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王暴魁

北京中医药大学东方医院肾病科主任

【山药薏米粥】 铁棍山药100克、薏米50克、大米50克。将山药洗净去皮,然后切成小段放入锅中。薏米和大米洗净倒入锅中,加大约1升的水开火烧开,改小火再煮20分钟左右即可盛出。

【暖肾操】 双手搓30-50下,至搓热,然后将双手放在肾腧(腰眼)处20-30秒,重复四五次,有暖肾、固肾的功效。