮。脾胃虚寒者不适用。【焦虑郁闷适用方】玫瑰花3克，陈皮4克，佛手3克，代茶饮。

【宁心安神茶】桂圆肉6克、麦冬4克、西洋参2克，开水冲泡。养心血，养心阴，补心气，治疗心烦失眠。

【降心火代茶饮】栀子5克、莲子心3克、生甘草5克，开水冲泡。栀子清心火，畅三焦；莲子心清心火；生甘草清热解毒，保护粘膜。用擀面杖将5克栀子碾碎，连同3克莲子心和5克生甘草一起放入锅中，再放入两颗掰开的大枣，加600毫升水用大火煮开，转小火再煮15分钟即可饮用。

【四君子汤】人参5克、白术6克、茯苓10克、甘草5克，代茶饮或水煎服。益气健脾。肥胖加陈皮、荷叶、决明子；食欲不振加焦三仙（焦神曲、焦麦芽、焦山楂）；脾虚消瘦加黄芪、升麻、柴胡、陈皮、当归（补中益气汤）；大便稀溏加干姜。

【揉腹】两手重叠，按压在肚脐上，顺时针沿肚脐转圈，由小到大逐渐扩大，一直上到剑突下到耻骨联合，然后手停在耻骨联合开始逆时针从大到小逐渐缩小，最后到肚脐，最好躺着做。【推腹】两手重叠，从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合，共36次，然后把手分开，从肋弓往下推，推到髂前上棘，也推36次。

【润肺补气饮】百合6克，西洋参3克，灵芝（赤芝）4克，代茶饮（一天量，西洋参可吃掉）。百合润肺养阴，西洋参养阴补气，灵芝补肺气。第一次冲泡后一两秒钟就倒出去（相当于洗一洗，类似沏茶），然后泡10分钟即可饮用。

敲打云门穴可理肺气。左手敲右侧，右手敲左侧。如果敲和按云门穴的时候很酸痛，说明肺气不利。经常敲云门穴会觉得胸中豁然开朗，呼吸畅达，还可以促进排痰。

【吞津法】 坐到凳子的前三分之二，两脚与肩同宽，平踏地面，全身放松，嘴唇轻闭，面带笑容。上下牙齿轻叩36次。舌头在口中轻轻搅动，顺时针和逆时针各9次，重复一遍。等唾液满口时，把唾液分三小口咽下，咕咕有声，并用意念引导润润暖暖的感觉至丹田，即少腹部意守丹田3分钟。静心安神。