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健康专家

王化虹

北京大学第一医院消化内科主任

酸奶中除益生菌外,如含有低聚糖(益生元)更加好,特别适合便秘人群。

【酸奶选择】最天然的老酸奶,营养成分也最高(市面上的“老酸奶”产品,为凝固型“奶冻”型酸奶)。选购酸奶,宜优先选择原味酸奶或传统老酸奶。

【乳酸菌饮料选择】按照国际标准是含有的活菌数至少需要1000万/毫升,而高品质的活性乳酸菌饮料、比如养乐多,含有的活菌数能高达1亿/毫升。

腹泻的时候可以吃点酸奶,可帮助增加肠道内的有益菌(双歧杆菌、乳酸杆菌)。吃酸奶最好拿小勺子吃。

腹部叩诊如果是鼓声可能有积气,闷声可能有积水。缓解积气:以肚脐为中心,顺时针揉30圈,逆时针揉30圈,再双手从上往下揉30下,揉的时候不要用力过大,以舒服为准。积水则要及时去医院处理。