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有关“驼背”的贴士

北医三院康复科副主任医师 杨延砚

【徒手对抗改善乌龟颈】双手五指交叉放在头的枕部,收紧下颌,让头水平向后与双手进行对抗,维持10秒钟为一组,每次1-2组,每天早晚各一次。【肘部抵墙改善圆肩驼背】站在离墙一拳远的距离,两肩张开45度左右,肘部向后顶住墙面,肩膀打开,维持10秒钟为一组,每次1-2组,每天早晚各一次。

国际脊椎矫正学联合会中国分会会长 董安立

【怎样防止驼背】 站立、行走时胸部自然挺直,两肩向后自然舒展; 坐时脊柱挺直; 看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上; 睡硬板床,枕头不要过高,脊柱在睡眠时要保持平直; 加强体育锻炼; 手术治疗; 一些器具也要作用,比如“背背佳”。