保健食谱

东方医院亚健康科主任医师 葛辛

北沙参、枇杷叶、桔梗各3克，代茶饮，煮一下最好。养阴润肺，适合新冠阳康后久咳不愈、有痰排不出感觉干燥人士。此方偏寒，体质虚寒者不太适合。

望京医院肾病科主任 张宁

【健脾益肾粥】黄芪10克，山药20克，干姜5克，核桃仁30克，粳米75克。所有药材洗净备用，黄芪和干姜加水煎煮，取汁300毫升。用煮好的黄芪干姜水结合其他食材一起熬粥。缓解脾肾阳虚。

西苑医院肝病科主任 郭朋

【三参饮】西洋参3克，玄参5克，北沙参5克，麦冬5克，石斛5克，代茶饮。适合阴虚干燥明显人群。

西苑医院感染疾病科主任 赵兰才

【苏东坡的“姜茶饮】生姜10克、金银花10克、茶叶（绿茶）6克，泡水代茶饮。适用人群：有发热恶寒、寒清热重、头疼咳嗽、口渴咽干、鼻塞流涕等”寒包火“症状者。

东方医院肿瘤科主任 李泉旺

【化浊药膳粥】陈皮10克、白扁豆20克、茯苓10克、莲子（去芯）15克。适合脾虚并伴有心悸、失眠的人群。【化浊小药茶】陈皮10克、薏苡仁20克、山药10克、大枣2个，煎煮15-20分钟后代茶饮。适合脾虚有湿、便溏腹泻的人群。

望京医院院长 李浩

【益肾健脾饮】西洋参3-5克，枸杞5-6粒，陈皮2-3克，桂花1-2克，沸水冲泡即可。

东方医院药学部主任药师 曹俊岭

灵芝可打成粉末用滚烫的水冲泡，或取灵芝15克、西洋参5克、枸杞10克煎煮3-5分钟即可代茶饮，可以全面补心肺和肝肾之气，有助于延年益寿。泡茶和煮茶时一般用玻璃或陶瓷器皿，不建议用不锈钢或保温杯等金属器皿。

将灵芝片15克，西洋参5克，枸杞10克放入煮茶器轻轻煮一下。心气肺气肝肾全面平补。

河南省首届名中医 阎清海 (北京东城中医医院主任医师)

【保健养胃饮】太子参10g，芦根10g，炒麦芽10g，生姜3g（如脾胃虚寒可加大生姜的量至10g），水煎10分钟。适合早期慢性萎缩性胃炎人群，预防癌变。

国家级名老中医 赵继福

西洋参3克，黄芪5克，三七粉5克或藏红花1克，代茶饮。适合气虚血瘀型高血压（压差过大），一个月一个疗程。

首届全国名中医 杜建

如果只是活血可单用三七粉，如要益气养血活血则必须用等量（各1克，每天各3克）西洋参粉和三七粉合在一起用（可能的话最好用120钼的筛筛一下），先用凉白开或矿泉水搅拌成糊状，让后用100度的滚水冲泡后盖上盖子（温度变成97度左右），最大程度利用名贵中药的有效成分。

东直门医院肾病内分泌科主任医师 刘尚建

【调脾瘅处陈饮】黄精6g，芦根10g，佩兰6g，山药10g，栀子3g，生山楂5g。补虚清热，消食助运，适合脾瘅（糖前期）人士服用。

北京大学第一医院中医、中西医结合科主任 张学智

【健运煎】党参6克、白术10克、茯苓10克、陈皮6克、三七3克，泡茶或煮粥（效果更好）。健脾活血，适合萎缩性胃炎和脾胃亏虚人群，不适合胃疼等实证人群。

西苑医院肾病科副主任 张昱

【黄芪芡实饮】黄芪20克，芡实6克，玉米须3克，防风3克，生山楂3克，煮水代茶饮。适合脾肾亏虚的亚健康人群。

国家级名老中医 林兰 (首都国医名师)

【益气养阴饮】黄芪、太子参、麦冬各5-6克，水煎20分钟代茶饮即可。帮助控制血糖，适合气阴两虚如乏力、懒言、气短、口干口渴（如只是气虚可不用麦冬），如有明显上火情况不建议使用。

陕西中医药大学教授 张景明

【清心饮】淡竹叶3克，莲子心3-5粒，芦根3克，代茶饮。清心火，适合口腔溃疡、小便黄人群，一般饮一周左右。

紫苏5克，蒲公英5克，泡水喝。针对寒包火人群。

【姜枣红糖水】生姜3片，大枣5枚，红糖少许，泡水喝。生姜温补脾阳，大枣健脾和胃，红糖健脾暖胃、益气养血。

【大枣安神汤】大枣5枚，酸枣仁10克，白芍12克，甘草6克。健脾和胃，益气养血，平肝潜阳，宁心安神。

【益智仁粥】大米（或小米）50g，益智仁纷（益智仁打碎）10-12g，盐少许，煮粥。健脾补肾，特别适合40岁以上人士冬天食用。

国家级名老中医 史载祥 (中日医院中西医结合心内科首席专家)

【益气养阴活血饮】西洋参3g（将西洋参原药放入小碗中加一丁点水，大约两天后西洋参变软，用锋利的刀切成薄片，放在白纸上自然阴干，不要放暖气或太阳下晒，大约需两天），生黄芪5g，黄精10g，石斛5g，枸杞子10g，西红花（藏红花）0.2-0.3g（冲服），三七粉3g（冲服），代茶饮。

东城中医院主任医师 王健 (中国中医科学院首席研究员)

【心肾不交调理法】枸杞子6克，五味子3克，莲子心3克，代茶饮。适合心肾不交引起的失眠，对症中成药为交泰丸。【心脾两虚调理法】龙眼肉9克，合欢皮6克，酸枣仁9克，代茶饮；或大枣9克，山药12克，龙眼肉30克，煮粥。适合心脾两虚引起的失眠，对症中成药为人参归脾丸。

天津中医药大学校长 张伯礼 (中国工程院院士)

预防德尔塔毒株，有密接人群，自感身体不适人群和高危人群可吃些清热化湿的药如金花清感、连花清瘟；普通人群夏天如感到胸闷、恶心、不想吃东西、乏力、倦怠、身体懒洋洋的属湿热内蕴，可吃藿香正气或用藿香、荷叶、佩兰、银花各2克代茶饮（一天量），清热、利湿、祛暑、开胃。

北京中医药大学主任医师 钱会南

【胡椒红糖饮】白胡椒0.5-1克，红糖5克（或根据口干适当增减），开水冲泡，适用于风寒腹痛的人群。

东方医院血液免疫科原主任 苏伟

【气血汤】黄芪10克，当归10克，受寒者加肉桂5克，湿困者加蔻仁5克，代茶饮或与鸡鸭等炖汤。

国家级名老中医 聂惠民

【参杞菊花茶】西洋参10克，枸杞子20克，菊花5克，生地黄15克，代茶饮。滋阴补肾益气，适合三高人群。

望京医院主任医师 夏玉清

【扶正粥】糙米50克，山药50克，大枣3颗，红豆20克，薏米20克，黑芝麻20克。将糙米、红豆、薏米浸泡2小时以上，先下锅加清水煮10分钟左右，再加上洗净去皮的山药和破开的大枣，撒入碾碎过的黑芝麻，一同熬煮软烂即可盛出食用。健脾补肾，益气养血，强健身体，可经常服用。

望京医院心血管内科主任 霍燕明

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克，灯芯草（清心火、止渴）3克，肉桂10克，藏红花3克，煮20分钟。适合心肾不交肾阳虚、上热下寒人群。

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克（心火比较旺时用），莲子心3克，枸杞子10克，藏红花3克，煮20分钟。适合心肾不交肾阴虚人群。

北京中医药大学中医学院教授 李峰

【明目代茶饮】桑叶1.5-2克，菊花1.5-2克，枸杞子1.5-2克，沸水冲泡，闷泡20分钟，如果眼睛很干可多放桑叶。

东直门医院副院长 龚燕冰

【桑菊饮】桑叶6克，菊花3克，薄荷3克，芦根6克，泡茶饮。适合风热引起的口干口渴，缓解糖尿病症状，尤其适合立秋至白露期间饮用。

北京中医医院主任医师 张声生

【黄芪葛根猪肚汤】猪肚3片，红枣10克，葛根10克，生黄芪10克。将猪肚清洗干净切块，红枣洗净去皮去核。将所有中药放入砂锅后武火煮开，转文火蒸煮2个小时。适合轻度脾气不升（胃下垂等）患者。重度脾气不升患者当服补中益气汤，一个月一个疗程。

【补脾粥】党参5克，山药10克，陈皮5克，薏苡仁10克，小米50克。将中药浸泡5分钟，把薏苡仁打碎，把所有中药熬制15分钟。过滤中药，用中药汤熬制小米20分钟。适合轻度脾气虚患者（反酸、烧心、胃食管反流病人不适合多喝粥）。重度脾气虚患者当服用四君子汤/六君子汤/香砂六君子汤。

东直门医院脾胃病科主任医师 杜宏波

【姜枣茶】生姜3-5片，大枣5颗，煮沸15分钟饮用。暖胃，适合腹泻、慢性脾胃阳虚患者。

中国中医科学院眼科医院副院长 谢立科

【缓解眼干经验方】菊花、防风、薄荷等份用沸水冲泡，熏蒸眼部5-10分钟，然后喝掉（每次150毫升，每天2次）。缓解因长时间看电子屏幕引起的眼干症状。正规的眼贴对缓解干眼症也有作用（蒸发过强型干眼用热帖，其他如分泌不足型干眼、泪腺功能障碍导致泪腺分泌太少的情况用冷贴）。

东直门医院呼吸科主任医师 张立山

预防寒包火感冒（由肝火/胃火引起）：【去肝火】野菊花3克、栀子3克、竹叶3克、金银花3克，开水泡代茶饮。【去胃火】大黄3克、黄连3克，开水泡代茶饮（大黄开水泡取其气——往上走偏清热不易拉肚子，熬过之后取其味——往下走通腑）。如肝火胃火都有，可用第一个方子将金银花换成黄连。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任 彭玉清

【养脉益寿茶】桑葚、干地黄、葛根等量（各10-15克），泡茶饮。适合肝肾阴虚人群，特别适合春天饮用。阳虚和脾胃虚寒人群慎用。

首都国医名师 姜良铎 (东直门医院主任医师)

预防新冠肺炎参考方（适用于流行期间普通人群的预防）：麦冬3g，桑叶3g，菊花3g，陈皮2g，泡茶饮。

北京中医药大学副主任医师 鲁艺

【山药补气粥】生山药250克，大枣5个，干银耳10克，大米50克。银耳提前泡发后，与粥同煮，再依次放入山药和大枣。益气养阴。

【二麦洋参粥】西洋参5克，麦冬10-15克，炒麦芽15克，大米适量，熬粥（最好熬的时间稍微长一点），滋养胃阴。平时也可以多吃山药、百合。

国医大师 李济仁

【气血双补饮】黄芪10-15克，西洋参10克，黄精3-5克，枸杞子6-10克，开水泡10分钟，一天量，西洋参、枸杞子、黄精可以吃掉。调心脑，适合慢性疲劳综合征、心血管病患者和中老年人。

国家级名老中医 刘方柏

【安眠汤】竹茹10克，先加清水若干毫升，武火加热至水开，文火煮15分钟。捞去竹茹，加茯苓20克、高粱米30克、生地黄50克，再煮20分钟，米熟汤成。睡前2小时一次服，适合口苦、口干、口臭、心烦、大便秘结的失眠患者，7-10天见效。

北京中医医院耳鼻喉科主任医师 张虹

胖大海和金银花适合急性咽炎，用200毫升开水泡两三个胖大海或两三克金银花，如果三天缓解即可停止（中病即止），如果三天还不好就要看医生。脾胃气虚引起的慢性咽炎可吃补中益气丸（要吃一个多月）；阴虚引起的慢性咽炎可吃养阴清肺丸/膏/糖浆（含服见效更快）。

【化痰饮】化橘红5克，莱菔缨5克（或鲜萝卜缨10-15克），桔梗5克，开水泡20分钟或用养生壶煮两三分钟更好（治标）。可配合补中益气丸（治本）一起吃。

国医大师 唐祖宣 (河南省邓州市中医医院院长)

用旱莲草加黑豆再放点盐炖汤，汤炖干了将黑豆晒干，平时没事就吃，治白发。

西苑医院肿瘤科主任 吴煜

【健脾粥】白术10克，薏米15克，茯苓10克，山药15克，大米适量。腹泻人群用炒白术和炒薏米，便秘人群用生白术和生薏米。

西苑医院心内一科副主任 李立志

【益气养血温中茶】黄芪10克，西洋参5克，山楂10克，菊花10克，枸杞子6克，麦芽6克，泡茶饮。适合气血亏虚、脾胃虚弱、湿邪内阻人群，症见头晕、神疲乏力、肢体软弱、面色苍白、心悸心慌、失眠多梦、肚子胀不易消化。

东直门医院东方医院原副院长 杨晋翔

【双参饮】党参6克，丹参6克，茶叶适量，泡茶饮。适合气虚血瘀胃病患者，出血及湿热（舌苔黄腻）者不宜食用。

【长寿花果茶】桂花3克，砂仁（最好打碎）6克，佛手9克（干品，如是鲜品x3=27克），泡茶饮。健脾，行气，引火归元。

东方医院消化内科主任医师 李军祥

【补阳粥】将补骨脂10克、五味子6克、肉豆蔻2枚洗净放入砂锅中，加入适量的水浸泡10分钟，开大火煮20分钟，把药渣捞出，将洗好的粳米100克、大枣6个和生姜5片放入药汁中大火煮，开锅后边煮边搅，煮到米水交融粘稠即可。适合怕冷腹泻的老年人，不适合口腔溃疡、上火、失眠、心烦人群。

南京市中医院治未病中心副主任医师 余波

麦冬3克，黄芪6克，当归9克，用开水冲泡。适合气虚血瘀体质的人。

【栀子粥】糯米50克淘洗干净，放入砂锅中用大火煮，将栀子5克捣成粉末。40分钟后粥熬好了，把栀子粉倒入锅中放入适量白糖，用勺子搅拌均匀，盖上锅盖小火继续闷3分钟。适合肝火旺、长座疮、尿急尿频尿痛、眼睛上火的人，不适合脾胃虚寒的人。或用少量生栀子、北沙参和麦冬代茶饮。

【桂花茶】桂花性温，可以温补阳气，行气止痛，疏肝解郁。用桂花泡茶5分钟即可。适合爱生气、胃寒、痛经、寒性头痛的病人。

西苑医院肿瘤科副主任 许云

【固金粥】山药、百合、芡实、薏米按1:1:1:1比例加燕麦或大米熬粥。养肺润肺，健脾止泻，化痰渗湿。

首批国家名中医 刘启泉 (国家级名老中医)

【润降养阴羹】百合20g，山药15g，黄精15g，芦根20g。芦根水煎20分钟后取汁500ml，放入其余三味药，水沸后小火熬制40分钟。建议早餐食用，三味药材一起吃掉。适合胃阴不足、肾阴不足、气虚、糖尿病、高尿酸血症患者。

西苑医院综合内科主任医师 于振宣

【三七二宝粥】三七粉3克，鲜山药100克，生姜2片，粳米50克，煮粥。止血活血，健脾益气，温胃散寒。偏阳虚的人可多放几片姜，阴虚燥热的人可不放姜或用麦冬代替。

【双花散寒通脉饮】红花5克，月季花3克，生姜3片，泡茶饮。适合寒凝血瘀人群。

国家级名老中医 王鸿谟 (首都医科大学教授)

用败酱草30克，马齿苋30克，煎成水，或做成凉拌菜，或包饺子包包子，缓解肠道红肿热痛引起的排脓、排血、排粘液的症状（肠炎或肠癌）。

黄精6-9克，玉竹6-9克，煎煮半个小时以上或用滚烫的开水泡上十五分钟代茶饮（一天的量），经常喝可防止或逆转慢性萎缩性胃炎（中医胃阴虚）向肠化生进展。优质玉竹切片呈黄色或淡黄色，较脆可以轻易掰断，有回甘味道。优质黄精形体完整不掉渣，柔软有弹性，抓取手上不会沾色。

玫瑰花、玳玳花、佛手按1:1:1比例各取6-10克，代茶饮，预防气滞血瘀。如果真正出现肝气郁滞，可以用香附和郁金各10克煮上15分钟，送服逍遥丸，基本上肝郁气滞有三两天就可以解决，不至于酿成大病。

北京中医药大学教授 辛随成

【黄芪化瘀茶】黄芪20-30克，西洋参2克，桂枝10克，白芍10克，甘草5克，煎煮或以药代茶。补气通阳，适宜气虚血瘀人群。

国医大师 李佃贵 (河北省中医院院长)

芳香化浊解毒方（藿香、佩兰、茵陈、黄连、厚朴、枳实、全蝎、蜈蚣，适合脾胃重度浊毒者）和日常调理的香兰茶（藿香9克、佩兰9克，开水泡开代茶饮，适合中轻度浊毒者，不适合阴虚燥热的人）是化浊解毒和治疗胃癌前病变的经典方法。

广安门医院呼吸科副主任 边永君

【清解伏火调肺饮】菊花（清热解毒）5克，桑叶（甘寒，润肺清火）5克，麦冬（清泻肺之伏火，润燥缓解口干，治疗心气不足，补肺气安五脏，调和脾胃，久服轻身明目）10克，陈皮（调和脾胃）5—10克，玫瑰花（理气解郁）5克，代茶饮。

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【黄芪无味瘦肉汤】生黄芪5克，五味子1克，桃仁1克，瘦猪肉100克。40岁以上人士可适当进食，补肾活血。

【补肾活血终极养生法宝】生黄芪15克，川芎10克，女贞子10克，旱莲草10克，五味子6克，砂仁3克，大黄1克，甘草3克，研磨成细粉放在0号胶囊（最大号）内（0.5克），每天吃1-2颗（早晚饭后半个小时到一个小时）。

【补肾活血汤】石斛、灵芝、山楂、黑木耳各20克，煲鸡汤、鸭汤或排骨汤。如偏肾虚克加大石斛和灵芝的量，偏血瘀可加大山楂和黑木耳的量。宜长期服用（一周三次左右）。

【健脾补肾方】石斛（补肾）、黄芪（健脾）、三七（活血补血止血）各15克，煲汤或煎中药。如偏阴虚增加石斛比例（1点几），如偏气虚增加黄芪比例（1点几）。

【元阳温润饮】补骨脂10克，核桃仁10克，煎水服用，一天两次。适用肾阳虚心肾阳虚症（腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫）。补骨脂补肾壮阳比较平和（不像附子肉桂那么猛烈），核桃仁（胡桃肉）补肾健脑润肠。

【冰糖莲子水】莲子心10克，冰糖2颗。莲子心煲水，加入冰糖。适用心火上炎症（口舌生仓、口腔糜烂、舌尖红绛、心烦失眠）。喝30天一个疗程，休息10天，再喝一个疗程。

【补肾活血方2】黄芪15克，川芎10克，大黄3克，女贞子10克，旱莲草10克，五味子6克，砂仁3克，生甘草3克。高血压病人加一点潜阳（天麻、钩藤、石决明）和滋阴（白芍）药，冠心病病人加一点补心气（太子参、西洋参、麦冬）和活血（丹参、莪术）药，糖尿病病人加一点降糖药（黄连、石斛）。

【补肾活血方1】冬虫夏草（三到五份），西洋参（十份），石斛（三份），三七（五到六份），研成粉（尽量细一点便于吸收），一次吃1.5克，一天吃两次，饭后一小时吃。淤血重的人三七多加一点，心脏不好的人西洋参量大一点。

国医大师 许润三

【参橘煎】太子参15克，橘叶10克，砂仁5克。健脾养胃，振奋脾胃功能，特别适合胃强脾弱病人（多食易饥，食欲旺盛而不胖，大便薄溏易腹泻，或大便先硬后溏，乏力疲倦，四肢无力）。急性吃一两周，慢性吃一两月。

北京中医药大学东方医院副院长 胡凯文

【花穗茶】荆芥穗9克，扁豆花6克，厚朴花6克，泡茶饮。预防肠息肉。

【引火归元饮】天门冬10克，肉桂3克，共同煎煮。滋阴清热，引火归元。适合上热下寒（下半身冷，上半身热），容易起口疮，容易长痘的人。

北京东城中医医院副院长 黄飞剑

酸枣仁打碎后泡茶饮，严重失眠者用10-15克，一般情况用5克。

【野菊连心麦冬饮】野菊花3克，莲子心3克，麦冬3克，泡茶饮。适合口舌生疮、咽干口燥、头晕脑眩、失眠烦躁、体质偏热易上火人群。

望京医院骨伤科主任医师 陈卫衡

【补肾壮骨汤】熟地10g，肉桂10g，山药10g，枸杞10g，杜仲10g，熬骨头汤。平常保健每种成分可减半，更适合冬天食用。

北京中医医院肾病科主任 赵文景

【四宝补肾固涩粥】将胡桃肉、芡实、莲子、淮山药各15克浸泡2小时，与五谷杂粮煮粥。补肾，健脾，固涩。邪气湿浊较重及便秘患者慎用。

广东省中医院副院长 邹旭

【百合石斛茶】干百合3克（或鲜百合10克），石斛3克，沸水冲泡15-30分钟，代茶饮。可加适当蜂蜜。滋阴润燥。

国医大师 吕仁和

桂圆对提高记忆力，保护脑子，特别是保护眼睛非常有好处，但容易上火，用黄芩10克，山栀10克，甘草10克加桂圆5-6克泡茶饮，可以解决吃龙眼多了上火的问题。

东直门医院院长 王耀献 (中华中医药学会肾病分会会长)

【养肾八宝粥】枸杞10克，山药（干品）30克，黑芝麻10克，白果（干品）5克，芡实30克，核桃10克，板栗（干品）10克，黑米30克，熬粥。枸杞、桃仁、山药、板栗补肾，芡实、黑米健脾益气，白果敛肺气、缩小便，长期服用可以抗衰老，防止老年痴呆症，治疗健旺、腰腿不利、尿频、尿失禁等。

【花心茶】玫瑰花2克，白菊花2克，莲子心0.5克（5-10根），泡茶饮。玫瑰花理气解郁，白菊花清热养肝，莲子心清心安神。

北京中医药大学教授 李刘坤

【益气活血汤】炙黄芪、党参各20克，当归、川芎各10克，丹参15克，水煎服。

东直门医院神经内科主任医师 吴圣贤

【失眠调养饮】炒枣仁10克，研磨成粉，开水冲泡，睡前半小时服用。养阴血，治疗失眠（多数失眠的本质是阴血不足）。【驱邪气方法】痰热内扰型：炒枣仁茶送服牛黄清心丸，服用5天。肝郁化火型：炒枣仁茶送服龙胆泻肝丸，服用3天；再用炒枣仁茶送服加味逍遥丸，服用3天。

西苑医院老年病科副主任 刘征堂

【止汗小妙方】心脾两虚偏气虚：浮小麦5克，炙甘草3克；湿热内盛：荷叶5克，生侧柏叶5克。代茶饮（煮一下更好）。

国家级名老中医 周耀庭

【麦冬沙参汤】沙参、麦冬各10克，煮水代茶饮，调理肺阴不足。或将沙参、麦冬、扁豆和粳米同煮熬粥，对于肺阴不足更重已经从上焦向中焦发展，出现胃液不足、食欲不振等脾阴不足症状的人群有很好的补益作用。不适合阳虚、怕冷、气虚人群。

中日友好医院中西医结合肿瘤内科主任医师 李佩文 (首都国医明师)

【蕨麻奶稀粥】大米一份（糙米更好，事先泡一泡会更有营养增加维生素B族），牛奶半份，蕨麻约半份。首先将蕨麻洗净后与大米混合倒入锅中，加入牛奶，小火进行熬制，并加入少量盐。适合气血不足、脾胃不好、疲乏无力人群，预防癌症。

北京中医药大学东方医院主任医师 刘大新

【健脾止咳饮】陈皮6克，百合6克，生甘草6克，水煮15分钟。

北京中医医院心内科副主任 张大炜

【甘麦大枣汤】浮小麦30克，大枣4-5粒（先用开水沏一下再劈破），生姜30克（去皮切片），开水沏泡密封焖两个小时。温阳、 化湿、养心、安神。除口舌生仓的人之外均可饮用。

国家级名老中医 余瀛鳌

【补肾健脑丸】枸杞子60克，菟丝子60克，核桃仁100克，山药80克，丹参100克。去老一点的药店做成水丸（小药丸），每次6克（大约是一个中等瓶盖的量），每天2次。

国医大师 张震

【安神饮】百合30克，五味子2-5克，睡前饮用不超过200毫升。

全国名中医 戴永生 (贵阳中医学院第一附属医院主任医师)

【山药百合饮】百合（干品）10克，山药（干品）10克，泡开水服。山药健脾，百合养肺，治疗轻度土不生金症（少气懒言、体重怠惰、腹胀便秘、喘咳、咳痰、畏寒）。肠胃有胀气少吃。

中国医学科学院肿瘤医院副院长 蔡建强

人参花含有非常丰富的人参皂甙，里面的锗元素有很强的抗自由基的作用，从而减少癌症的发生。泡茶时水温不要过热（七八十度为宜），建议用玻璃杯（而非金属杯）来泡。每次用10朵左右的人参花泡茶，每天一到两次，不宜过多，同时避免和含鞣酸较多的食品（葡萄酒、茶水等）同时进用。

广东省中医院肾病研究室主任医师 毛炜

【玫瑰柑普茶】市面上卖的柑普（或分别用普洱茶和陈皮）取三分之一或四分之一（一人量），玫瑰花五六朵（一至三克），泡茶饮。玫瑰疏肝解郁，陈皮疏肝理气，普洱消脂降腻。

北京中医药大学主任医师 傅延龄

【保元汤】参内芪外草中央：人参（补元气）10克，黄芪（补卫气）15克，甘草（补脾胃之气）5克。

【莲子心茶】莲子心3克，生甘草5克，大枣2颗。开水冲泡。去心火。

国家级名老中医 高益民 (首都医科大学中医药学院教授)

【鸡胗粥】鸡胗（或鸡内金）5克、生山楂10克、大米50克，水开后将鸡胗切片，加山楂片放进去一起熬粥。健脾消食，固精止遗。孕妇忌食。

国家级名老中医 阎小萍

【益心液】百合6克，生姜6克，大枣6克，麦冬6克，代茶饮，尤其解决汗（汗多、汗少）的问题。【益肺液】天冬6克，石斛6克，麦冬6克，沙参6克，代茶饮。

【核桃莲子粥】核桃肉30克、莲子15克、怀山药15克、红小豆15克、薏米30克、大米100克。将莲子去芯，核桃仁剁碎，食材洗净，一同放入锅中，加清水适量，煮米烂成粥，根据个人口味和食量调味食用。健脾补肾，适合脾肾阳虚的人。

北京中医医院皮肤科主任医师 孙丽蕴

【三味去屑饮】山楂10克、麦芽10克、桑葚10克，沸水冲泡。适合湿热盛的人。一周喝一次。