王暴魁

【山药薏米粥】 铁棍山药100克、薏米50克、大米50克。将山药洗净去皮，然后切成小段放入锅中。薏米和大米洗净倒入锅中，加大约1升的水开火烧开，改小火再煮20分钟左右即可盛出。

【暖肾操】 双手搓30-50下，至搓热，然后将双手放在肾腧（腰眼）处20-30秒，重复四五次，有暖肾、固肾的功效。