有关“按摩”的贴士
国医大师 邓铁涛 (广州中医药大学终身教授)
饭后不宜快步行走,但也不宜立即静坐或静卧,而应该缓慢行走以助消化。饭后用手按摩腹部是食后保养的重要方法之一,饭后只要天气和时间允许,最好在楼下或阳台小走一会儿,同时以手摩腹,以帮助食物消化和吸收。
用温热水浸泡洗足,抹干后用右手劳宫穴按左足心涌泉穴一周天(即来回旋摩365次,但也不强求,以感觉脚底心及手心温热舒适为好),然后用左手以同样方法按摩右足心一周天。补肾水、疗虚火,使肾水上滋、心火下降,达到心肾相交、阴阳平衡,可治疗失眠、记忆力减退、心悸不适、头痛头胀、两族冰冷等。
每晚睡前用温热水浴足,浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,以加速脚部的血液循环。水凉后再加热水,如此反复多次,并长期坚持,对于消除疲劳、改善睡眠、强健体质都是很有帮助的。
【腹部按摩】 将两手掌相互搓热,先用一手掌心贴住腹部,绕脐作顺时针方向摩动数十次;再以另一手掌心按逆时针方向揉按腹部数十次。如此反复交替按摩多次。时间以晨起后、饭后及睡前为宜。坚持腹部按摩可以健脾和胃、固本培元,有效预防胃脘胀满、疼痛和腹泻、便秘及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
平民医生 李振军
泡脚、按摩脚、磕脚、摆腿起来后一定要喝一杯水。
世界最长寿教授 郑集 (中国国家级生物学与营养学大师)
老年性耳聋的发生是防不胜防的,平时保护听力不受噪音干扰的人,听力可能会减退得慢些。及时清除耳垢以防堵塞是保护听力必须注意的事项。早晚按摩耳朵对保持听力也确有裨益。使用助听器的效果并不理想,因为助听器的噪音相当大,愈用听力愈坏。
北京中医药大学教授 李志刚
吹风机可以用来按摩。把吹风机打开,在离皮肤20厘米处对着穴位吹热风,注意温度不要太高,以有温热感为度。