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健康专家

宣在光

东国大学韩医学科兼任教授

地肾丹(适用于因为身体疲劳而引发的高血压):熟地黄16g/山药、山茱萸各8g/牡丹皮、泽泻、赤茯苓各6g/牛膝、续断、防风、独活、荆芥各4g/知母、黄柏、炙甘草各2g/生姜3g/红枣2g

天心丹(适用于因为压力而生成的第1型高血压):当归、龙眼肉、山枣仁、远志、黄芪、白术、白茯神、半夏、陈皮、栀子、青皮、香附、柑橘、蒿本、枸杞、砂仁、山楂、神曲、荆芥各4g/木香2g/枳实2g/甘草3g/生姜3g/红枣2g

就算是年轻而且又瘦,,也有很多人得高血压是因为持续性压力与慢性疲劳、心里不安或是因为不满而引发过食、暴食等原因。

中风可以说是因为寒气而引起的疾病。因此,生活在热带地方很少中风而且长寿的人很多,这是因为气候温暖,随时都能到外面去活动与运动的缘故。

高血压患者有80%以上的人都是属于警戒范围(120-160/90-94mmHg)、轻微(140-160/95-104mmHg),以及中度(140-180/105-114mmHg)。而这些人的高血压,大部分都是只要调整作息及营养管理,还有改变生活习惯就会好转。

和高血压治疗相关的最有名的2种食物分别是蒜头和西洋山楂(Crataegus monogyna)。山楂叶萃取物和山楂花蕾萃取物对心血管疾病有非常惊人的疗效,一般需要2-4周时间。市场上的蒜头补充剂也不错。吃蒜头的话,一般可以降低收缩压8-11mmHg,舒张压5-8mmHg。

39%的高血压患者摄取的辅酶Q10不足。所以如果规律地摄取辅酶Q10的话,一般普通只要4-12周就能有效降低10%左右的血压。减少饱和脂肪的摄取而每天摄取15ml的OMEGA 3脂肪酸的话,能帮助收缩压和舒张压同时降低9mmHg。

对高血压患者而言非常好的食物,除了芹菜之外,还有蒜头和洋葱(含有腺苷)。坚果、种子还有油(含必需脂肪酸)、绿色叶菜头(钙和镁的来源)、未精致的谷物和豆类(纤维素)、花椰菜和柑橘类(维他命C来源)等。

对心脏型高血压(因为压力和火气无法下降而引发的高血压)而言,苦味和辣味对心肺机能很好,能帮助缓和症状;而对于肾脏型高血压(因为过劳和老化所产生的高血压)而言,咸味和酸味能对肝脏和肾脏功能有帮助。

对高血压患者而言,最好的运动就是走路。很多人都说紫外线会造成雀斑和黑痣,所以运动时会涂抹防晒品。但最近也有研究显示,防晒品反而是造成皮肤癌的原因。所以建议大家可以戴着有帽詹的帽子,一边享受阳光一边走路,让维他命D得以活化,帮助骨骼更健康。

造成血压飙破200mmHg的生活习惯:(1)高度的压力;(2)突然的运动;(3)过度的性生活;(4)排便时过度用力;(5)急剧的温度变化。

透过减重维持正常体重,收缩压可降低5-20mmHg;减少脂肪摄取,维持蔬菜水果等均衡饮食,血压可降低8-14mmHg;将一天的盐分摄取降到6g以下,血压可降低2-8mmHg;一天30分钟以上的健走或增加有氧运动的量,血压可降低4-9mmHg;戒酒又戒烟,血压可降低2-4mmHg。

真正需要吃高血压药的人,是因为心脏以及心脏疾病引发血压急剧上升的继发性高血压患者(不到5%),以及极少数的“高血压紧急症”的患者而已。

在1900年代初期,德国是收缩压高于160mmHg以上,或是舒张压高于100mmHg以上,才会被诊断为高血压。1974年把诊断的基准改为收缩压高于140mmHg以上,或是舒张压高于90mmHg以上,当时支持者多半是制药公司的关系者。