有关“按摩”的贴士

国医大师 邓铁涛 (广州中医药大学终身教授)

饭后不宜快步行走，但也不宜立即静坐或静卧，而应该缓慢行走以助消化。饭后用手按摩腹部是食后保养的重要方法之一，饭后只要天气和时间允许，最好在楼下或阳台小走一会儿，同时以手摩腹，以帮助食物消化和吸收。

用温热水浸泡洗足，抹干后用右手劳宫穴按左足心涌泉穴一周天（即来回旋摩365次，但也不强求，以感觉脚底心及手心温热舒适为好），然后用左手以同样方法按摩右足心一周天。补肾水、疗虚火，使肾水上滋、心火下降，达到心肾相交、阴阳平衡，可治疗失眠、记忆力减退、心悸不适、头痛头胀、两族冰冷等。

每晚睡前用温热水浴足，浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以加速脚部的血液循环。水凉后再加热水，如此反复多次，并长期坚持，对于消除疲劳、改善睡眠、强健体质都是很有帮助的。

【腹部按摩】 将两手掌相互搓热，先用一手掌心贴住腹部，绕脐作顺时针方向摩动数十次；再以另一手掌心按逆时针方向揉按腹部数十次。如此反复交替按摩多次。时间以晨起后、饭后及睡前为宜。坚持腹部按摩可以健脾和胃、固本培元，有效预防胃脘胀满、疼痛和腹泻、便秘及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

平民医生 李振军

泡脚、按摩脚、磕脚、摆腿起来后一定要喝一杯水。

世界最长寿教授 郑集 (中国国家级生物学与营养学大师)

老年性耳聋的发生是防不胜防的，平时保护听力不受噪音干扰的人，听力可能会减退得慢些。及时清除耳垢以防堵塞是保护听力必须注意的事项。早晚按摩耳朵对保持听力也确有裨益。使用助听器的效果并不理想，因为助听器的噪音相当大，愈用听力愈坏。

北京中医药大学教授 李志刚

吹风机可以用来按摩。把吹风机打开，在离皮肤20厘米处对着穴位吹热风，注意温度不要太高，以有温热感为度。