高益民

【鸡胗粥】鸡胗（或鸡内金）5克、生山楂10克、大米50克，水开后将鸡胗切片，加山楂片放进去一起熬粥。健脾消食，固精止遗。孕妇忌食。

【长寿操】1.拍手（劳宫穴的接触）；2.干洗头（要使劲）；3.拍打头；4.拍胸部、腹部、环跳穴；5.跳跃（最重要的动作）：两腿分开，与肩同宽，放松地跳跃，跳完之后脉搏要达到一分钟120次才有健身的作用（否则还要继续跳）。