郑集
老年性耳聋的发生是防不胜防的,平时保护听力不受噪音干扰的人,听力可能会减退得慢些。及时清除耳垢以防堵塞是保护听力必须注意的事项。早晚按摩耳朵对保持听力也确有裨益。使用助听器的效果并不理想,因为助听器的噪音相当大,愈用听力愈坏。
【癌症警戒信号(上)】 (1)身体任何部位发生原因不明的肿块,尤其是逐渐增大者。(2)没有受过外伤而发生的任何部位的溃疡。(3)中年以上妇女不规则的阴道流血或白带增多,带血或有恶臭。(4)胸骨后不适,进食后闷胀、灼痛或进行性加重的吞咽不顺畅。
【癌症警戒信号(中)】 (5)久治不愈的干咳、痰中带血或持续性的声音嘶哑。(6)进行性食欲减退,上腹不适,积极治疗无效或不明原因的消瘦和贫血等。(7)大便带血或习惯改变,如便秘、腹泻或便秘腹泻交替发生。
【癌症警戒信号(下】 (8)不明原因的鼻出血、听力减退、头痛、呕吐或视觉障碍。(9)身体任何部位的痔突然增大,破溃出血,局部刺痒、灼热、疼痛及颜色改变,或原有的毛发脱落。(10)原因不明的血尿,特别是长期无痛性血尿和排尿不畅。
健康长寿十诀:1.思想开朗、乐观积极、情绪稳定。2.生活有规律。3.坚持体力劳动和体育锻炼。4.注意休息和睡眠。5.注意饮食卫生,切戒暴饮暴食。6.严戒烟、少喝酒。7.节制性欲和不良嗜好。8.不忽视小病。9.注意环境卫生,多同阳光和新鲜空气接触。10.注意劳动保护、防止意外伤害。
慢性腹泻的粪便稀薄,每天排便次数比正常人略多,症状很轻,患者无太大不适感觉。一般是由消化不良或轻度肠炎所引起。只要改食易消化的稀软食物,服黄连素,每日3次,每次2片,加以休息即可痊愈。
肉类之中,牛肉、鸡肉、鱼肉最好,猪肉次之。因为猪肉中所含氨基酸的成分不如其他几种来的好。
有人认为跑步可以防治心脏病,这种说法是欠妥的。有心脏病的人对跑步锻炼应当小心些才是,因为跑步是增加心脏负担的运动。一般来说,跑步运动应从青壮年时开始,人老了才开始跑步是有几分冒险的。
高血压病是血压长期持续超过140/90毫米汞柱的病症。有的病人还会有心悸、气促、头晕、头痛、耳鸣、失眠和易激动等症状。脑出血是高血压病最严重的常见并发症。
伤风主要表现为低烧、鼻塞、打喷嚏、流涕、轻度畏寒和全身酸痛,一般4-7天可痊愈。流行性感冒起病较急、体温较高(39℃以上),头痛剧烈,上呼吸道症状轻微,体温3-5天即下降,渐渐恢复正常。急性支气管炎常发生在患伤风之后,因此,患者多先有伤风症状,以后才有咳嗽、吐痰等支气管炎症状。
【含有毒素的食物】 (1) 芋头: 吃芋头时必须要煮得烂熟,否则吃了就会感觉口麻肚痛,甚至酿成最严重的疾病。 (2) 白果: 生吃,或生炒未熟,或多吃,均能使人中毒至死。 (3) 河豚、海产的牡蛎(海蚌)、海螺,少见的大龟、大蟹、野猪及不常见的野兽,亦多有毒。
凡是力量许可而所处地区又能有牛奶可买的话,那毫无疑问,要劝所有大人、小孩一律饮用新鲜的牛羊奶。但是在情况不允许的时候,我们毫不迟疑地要劝你饮用豆浆。鸡蛋与黄豆混合起来吃,可以使大豆蛋白质的营养价值增加很多,不但不比牛奶差,而且还更好。钙质的缺乏可以加食点乳酸钙。
【退休生活】 爱好:读书、写字、绘画、栽花、种树、养鱼、养鸟、养家禽、旅游等;娱乐:看电影、看电视、看戏剧、听音乐、游园、参观展览、下棋等。爱好、娱乐必须有节有度,有的人打麻将成瘾,这对健康是有害的。
正常健康人的大便应当是每天1次,如果连续2-3天不大便或排便困难,就是便秘。
膳食中的脂肪过高与前列腺癌发生有关。
人体除毛发和指甲外,任何部位都可能发生癌症。癌症的发病原因,各家意见不一,有人认为精神因素与癌症有关,另有人认为75-80%的癌症是由环境因素造成的。目前对致癌因素的看法主要有两派:一派认为癌症是由多种因素引起的,包括化学因子、物理因子和病毒;另一派人则认为癌症都是由病毒所引起。
多年来我都十分重视防病、治病,特别警惕伤风感冒,预防肺炎。除日常饮食起居注意保健外,平时每有不适或疲倦,即卧床休息,多饮开水并及时服药。在气节更替、气温变化较大时,注意加减衣服,时疫流行及严寒酷暑时,出门必戴口罩及手套,不去公共场所,防止虚邪贼风。小病早求医,大病少焦急。
冠心病病人应当随身携带救急药物(如硝酸甘油片、潘生丁之类)。当心绞痛发作或自觉有发病情况时,应立即含服硝酸甘油片一片,并在原位静坐或静卧,待症状消失后,再请医生治疗。切忌在病症发作时,移动病人体位,或急于送医院。冠心病病人平时如有胸闷或头晕时,可服潘生丁或氨茶碱一片。
二十二碳六烯酸(DHA)对小儿脑发育及脑细胞突触的再生有好处,因此,在食谱中加点鱼类和鱼油是有益的。此外,各种维生素,特别是维生素B1、微量元素中的铁和锌对脑的保护亦可能有益。
维生素B1、B2、B6及C每日剂量较大无妨,但维生素A、E、D、K、B3及B5则不宜服用大剂量,因多则有毒性。
动物性副食品中,肉、鱼、虾、禽、蛋、奶等都是经常可购得的,每日可选购一两种。植物性副食品应以蔬菜为主,兼食豆类(大豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆)或豆制品,特别是豆腐,价廉物美。蔬菜包括根、茎、叶、花、瓜、果等,按季节轮番食用。老年人的食品宜柔软、清淡。蒸煮比煎炸、烤炒更适合老年人。
动植物所需要的碳、氢、氧、氮、硫、氯、磷、钙、镁、钾、纳等11种常量元素,一般可从膳食中取得。钙质的摄食,老年人既不能少,也不能过多,少了会引起骨质疏松病,过多又有引起血管钙化的可能。
汞、铅、砷、铝4种有毒金属元素,都是人们日常生活中经常接触到的。食品罐头的铁皮及做茶壶、酒壶的锡片常含有铅,至今食品店炸油条还用的明矾中含有铝,铝制餐具材料中也含有铝,这些进入人体后,对人体危害极大,如从食物中摄入铝多了会伤害脑细胞。
一些微量元素,特别是硒、锌、锰、铜、碘对抗早衰有着很重要的作用。但在15种人体必需的微量元素(铁、铜、锌、猛、钴、钼、硒、铬、镍、钒、锡、硅、锶、碘、氟)中只有铁、锌、铬、锡4种无毒性,除硒外尚无公认的生理安全量,在膳食及医疗应用上尚存在很大困难,一般还只能从日常饮食中取得补充。
散步时应挺胸昂首,两手摆动,使身体各部分都得到舒展活动。步子的快慢,可根据自己的健康状况而定,以不至于感到疲乏为度。