有关“驼背”的贴士

北医三院康复科副主任医师 杨延砚

【徒手对抗改善乌龟颈】双手五指交叉放在头的枕部，收紧下颌，让头水平向后与双手进行对抗，维持10秒钟为一组，每次1-2组，每天早晚各一次。【肘部抵墙改善圆肩驼背】站在离墙一拳远的距离，两肩张开45度左右，肘部向后顶住墙面，肩膀打开，维持10秒钟为一组，每次1-2组，每天早晚各一次。

国际脊椎矫正学联合会中国分会会长 董安立

【怎样防止驼背】 站立、行走时胸部自然挺直，两肩向后自然舒展； 坐时脊柱挺直； 看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上； 睡硬板床，枕头不要过高，脊柱在睡眠时要保持平直； 加强体育锻炼； 手术治疗； 一些器具也要作用，比如“背背佳”。