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有关“补肾”的贴士

西苑医院肾病科副主任 张昱

【黄芪芡实饮】黄芪20克,芡实6克,玉米须3克,防风3克,生山楂3克,煮水代茶饮。适合脾肾亏虚的亚健康人群。

广西中医药大学附属瑞康医院康复医学科主任医师 陈晓锋

【交泰清火方】黄连3克,肉桂5克,脾胃受寒(胃寒、胃痛等)加干姜12克,脾胃气虚(饮食不规律、易出汗、神疲乏力等)加白术15克,脾肾阳虚(老人、腰膝冷痛、脾胃冷痛等)加加补骨脂12克,煎煮后温服,一日两次,一个月一个疗程。

陕西中医药大学教授 张景明

金贵肾气丸阴中求阳,不温不燥不腻,比较平和,适合缓补。推荐用量一次8粒,一天两次,服用半个月左右,如果半个月左右症状没有明显缓解应去医院进行明确诊断。

【益智仁粥】大米(或小米)50g,益智仁纷(益智仁打碎)10-12g,盐少许,煮粥。健脾补肾,特别适合40岁以上人士冬天食用。

北京中医药大学主任医师 钱会南

【温肾固摄饮】肉桂4克,山萸肉15克,熟地12克,茯神15克,五味子6克,适用于肾阳不足、怕冷、尿频人群。

北京中医药大学第三附属医院肾病科特聘专家 徐书

【参芪地黄汤】熟地6g,山萸肉6g,丹皮6g,茯苓6g,泽泻6g,山药10g,党参10g,黄芪10g(50岁以下可每样10g)。加500毫升水浸泡两个小时,大火煮沸后改为小火熬煮两个小时(或煎煮40分钟,煮到剩150-200毫升水),早晚两次饭后服用。适合脾肾不足、气阴不足人群。

国家级名老中医 聂惠民

【参杞菊花茶】西洋参10克,枸杞子20克,菊花5克,生地黄15克,代茶饮。滋阴补肾益气,适合三高人群。

望京医院主任医师 夏玉清

【扶正粥】糙米50克,山药50克,大枣3颗,红豆20克,薏米20克,黑芝麻20克。将糙米、红豆、薏米浸泡2小时以上,先下锅加清水煮10分钟左右,再加上洗净去皮的山药和破开的大枣,撒入碾碎过的黑芝麻,一同熬煮软烂即可盛出食用。健脾补肾,益气养血,强健身体,可经常服用。

望京医院心血管内科主任 霍燕明

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克,灯芯草(清心火、止渴)3克,肉桂10克,藏红花3克,煮20分钟。适合心肾不交肾阳虚、上热下寒人群。

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克(心火比较旺时用),莲子心3克,枸杞子10克,藏红花3克,煮20分钟。适合心肾不交肾阴虚人群。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任 彭玉清

【滋水涵木养络脉】坐在椅子或沙发上,盘腿(单侧或双侧),依次按摩足底涌泉穴、赵海穴(有明显酸痛感)和太溪穴,再顺着肝肾经络揉按小腿内侧,从下往上(补肾,如从上往下则为泻),力度以轻微酸胀为宜,每条腿做20分钟。滋肾水,通经络,改善下肢循环。

【养脉益寿茶】桑葚、干地黄、葛根等量(各10-15克),泡茶饮。适合肝肾阴虚人群,特别适合春天饮用。阳虚和脾胃虚寒人群慎用。

国医大师 唐祖宣 (河南省邓州市中医医院院长)

用旱莲草加黑豆再放点盐炖汤,汤炖干了将黑豆晒干,平时没事就吃,治白发。

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【黄芪无味瘦肉汤】生黄芪5克,五味子1克,桃仁1克,瘦猪肉100克。40岁以上人士可适当进食,补肾活血。

【养肾方】女贞子10克,旱莲草10克,黄芪6克,五味子6克,丹参10克,川芎6克,打成粉(100钼),每天2次,每次3克,适合日常保健或仅有高血压、糖尿病或高尿酸血症但无肾损伤的人群。

【补肾活血终极养生法宝】生黄芪15克,川芎10克,女贞子10克,旱莲草10克,五味子6克,砂仁3克,大黄1克,甘草3克,研磨成细粉放在0号胶囊(最大号)内(0.5克),每天吃1-2颗(早晚饭后半个小时到一个小时)。

【补肾活血汤】石斛、灵芝、山楂、黑木耳各20克,煲鸡汤、鸭汤或排骨汤。如偏肾虚克加大石斛和灵芝的量,偏血瘀可加大山楂和黑木耳的量。宜长期服用(一周三次左右)。

【健脾补肾方】石斛(补肾)、黄芪(健脾)、三七(活血补血止血)各15克,煲汤或煎中药。如偏阴虚增加石斛比例(1点几),如偏气虚增加黄芪比例(1点几)。

【养肾三联法】早上吃一丸人参健脾丸,中午吃一丸或一袋补中益气丸(9克),晚上吃一袋四神丸(9克)。适合脾肾阳虚引起的慢性腹泻不黏腻(排除脓血便、肠结核、息肉和癌症),吃十天左右开始见效,两个月一个疗程,吃两个月后休息十天左右再服一个疗程,一般不超过三个疗程,效果非常好。

【元阳温润饮】补骨脂10克,核桃仁10克,煎水服用,一天两次。适用肾阳虚心肾阳虚症(腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫)。补骨脂补肾壮阳比较平和(不像附子肉桂那么猛烈),核桃仁(胡桃肉)补肾健脑润肠。

【补肾活血方2】黄芪15克,川芎10克,大黄3克,女贞子10克,旱莲草10克,五味子6克,砂仁3克,生甘草3克。高血压病人加一点潜阳(天麻、钩藤、石决明)和滋阴(白芍)药,冠心病病人加一点补心气(太子参、西洋参、麦冬)和活血(丹参、莪术)药,糖尿病病人加一点降糖药(黄连、石斛)。

【补肾活血方1】冬虫夏草(三到五份),西洋参(十份),石斛(三份),三七(五到六份),研成粉(尽量细一点便于吸收),一次吃1.5克,一天吃两次,饭后一小时吃。淤血重的人三七多加一点,心脏不好的人西洋参量大一点。

国医大师 许润三

杞菊地黄口服液滋养肾阴,对干眼症和美尼尔氏综合征疗效很好,特别适合老年人服用。

男性主要是补肾,一般用成药金贵肾气。西洋参保护心脏,三七粉保护血管。60岁以上每天吃西洋参粉3克,三七粉3克,分两次吃(早晚每样各1.5克)。

望京医院骨伤科主任医师 陈卫衡

【补肾壮骨汤】熟地10g,肉桂10g,山药10g,枸杞10g,杜仲10g,熬骨头汤。平常保健每种成分可减半,更适合冬天食用。

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