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有关“补肾”的贴士

国医大师 唐祖宣 (河南省邓州市中医医院院长)

用旱莲草加黑豆再放点盐炖汤,汤炖干了将黑豆晒干,平时没事就吃,治白发。

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【补肾活血终极养生法宝】生黄芪15克,川芎10克,女贞子10克,旱莲草10克,五味子6克,砂仁3克,大黄1克,甘草3克,研磨成细粉放在0号胶囊(最大号)内(0.5克),每天吃1-2颗(早晚饭后半个小时到一个小时)。

【补肾活血汤】石斛、灵芝、山楂、黑木耳各20克,煲鸡汤、鸭汤或排骨汤。如偏肾虚克加大石斛和灵芝的量,偏血瘀可加大山楂和黑木耳的量。宜长期服用(一周三次左右)。

【健脾补肾方】石斛(补肾)、黄芪(健脾)、三七(活血补血止血)各15克,煲汤或煎中药。如偏阴虚增加石斛比例(1点几),如偏气虚增加黄芪比例(1点几)。

【养肾三联法】早上吃一丸人参健脾丸,中午吃一丸或一袋补中益气丸(9克),晚上吃一袋四神丸(9克)。适合脾肾阳虚引起的慢性腹泻不黏腻(排除脓血便、肠结核、息肉和癌症),吃十天左右开始见效,两个月一个疗程,吃两个月后休息十天左右再服一个疗程,一般不超过三个疗程,效果非常好。

【元阳温润饮】补骨脂10克,核桃仁10克,煎水服用,一天两次。适用肾阳虚心肾阳虚症(腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫)。补骨脂补肾壮阳比较平和(不像附子肉桂那么猛烈),核桃仁(胡桃肉)补肾健脑润肠。

【补肾活血方2】黄芪15克,川芎10克,大黄3克,女贞子10克,旱莲草10克,五味子6克,砂仁3克,生甘草3克。高血压病人加一点潜阳(天麻、钩藤、石决明)和滋阴(白芍)药,冠心病病人加一点补心气(太子参、西洋参、麦冬)和活血(丹参、莪术)药,糖尿病病人加一点降糖药(黄连、石斛)。

【补肾活血方1】冬虫夏草(三到五份),西洋参(十份),石斛(三份),三七(五到六份),研成粉(尽量细一点便于吸收),一次吃1.5克,一天吃两次,饭后一小时吃。淤血重的人三七多加一点,心脏不好的人西洋参量大一点。

国医大师 许润三

男性主要是补肾,一般用成药金贵肾气。西洋参保护心脏,三七粉保护血管。60岁以上每天吃西洋参粉3克,三七粉3克,分两次吃(早晚每样各1.5克)。

望京医院骨伤科主任医师 陈卫衡

【补肾壮骨汤】熟地10g,肉桂10g,山药10g,枸杞10g,杜仲10g,熬骨头汤。平常保健每种成分可减半,更适合冬天食用。

北京中医医院肾病科主任 赵文景

【四宝补肾固涩粥】将胡桃肉、芡实、莲子、淮山药各15克浸泡2小时,与五谷杂粮煮粥。补肾,健脾,固涩。邪气湿浊较重及便秘患者慎用。

东直门医院院长 王耀献 (中华中医药学会肾病分会会长)

【养肾八宝粥】枸杞10克,山药(干品)30克,黑芝麻10克,白果(干品)5克,芡实30克,核桃10克,板栗(干品)10克,黑米30克,熬粥。枸杞、桃仁、山药、板栗补肾,芡实、黑米健脾益气,白果敛肺气、缩小便,长期服用可以抗衰老,防止老年痴呆症,治疗健旺、腰腿不利、尿频、尿失禁等。

国家级名老中医 周耀庭

肾阴不足但有湿的人不宜吃山药,建议吃枸杞子或女贞子。

左归丸含有动物成分(龟板胶、鹿角胶),补肾阴力量比六味地黄丸强大,没有肾虚的人最好不用。六味地黄丸比较平和,没有阴虚吃点也没事。

国家级名老中医 余瀛鳌

【补肾健脑丸】枸杞子60克,菟丝子60克,核桃仁100克,山药80克,丹参100克。去老一点的药店做成水丸(小药丸),每次6克(大约是一个中等瓶盖的量),每天2次。

北京中医药大学主任医师 傅延龄

【保元汤】参内芪外草中央:人参(补元气)10克,黄芪(补卫气)15克,甘草(补脾胃之气)5克。

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任 付国兵

【拳点肾俞】双手叉腰,拇指向内,拇指所在的位置就是肾俞穴。双手握拳用第二或第三掌指关节以点和转圈揉的方式交替按揉肾腧穴。按揉时尽量挺直拉伸腰部使效果更好,每次2分钟。【摩擦八髎】两手上下使劲擦八髎,每次擦2分钟(100下)。补肾。

国家级名老中医 阎小萍

【核桃莲子粥】核桃肉30克、莲子15克、怀山药15克、红小豆15克、薏米30克、大米100克。将莲子去芯,核桃仁剁碎,食材洗净,一同放入锅中,加清水适量,煮米烂成粥,根据个人口味和食量调味食用。健脾补肾,适合脾肾阳虚的人。

六味地黄丸可以补肾补钙,预防骨质疏松。建议女士从35岁开始断断续续地吃,可长期吃。

中国中医科学院养生方向博士生导师 张雪亮

【黄连阿胶汤】黄连四两、黄芩二两、芍药二两、阿胶三两、鸡子黄二枚,温服七合,日三服。适合既心火旺(实火)又肾阴虚(虚火)的人(又称心肾不交,多见中年男性)。

北京中医药大学教授 陈明

肾阴虚适合吃枸杞子、莲子、百合、木耳、葡萄、桑葚、黑芝麻、鸭肉、鱼肉、藕、核桃、海参粥;肾阳虚适合吃牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药。

六味地黄丸(中午和)晚上吃,逍遥丸早上(和中午)吃。

【仙人酒】仙茅、仙灵脾(淫羊藿)各200克,白酒2公斤。二仙加入白酒中,浸泡14日(若打粉)或1个月,过滤去渣即成。温补肾阳,祛风除湿。适合肾阳虚和风湿性关节炎患者服用,每次50ml,每日2次。

东直门医院男科主任 李海松

虾仁、山药、鸽子肉、羊肉、海参、牡蛎、黄鳝、葵花籽、核桃仁、榛子都是补肾的食物,适合肾虚的人平时吃。

补肾穴位:1.关元穴——点按或两手交叉以关元为中心顺时针及逆时针各揉3-5分钟(50次),每天2次,对排尿困难、尿频、尿失禁有一定的好处;2.肾腧穴——点按或上下揉搓3-5分钟(50次),每天2次。

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