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健康专家

王琦

国医大师、北京中医药大学终身教授

右归丸纯补无泻,专于温肾益精。补阳药与补阴药相配,籍“阴中求阳”使补阳之力更强,适合阳虚体质的人服用。

阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏,一天中又以阳光充足的上午为最好时机,其他时间锻炼则应在室内进行。春夏季多晒太阳,每次不得少于30分钟。在水中游泳易受寒气和湿气,一般就不太适合阳虚体质的人。每天早晨用冷水洗脸,也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。

尽管形成肿瘤的原因很多,中医认为最主要的原因还是气滞血瘀。

四季分明的地方长寿老人多。

软式沙发尤其容易让人养成爱“窝着”的坏习惯,这个“窝”的姿势是不利于脾胃消化的。

党参的作用和人参差不多,力量相对稍微弱一点,没什么副作用,长期慢慢地补气,适合气虚体质,要缓图渐进。

隐隐出汗,那是人体平衡体温的法宝。大量出汗,津液受损了,那就是过犹不及,久而久之,不是散发阳气,而是耗损阳气了。

人在很渴的情况下,一口气喝大量的水进去,也会伤害脾阳。

人体感到最舒适的温度一般是零上21°C-24°C。

阳虚体质的人可适当多吃面粉、豆油、醋、糯米、玉米、黄豆、豌豆等;蔬菜类可以吃生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡萝卜、香菜等;果实类可以适当吃些龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、橄榄、李子、橘子、桃等;肉类可以吃羊肉、狗肉;水产类可以吃黄鳝、虾、草鱼、银鱼、大黄鱼等。

【当归生姜羊肉汤】 取当归20克,生姜30克,羊肉500克,当归、生姜洗净后用清水浸软,切片,羊肉则把筋膜剔了,放入开水锅中微烫一下,除去血水以后捞出来,也是切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅内,加入清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂就可以了。

夏季适当地午睡可大大减少脑血管疾病的发病率。夏季午睡的时间一般为30分钟至1小时为宜。

气郁体质的人宜多吃一些具有舒肝益气、顺气作用的食物,如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,还可以适当多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品,以及佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、豆刀等,柑橘理气解郁的作用很明显,也可以适当多吃。

阳虚体制的人,可适当多吃以温补脾肾阳气为主的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮等。

【对调养气虚有奇效的四味果蔬】 大枣(宜煨烂服食),樱桃(治一切虚症,能大补元气),葡萄(大补气血),花生(性平味甘,补中益气,还有补脾和补肺的作用,这对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥)。

消化不好容易腹胀的人,吃的不少,就是不长胖的人,是脾胃气虚,可选用参芪白术散或六君子丸。

土鸡炖山药煨汤喝,用鲜山药1000克,鲜鸡块1000克炖服。

黄芪常与党参或太子参或人参同服,则补气之力更加。气虚体质偏于脾胃气虚的人就可以适当地多吃一些山药。

气虚的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生等。水果可以适当多吃樱桃、葡萄。还可以吃一些药食同源的东西,比如人参、黄芪和山药。

阳虚体质卫阳不足的人,怕风,一吹风就头痛,可以吃玉屏风散,益气固表;中焦虚寒者,脾胃阳虚,肚子怕冷,一吃凉的就腹泻,可以吃理中丸,温中祛寒,补气健脾;对于下焦寒者,腰部、膝盖怕冷怕风的,可用金匮肾气丸。

用40-50摄氏度的水洗脚,水量以没过脚的踝部为好,双脚浸泡15分钟。如在水中加入一些温阳的药物,比如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等,效果会更好。

晒太阳,一般在中午时间,中午是阳气最旺盛的时候,尤其是冬天的中午,是晒天阳最宝贵的时间。晒太阳的时候,不要戴帽子。我们还可以一边晒太阳,一边手握半拳,叩击我们的肾。

【艾灸足三里】 每周艾灸足三里穴2次,每次灸20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一些,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。

【按摩足三里】 每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压10分钟,每分钟按压20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

【三个很有效的补充阳气按摩法】 1)“五禽戏”中的虎戏,有益肾阳强腰骨的作用;2)自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳,改善阳虚体质;3)常用艾条灸脊背也是一种好方法。