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有关“补肾”的贴士

国家级名老中医 聂惠民

【参杞菊花茶】西洋参10克,枸杞子20克,菊花5克,生地黄15克,代茶饮。滋阴补肾益气,适合三高人群。 新贴士

望京医院主任医师 夏玉清

【扶正粥】糙米50克,山药50克,大枣3颗,红豆20克,薏米20克,黑芝麻20克。将糙米、红豆、薏米浸泡2小时以上,先下锅加清水煮10分钟左右,再加上洗净去皮的山药和破开的大枣,撒入碾碎过的黑芝麻,一同熬煮软烂即可盛出食用。健脾补肾,益气养血,强健身体,可经常服用。

望京医院心血管内科主任 霍燕明

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克,灯芯草(清心火、止渴)3克,肉桂10克,藏红花3克,煮20分钟。适合心肾不交肾阳虚、上热下寒人群。

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克(心火比较旺时用),莲子心3克,枸杞子10克,藏红花3克,煮20分钟。适合心肾不交肾阴虚人群。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任 彭玉清

【滋水涵木养络脉】坐在椅子或沙发上,盘腿(单侧或双侧),依次按摩足底涌泉穴、赵海穴(有明显酸痛感)和太溪穴,再顺着肝肾经络揉按小腿内侧,从下往上(补肾,如从上往下则为泻),力度以轻微酸胀为宜,每条腿做20分钟。滋肾水,通经络,改善下肢循环。

【养脉益寿茶】桑葚、干地黄、葛根等量(各10-15克),泡茶饮。适合肝肾阴虚人群,特别适合春天饮用。阳虚和脾胃虚寒人群慎用。

国医大师 唐祖宣 (河南省邓州市中医医院院长)

用旱莲草加黑豆再放点盐炖汤,汤炖干了将黑豆晒干,平时没事就吃,治白发。

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【养肾方】女贞子10克,旱莲草10克,黄芪6克,五味子6克,丹参10克,川芎6克,打成粉(100钼),每天2次,每次3克,适合日常保健或仅有高血压、糖尿病或高尿酸血症但无肾损伤的人群。

【补肾活血终极养生法宝】生黄芪15克,川芎10克,女贞子10克,旱莲草10克,五味子6克,砂仁3克,大黄1克,甘草3克,研磨成细粉放在0号胶囊(最大号)内(0.5克),每天吃1-2颗(早晚饭后半个小时到一个小时)。

【补肾活血汤】石斛、灵芝、山楂、黑木耳各20克,煲鸡汤、鸭汤或排骨汤。如偏肾虚克加大石斛和灵芝的量,偏血瘀可加大山楂和黑木耳的量。宜长期服用(一周三次左右)。

【健脾补肾方】石斛(补肾)、黄芪(健脾)、三七(活血补血止血)各15克,煲汤或煎中药。如偏阴虚增加石斛比例(1点几),如偏气虚增加黄芪比例(1点几)。

【养肾三联法】早上吃一丸人参健脾丸,中午吃一丸或一袋补中益气丸(9克),晚上吃一袋四神丸(9克)。适合脾肾阳虚引起的慢性腹泻不黏腻(排除脓血便、肠结核、息肉和癌症),吃十天左右开始见效,两个月一个疗程,吃两个月后休息十天左右再服一个疗程,一般不超过三个疗程,效果非常好。

【元阳温润饮】补骨脂10克,核桃仁10克,煎水服用,一天两次。适用肾阳虚心肾阳虚症(腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫)。补骨脂补肾壮阳比较平和(不像附子肉桂那么猛烈),核桃仁(胡桃肉)补肾健脑润肠。

【补肾活血方2】黄芪15克,川芎10克,大黄3克,女贞子10克,旱莲草10克,五味子6克,砂仁3克,生甘草3克。高血压病人加一点潜阳(天麻、钩藤、石决明)和滋阴(白芍)药,冠心病病人加一点补心气(太子参、西洋参、麦冬)和活血(丹参、莪术)药,糖尿病病人加一点降糖药(黄连、石斛)。

【补肾活血方1】冬虫夏草(三到五份),西洋参(十份),石斛(三份),三七(五到六份),研成粉(尽量细一点便于吸收),一次吃1.5克,一天吃两次,饭后一小时吃。淤血重的人三七多加一点,心脏不好的人西洋参量大一点。

国医大师 许润三

男性主要是补肾,一般用成药金贵肾气。西洋参保护心脏,三七粉保护血管。60岁以上每天吃西洋参粉3克,三七粉3克,分两次吃(早晚每样各1.5克)。

望京医院骨伤科主任医师 陈卫衡

【补肾壮骨汤】熟地10g,肉桂10g,山药10g,枸杞10g,杜仲10g,熬骨头汤。平常保健每种成分可减半,更适合冬天食用。

北京中医医院肾病科主任 赵文景

【四宝补肾固涩粥】将胡桃肉、芡实、莲子、淮山药各15克浸泡2小时,与五谷杂粮煮粥。补肾,健脾,固涩。邪气湿浊较重及便秘患者慎用。

东直门医院院长 王耀献 (中华中医药学会肾病分会会长)

【养肾八宝粥】枸杞10克,山药(干品)30克,黑芝麻10克,白果(干品)5克,芡实30克,核桃10克,板栗(干品)10克,黑米30克,熬粥。枸杞、桃仁、山药、板栗补肾,芡实、黑米健脾益气,白果敛肺气、缩小便,长期服用可以抗衰老,防止老年痴呆症,治疗健旺、腰腿不利、尿频、尿失禁等。

国家级名老中医 周耀庭

肾阴不足但有湿的人不宜吃山药,建议吃枸杞子或女贞子。

左归丸含有动物成分(龟板胶、鹿角胶),补肾阴力量比六味地黄丸强大,没有肾虚的人最好不用。六味地黄丸比较平和,没有阴虚吃点也没事。

国家级名老中医 余瀛鳌

【补肾健脑丸】枸杞子60克,菟丝子60克,核桃仁100克,山药80克,丹参100克。去老一点的药店做成水丸(小药丸),每次6克(大约是一个中等瓶盖的量),每天2次。

北京中医药大学主任医师 傅延龄

治疗上热下寒:1.金匮肾气丸+生脉饮或加牛膝配合肉桂引虚火下行;2.用30克熟地煮水,调入0.2-0.3克肉桂粉。

【保元汤】参内芪外草中央:人参(补元气)10克,黄芪(补卫气)15克,甘草(补脾胃之气)5克。

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任 付国兵

【拳点肾俞】双手叉腰,拇指向内,拇指所在的位置就是肾俞穴。双手握拳用第二或第三掌指关节以点和转圈揉的方式交替按揉肾腧穴。按揉时尽量挺直拉伸腰部使效果更好,每次2分钟。【摩擦八髎】两手上下使劲擦八髎,每次擦2分钟(100下)。补肾。

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