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有关“阳虚”的贴士

东方医院消化内科主任医师 李军祥

【补阳粥】将补骨脂10克、五味子6克、肉豆蔻2枚洗净放入砂锅中,加入适量的水浸泡10分钟,开大火煮20分钟,把药渣捞出,将洗好的粳米100克、大枣6个和生姜5片放入药汁中大火煮,开锅后边煮边搅,煮到米水交融粘稠即可。适合怕冷腹泻的老年人,不适合口腔溃疡、上火、失眠、心烦人群。

西苑医院综合内科主任医师 于振宣

【双花散寒通脉饮】红花5克,月季花3克,生姜3片,泡茶饮。适合寒凝血瘀人群。

国家级名老中医 王鸿谟 (首都医科大学教授)

当阳虚寒凝发生时,每四小时吃一丸附子理中丸,连续吃到胃里发热,是完全可以挽救阳虚形寒肢冷,预防寒性肿瘤的。

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【元阳温润饮】补骨脂10克,核桃仁10克,煎水服用,一天两次。适用肾阳虚心肾阳虚症(腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫)。补骨脂补肾壮阳比较平和(不像附子肉桂那么猛烈),核桃仁(胡桃肉)补肾健脑润肠。

北京中医药大学中医学院副院长 贺娟

长期吃姜每天不超过6克(两片),同时配合补气药(黄芪、党参或西洋参)和清火药(菊花)。

北京中医医院心内科副主任 张大炜

【甘麦大枣汤】浮小麦30克,大枣4-5粒(先用开水沏一下再劈破),生姜30克(去皮切片),开水沏泡密封焖两个小时。温阳、 化湿、养心、安神。除口舌生仓的人之外均可饮用。

北京中医药大学教授 陈明

肾阴虚适合吃枸杞子、莲子、百合、木耳、葡萄、桑葚、黑芝麻、鸭肉、鱼肉、藕、核桃、海参粥;肾阳虚适合吃牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药。

中国医学科学院肿瘤医院中医科主任 冯利

【温阳化湿汤】白扁豆、莲子肉、炒薏苡仁、砂仁各20-30克,瘦肉(猪肉或鸡肉)50克,煲汤。先煲药材30分钟,再放入肉煲30分钟。

国家级名老中医 武泽民

补益心阳心气最好的药物就是人参。人参长期食用需要少量,否则上火。真正人参用于保健每天一般3克,不要超过6克。人参须、人参叶、人参花价格便宜,也有补气温阳作用,每天不要超过10克。

北京惠民儿童医院特聘专家 余秋平 (心内科博士)

【温脾暖肾茶】苍术10克、荷叶3克、党参6克、山楂6克,泡茶饮。苍术既能祛外湿,又能健脾化内湿,为主药。荷叶芳香化浊生清,有利于脾胃清阳上升。山楂消肉积,减肥降脂。党参补脾胃元气。如脾胃阳虚严重可加点红茶(发酵茶)。

国家级年老中医 李乾构 (北京中医医院原院长)

身体瘦弱、食欲欠佳、胃脘隐痛、喜揉喜按、身倦乏力、面色不华,都是脾胃虚寒的表现,可用擅长温中健脾、和胃止痛的黄芪建中汤加减。方中以黄芪、党参补中益气,干姜、桂枝温胃散寒,芍药、大枣缓急止痛。

广安门医院肿瘤科副主任 熊露

【暖脾助湿汤】砂仁6-10克,当归10-15克,黄芪15-30克,猪肚一具,生姜15-20克,水开后煎煮一个半到两个小时即可。适合脾胃虚寒的寒湿体质较重的人食用,阴虚体质者忌食,高血压患者慎用。

【桃枝姜艾汤】 艾草(艾叶,温阳散寒、抗癌)15克,生姜(温化水饮、温胃健脾、化痰祛湿、宣发肺气)50克,桃枝(通经络通血脉,改善外周循环)150-200克(或花椒30-50克),水开后熬20分钟左右,晾到一定程度泡脚。适合胃寒怕冷、四肢不温、完谷不化、精神不振等阳虚表现的人。

北京中医药大学教授 王玉英

【桂皮羊肉汤】 羊肉500克,桂皮5克,当归15克,生姜30克。天寒时可以起到温中健胃、治腹冷,暖腰膝、壮肾阳的作用。

望京医院脾胃病科主任 魏玮

【服药时间】 饭前:开胃健脾药、补益药、制酸药、润肠通便药;饭后:消食导滞药;早上:温阳药;晚上:补阴药。

广州中医药大学教授 傅杰英

干果中最典型的就是核桃,可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

抗生素、凉茶、清热解毒药、激素、利尿药、减肥药、通便药会造成或加重气虚、阳虚、气郁体质。

阴虚的人特别适合练静功,比如瑜伽。“静能生水,动能生阳”。阴虚的人要静养心神,阳虚的人要运动形体。

“瘦人多火,肥人多痰”。痰湿体质本质上源于阳虚,是一个本虚标实的体质。

北京中医药大学副教授 曲黎敏

一些人坐着吃饭也会哗哗地出汗,而且只是颈部以上出汗。这就是中医讲的典型的阳虚。

国内著名中医养生专家 高寒 (北京大学国家公共营养师)

每天各按阳池穴三分钟可以解决手脚冰凉的问题。

国医大师 邓铁涛 (广州中医药大学终身教授)

【核桃肉桂鸡肉汤】 核桃肉30克,肉桂3克,鸡肉、生姜、食盐、葱、香菜等适量。鸡肉洗净切块,连同核桃肉、肉桂、生姜一起放入锅中,加水后用大火煮沸,煮沸后约15分钟改小火慢炖,最后放入葱、食盐、香菜等调味品。温补阳气、滋补肺肾,适合体质虚弱、畏寒怕冷、疲倦乏力及老年阳气虚弱者服食。

【生姜羊肉黄芪汤】 黄芪20克,生姜、羊肉、食盐、葱、香菜等适量。羊肉洗净切块,连同黄芪、生姜一道放入锅中,加水后用大火煎煮,煮沸后15分钟改小火继续煮熬,最后放入食盐、葱、香菜等调味品即可。温补人体阳气,适合体质虚寒怕冷、阳气素虚、体倦乏力者服食。

阳虚常见表现为:经常怕冷,四肢欠温,腰膝酸冷,阳痿,小便多而清长,舌质淡胖,舌边有齿痕,脉象沉细无力等。

正午是一天中阳气最隆盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对最旺盛的状态,此时在阳光下散步可振奋、激发人体的阳气。可选择在午饭前,大约11-12点这个时间段内进行户外散步半小时至1小时。散步前后要注意喝点温开水。这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群练习。

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