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有关“颈椎病”的贴士

国际脊椎矫正学联合会中国分会会长 董安立

颈椎病做颈椎X片可诊断,治疗措施有理疗、牵引和应用加强神经营养、活血化瘀的药物。平时可做一些缓慢活动颈部的保健操,并要注意睡眠时枕头高矮要适宜,一般以7-9厘米高为宜,不可过高或过低,软硬也要适中,睡姿要正确。对电脑工作者一个姿势过一小时左右活动活动颈部。

医学博士 朱晓平 (广东省中医院副主任医师)

除了针灸、按摩外,治疗颈椎病常用的方法还有正骨整复手法,也就是俗称的“扳脖子”。对于刚刚发生了歪斜的颈椎病患者,这种整复手法很好,很有效,但对于那些颈椎已经歪了很久,周围的骨刺等都已经长好了的患者,我的意见是整复手法要少做,要慎重一点做。

【颈椎病经络按摩操】 首先以拇指按压两个风池穴,重按3-4下。然后在最上面的颈夹脊穴到最后一个颈夹脊穴连成的线上,用拇指进行反复的滑动,按压5次。接着重按两个肩中腧穴,每穴按5次。再重按两个肩井穴,同样是5次。最后按压两个天宗穴,次数一样。

西苑医院著名中医师 李智

长期坚持游泳也是一种有效的改善颈椎不适的好方法。游泳的时候,首选蛙泳。因为蛙泳在呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求。每周游泳三四次,每次半个小时。

对于颈椎病,可用大拇指按摩后溪穴(手掌后面那个高端的尖,用手指使劲按揉会感觉很酸痛,是治疗颈椎病的特效穴)和风池穴(除颈椎外,对眼睛的疲劳、近视眼、失眠等问题也有很好的效果),每次按摩50次左右,按摩到自己感到酸痛就可以。

把自己喜欢的家人、朋友的图片贴在天花板上,工作、学习累的时候就抬头看看,即养生又养眼,还愉悦了心情,最重要的是活动了颈椎,一举三得。

枕头应该放在我们脖子底下,保持脖子的正常生理曲度,不让颈椎悬空。枕头压下来之后,应该是一个拳头的高度,差不多10-15厘米的高度是最合适的。硬度方面,像荞麦皮这样的硬度就很合适,过软和过硬都不适合我们的颈椎。

颈椎病转动脖子会头晕,高血压生气上火会头晕。

如果是中指、无名指和小指出现了问题,往往是第七颈椎和第一胸椎出现了问题;如果是拇指和食指麻木,很可能是第五、第六节颈椎不好;如果是食指和中指麻木,那么极大的可能性是第六和第七颈椎出现了问题;如果同时累及第五和第六颈椎、第六和第七颈椎、第七颈椎和第一胸椎时,则可能五个手指均发麻。

北京中医药大学副教授 曲黎敏

【扭转颈部】 准备:身体站直或坐端正,先将两手轻搭肩上,然后两肘尖努力相靠,再使劲打开,使膏肓穴有挤压感,然后再轮转两臂数次。开始:头先向左肩靠,再向右肩靠,接着再向前和向后。扭动时,尽量伸拉颈椎上的筋(而不是在晃头),低头时尽量低,抬头时尽量高。反复做七次,动作要缓慢。

国医大师 邓铁涛 (广州中医药大学终身教授)

经常散步并且采用抬头挺胸、脊背伸直、昂首阔步、双肩大幅度摆动的姿势,同时配合活动颈部,可有助于缓解颈肩关节的疲劳和局部的鸡肉酸痛症状,调整长期伏案工作中不良姿势对人体的影响,减少颈椎病的发生。

国医大师 路志正

预防颈椎病: 1)”小燕飞“:站好,双脚踮起,身子前倾,双臂向后伸直,双手掌展开,重复几次即可; 2)”凤“字操:以颈部为轴转动颈部,想象自己的头就是一只倒立的毛笔,头是笔杆,头发是笔锋,而天花板就是用来书写的纸,让头发在天花板上写字,头部尽量不要用力,字要尽量大一些,形神合一。

【山楂牛筋汤】 生山楂15克,鸡血藤30克,牛筋250克,姜三片,加水适量,牛筋焯水,强火煮沸后再文火慢慢熬煮2小时,加入适量的盐,就可以食用了。调理颈椎病。

【葛根粥】 葛根、薏米仁、粳米各50克,生姜10克。把这些原料用清水洗净,加水适量,先用大火煮沸,再用小火慢慢地熬成粥。葛根可以疏通颈部经脉,改善局部血液循环,缓解颈肩、背部肌肉紧张,起到去除疼痛麻木拘挛僵硬的作用。

颈椎病或因外伤、劳损、自然老化等都可造成椎体异常,经脉痹阻,而产生沉重麻木疼痛。由于气血不通畅,局部组织难得气血温养,所以常或伴有颈部畏凤畏寒的感觉。可用骨友灵搽剂、骨质宁搽剂等外搽疼痛处,并用湿热毛巾盖住,将热水袋放在毛巾上热敷20-30分钟,每天2-3次。

平民医生 李振军

手麻,一是考虑颈椎病,二是考虑心脏,另外风湿和血液循环不好也导致手麻。

【颈椎病的防治】 1)低头时间一次不要超过1小时,低头间断时要做相反的动作,就是往后仰头,分3次,由轻到重,由短到到长,长短是指仰头的时间一次比一次长些,轻重是指往后仰头的用力程度。2)每天做3-5次搓脖子,一定要把脖子搓热,尤其是天气凉时。3)坐姿要正,枕头高度在10厘米左右。

由于颈椎病而造成和影响的高血压称为颈型高血压,其临床特点:一是压差大于40毫米/汞柱;二是血压不稳定,忽高忽低,不好控制。

有的人通过拍片发现颈椎增生并不严重,但临床症状表现较重,这说明其压迫了关键部位。相反,有的颈椎病片子看上去增生比较严重,但临床症状表现并不严重,说明它没有更多地压迫关键部分。

人们低头的时间长了就会得颈椎病。临床上许多症状和疾病都是由颈椎病变而引发的,轻则表现为颈部不适,睡觉时怎么躺脖子都不舒服;;有的表现为手麻,睡觉时有时被手麻惊醒;有的骑车时出现手麻,需要甩几下手;有的出现胸、头出汗及恶心、呕吐、心烦、心跳;有的经常出现头晕;等等。

中国中医科学院针灸医院院长 吴中朝

大剂量的葛根可缓解颈项僵痛的症状,还可以降血压、降血糖、降血脂、抗肿瘤(特别是激素依赖型如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等)。每天用葛根饮片15-30克泡茶喝,可加大枣或蜂蜜;或用30克葛根粉跟等量的温开水调匀后再用95度以上热水冲开调成糊状后饮用。葛根性凉,脾胃虚寒者慎用或加桂圆。

中医博士 董洪涛

颈椎处于太阳经位置上,临床上经常以太阳病来治,效果明显。一般常用葛根汤,或者麻黄加葛根汤。其中要重用葛根至少到30克以上才行。

颈椎病人最好枕非常低的枕头,还可以不枕枕头,平躺比较好。

北京中医药大学教授 李志刚

治疗颈椎病,可以用大椎、天柱、后溪、大杼这几个穴位。可分别对每个穴位温和灸5-10分钟,每天1-2次,能够缓解颈项痛、肩背痛、上肢痛、头晕头痛,效果明显。长期伏案工作的人,连续工作1小时后要活动颈部,或者对上述几个穴位做自我按摩。

北京著名中医师 武国忠

按摩后溪穴可预防驼背,缓解颈椎、腰部、腿部疼痛。

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