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有关“高血压”的贴士

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【补肾活血方2】黄芪15克,川芎10克,大黄3克,女贞子10克,旱莲草10克,五味子6克,砂仁3克,生甘草3克。高血压病人加一点潜阳(天麻、钩藤、石决明)和滋阴(白芍)药,冠心病病人加一点补心气(太子参、西洋参、麦冬)和活血(丹参、莪术)药,糖尿病病人加一点降糖药(黄连、石斛)。

东直门医院推拿按摩科主任 刘长信

【药浴泡腿降血压】夏枯草30克,钩藤30克,野蒺藜30克,用水泡一个小时,大火烧开后用小火熬12-20分钟。放入桶中(最好放入药浴袋中外面放清水——药浓疗效好),温度在40度左右(太高血压反而上升),泡30-40分钟,感到后背微微出汗。最好天天泡。已经吃药的人泡十次减1/4药量。

台湾家庭医学会专科医师 熊仲川 (柏爱诊所及健康熊中心院长)

量血压前要坐着休息15~20分钟,然后一般都是量右手的血压。建议大家一天要量两次血压,时间最好固定,血压计最好用同一型。我们的血压早上会突然高一点点,然后慢慢稳定,到了晚上七八点左右又会上升,到睡觉的时候又会降低。如果失去了“夜间血压会下降的现象”则中风和心肌梗塞的机会就会很高。

白袍高血压(whitecoat hypertension,或诊间高血压office hypertension,指病人在家测量血压大都正常,但到了医院就增高)短期可能没事,若超过6年要当成一般高血压病人来对待,以乙型阻断剂来降低交感神经的刺激为第一线考虑,以避免心血管并发症的发生。

国家级年老中医 李乾构 (北京中医医院原院长)

【三花茶】茶叶3克,三七花、玫瑰花、菊花各1-2克(可根据侧重进行调节——三七花调脂,玫瑰花解郁,菊花降压),枸杞子1克,泡茶饮。

【三花茶】 菊花、玫瑰花、三七花各一克(六到十朵),泡茶饮。菊花清肝明目降压,三七花活血化瘀,玫瑰花疏肝解郁。

广安门医院肿瘤科副主任 熊露

决明子(清肝明目、润肠通便)1份,野菊花(清热解毒、泻火平肝)1.5-2份,泡茶饮。适用于咽喉肿痛、血压不稳、眼睛红赤、口干口苦等上火症状的人,不可长期服用。

东国大学韩医学科兼任教授 宣在光

地肾丹(适用于因为身体疲劳而引发的高血压):熟地黄16g/山药、山茱萸各8g/牡丹皮、泽泻、赤茯苓各6g/牛膝、续断、防风、独活、荆芥各4g/知母、黄柏、炙甘草各2g/生姜3g/红枣2g

天心丹(适用于因为压力而生成的第1型高血压):当归、龙眼肉、山枣仁、远志、黄芪、白术、白茯神、半夏、陈皮、栀子、青皮、香附、柑橘、蒿本、枸杞、砂仁、山楂、神曲、荆芥各4g/木香2g/枳实2g/甘草3g/生姜3g/红枣2g

就算是年轻而且又瘦,,也有很多人得高血压是因为持续性压力与慢性疲劳、心里不安或是因为不满而引发过食、暴食等原因。

高血压患者有80%以上的人都是属于警戒范围(120-160/90-94mmHg)、轻微(140-160/95-104mmHg),以及中度(140-180/105-114mmHg)。而这些人的高血压,大部分都是只要调整作息及营养管理,还有改变生活习惯就会好转。

和高血压治疗相关的最有名的2种食物分别是蒜头和西洋山楂(Crataegus monogyna)。山楂叶萃取物和山楂花蕾萃取物对心血管疾病有非常惊人的疗效,一般需要2-4周时间。市场上的蒜头补充剂也不错。吃蒜头的话,一般可以降低收缩压8-11mmHg,舒张压5-8mmHg。

39%的高血压患者摄取的辅酶Q10不足。所以如果规律地摄取辅酶Q10的话,一般普通只要4-12周就能有效降低10%左右的血压。减少饱和脂肪的摄取而每天摄取15ml的OMEGA 3脂肪酸的话,能帮助收缩压和舒张压同时降低9mmHg。

对高血压患者而言非常好的食物,除了芹菜之外,还有蒜头和洋葱(含有腺苷)。坚果、种子还有油(含必需脂肪酸)、绿色叶菜头(钙和镁的来源)、未精致的谷物和豆类(纤维素)、花椰菜和柑橘类(维他命C来源)等。

对心脏型高血压(因为压力和火气无法下降而引发的高血压)而言,苦味和辣味对心肺机能很好,能帮助缓和症状;而对于肾脏型高血压(因为过劳和老化所产生的高血压)而言,咸味和酸味能对肝脏和肾脏功能有帮助。

对高血压患者而言,最好的运动就是走路。很多人都说紫外线会造成雀斑和黑痣,所以运动时会涂抹防晒品。但最近也有研究显示,防晒品反而是造成皮肤癌的原因。所以建议大家可以戴着有帽詹的帽子,一边享受阳光一边走路,让维他命D得以活化,帮助骨骼更健康。

造成血压飙破200mmHg的生活习惯:(1)高度的压力;(2)突然的运动;(3)过度的性生活;(4)排便时过度用力;(5)急剧的温度变化。

透过减重维持正常体重,收缩压可降低5-20mmHg;减少脂肪摄取,维持蔬菜水果等均衡饮食,血压可降低8-14mmHg;将一天的盐分摄取降到6g以下,血压可降低2-8mmHg;一天30分钟以上的健走或增加有氧运动的量,血压可降低4-9mmHg;戒酒又戒烟,血压可降低2-4mmHg。

在1900年代初期,德国是收缩压高于160mmHg以上,或是舒张压高于100mmHg以上,才会被诊断为高血压。1974年把诊断的基准改为收缩压高于140mmHg以上,或是舒张压高于90mmHg以上,当时支持者多半是制药公司的关系者。

国医大师 吕景山

预防中风的对穴:合谷和太冲(有高血压);足三里和三阴交(无高血压)。

广安门医院呼吸科主任医师 李光熙

【调息法】 吸气3秒钟,呼气6秒钟(2倍时间)。每分钟呼吸10次、6次、甚至4次。每天做15分钟至1个小时,最好早上做。

国医大师 郑新 (重庆市中医院主任医师)

绞股蓝3-6克,亦可加炒山楂5-10克(胃酸过多者不加)及灵芝适量,泡茶饮。降血压、降血脂、活血化瘀、补气、增强免疫力,坚持两周以上。

医学博士 阿部博幸

喝茶能够降低血压和血糖,通过杀菌作用防止食物中毒和蛀牙。为了更有效地摄取儿茶酚,请在泡过两次之后就更换茶叶。

芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。

干香菇促进胆固醇代谢:每天食用9克干香菇(大约两个),坚持一周后,胆固醇值能下降约10%。坚果类只减少坏胆固醇。海带、紫菜抑制胆固醇、血压、血糖的上升。

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