马勇

上楼梯微微前倾收紧屁股向后蹬腿，下楼梯要慢前脚掌着地支撑腿保持肌肉力量（如台阶高可以一阶一阶地下），减少对膝盖的磨损。

走路能否达到运动标准要看心率是否达到170-年龄。一般健康的坐办公室人群每天快走6000步就可以了。