张震

【疏理气机汤】柴胡10g、香附10g、郁金10g、丹参10g、川芎10g、枳壳10g、杭芍12g、白术10g、茯苓15g、淫羊藿15g、薄荷6g、生甘草6g。治疗慢性胃炎、胃食管反流、功能性消化不良、肠易激综合征、慢性疲劳综合征、梅核气、慢性前列腺炎、慢性宫颈炎等总有效率82%。

吃饭时细嚼慢咽，用25-30分钟把一餐饭吃完，此时胃会发出准确信号（不想再吃了），说明已经吃了七八成饱。

【安神饮】百合30克，五味子2-5克，睡前饮用不超过200毫升。

【舒调安眠法】首先静下心来，然后先后按摩劳宫穴（按压三到五分钟，感到发热发胀甚至发酸）、神门穴（按压至发酸发胀甚至发麻）、神庭穴（按至发胀）和印堂穴（打开心扉），最后杀手锏——全身放松（用意念命令身体从百会穴经眼皮、鼻子、口唇、四肢、手指尖、脚趾尖一直到涌泉穴放松放松再放松）。