宣在光

地肾丹（适用于因为身体疲劳而引发的高血压）：熟地黄16g/山药、山茱萸各8g/牡丹皮、泽泻、赤茯苓各6g/牛膝、续断、防风、独活、荆芥各4g/知母、黄柏、炙甘草各2g/生姜3g/红枣2g

天心丹（适用于因为压力而生成的第1型高血压）：当归、龙眼肉、山枣仁、远志、黄芪、白术、白茯神、半夏、陈皮、栀子、青皮、香附、柑橘、蒿本、枸杞、砂仁、山楂、神曲、荆芥各4g/木香2g/枳实2g/甘草3g/生姜3g/红枣2g

就算是年轻而且又瘦，，也有很多人得高血压是因为持续性压力与慢性疲劳、心里不安或是因为不满而引发过食、暴食等原因。

中风可以说是因为寒气而引起的疾病。因此，生活在热带地方很少中风而且长寿的人很多，这是因为气候温暖，随时都能到外面去活动与运动的缘故。

高血压患者有80%以上的人都是属于警戒范围（120-160/90-94mmHg）、轻微（140-160/95-104mmHg），以及中度（140-180/105-114mmHg）。而这些人的高血压，大部分都是只要调整作息及营养管理，还有改变生活习惯就会好转。

和高血压治疗相关的最有名的2种食物分别是蒜头和西洋山楂（Crataegus monogyna）。山楂叶萃取物和山楂花蕾萃取物对心血管疾病有非常惊人的疗效，一般需要2-4周时间。市场上的蒜头补充剂也不错。吃蒜头的话，一般可以降低收缩压8-11mmHg，舒张压5-8mmHg。

39%的高血压患者摄取的辅酶Q10不足。所以如果规律地摄取辅酶Q10的话，一般普通只要4-12周就能有效降低10%左右的血压。减少饱和脂肪的摄取而每天摄取15ml的OMEGA 3脂肪酸的话，能帮助收缩压和舒张压同时降低9mmHg。

对高血压患者而言非常好的食物，除了芹菜之外，还有蒜头和洋葱（含有腺苷）。坚果、种子还有油（含必需脂肪酸）、绿色叶菜头（钙和镁的来源）、未精致的谷物和豆类（纤维素）、花椰菜和柑橘类（维他命C来源）等。

对心脏型高血压（因为压力和火气无法下降而引发的高血压）而言，苦味和辣味对心肺机能很好，能帮助缓和症状；而对于肾脏型高血压（因为过劳和老化所产生的高血压）而言，咸味和酸味能对肝脏和肾脏功能有帮助。

对高血压患者而言，最好的运动就是走路。很多人都说紫外线会造成雀斑和黑痣，所以运动时会涂抹防晒品。但最近也有研究显示，防晒品反而是造成皮肤癌的原因。所以建议大家可以戴着有帽詹的帽子，一边享受阳光一边走路，让维他命D得以活化，帮助骨骼更健康。

造成血压飙破200mmHg的生活习惯：（1）高度的压力；（2）突然的运动；（3）过度的性生活；（4）排便时过度用力；（5）急剧的温度变化。

透过减重维持正常体重，收缩压可降低5-20mmHg；减少脂肪摄取，维持蔬菜水果等均衡饮食，血压可降低8-14mmHg；将一天的盐分摄取降到6g以下，血压可降低2-8mmHg；一天30分钟以上的健走或增加有氧运动的量，血压可降低4-9mmHg；戒酒又戒烟，血压可降低2-4mmHg。

真正需要吃高血压药的人，是因为心脏以及心脏疾病引发血压急剧上升的继发性高血压患者（不到5%)，以及极少数的“高血压紧急症”的患者而已。

在1900年代初期，德国是收缩压高于160mmHg以上，或是舒张压高于100mmHg以上，才会被诊断为高血压。1974年把诊断的基准改为收缩压高于140mmHg以上，或是舒张压高于90mmHg以上，当时支持者多半是制药公司的关系者。