李乾构
【三花茶】茶叶3克，三七花、玫瑰花、菊花各1-2克（可根据侧重进行调节——三七花调脂，玫瑰花解郁，菊花降压），枸杞子1克，泡茶饮。
【益气生津茶】黄芪6克，麦冬5克，玉竹5克，石斛5克，泡茶饮。适合气阴两虚的人喝，怕冷的人可加一片生姜。
山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，会使胃酸剧增，刺激胃粘膜，出现胀满、反酸的现象。所以，空腹、胃酸过多、消化性溃疡、龋齿、服用滋补药品时，不宜服用山楂。
胃痛肝胃不和症（主症：胃脘胀痛。次症：痛串胁背，气怒痛重，胸脘堵闷，嗳气频作，善喜叹息，排便不爽，舌苔薄白，脉像多弦。具备主症和两项次症）方药：醋柴胡10克，醋白芍15克，枳壳10克，元胡12克，川楝子5克，陈皮10克，青陈皮10克，甘草5克（柴胡舒肝散合金铃子散加减化裁而成）。
脾气虚亏症（主症：腹胀便溏。次症：食欲不振、脘腹痞满，神疲乏力，少气懒言，舌淡苔白，脉象细弱。具备主证和两项次症）方药：党参10克，炒白术10克，茯苓15克，炙甘草5克，陈皮10克，砂仁5克，黄芪15克，焦三仙30克。中成药可选用香砂六君子丸或香砂养胃丸，每次6克，每日2-3次。
肝郁气滞症临床表现为胸肋胀满或疼痛，善太息，嗳气频作，饮食呆滞，胃脘痛，腹痛，咽中如物梗阻吞吐不利，月经不调，或有乳房及小腹胀痛，情志抑郁，苔薄，脉弦。常用方如柴胡疏干散加减或逍遥散加减。常用药如柴胡10克、白术15克、香附10克、郁金10克、合欢花10克、玫瑰花10克等。
三阴交有压痛点，就是告诉我们，自己的脾有问题，需要经常按摩三阴交。一般来说，三阴交最佳的保健方式就是艾条。
用足三里进行保健，每天按揉15分钟，或者用艾条艾灸20分钟都可以。
要改善长期的胃寒，就要长期艾灸胃部。可把艾灸罐点上，放在中脘的位置上，如果觉得热得实在受不了了，可以挪挪位置，每天艾灸30分钟。天天坚持，长期坚持下去，脾胃功能得到增强。
艾条的品质很大程度是由艾绒纯度决定的。艾绒纯度是用多少千克艾叶制成1千克的艾绒这个比例数来表示的。常见的有普通级（8:1以下）、高级（15:1以下）、特级（35:1以下）、极品（35:1以上）4种。选择温灸筒或隔物灸时适宜选择普通级或高级，直接灸选择特技或极品比较合适。
艾草放3年就已经可以了，并不是时间越长效果越好。据我所知，很少有久于5年的艾条。久于5年的艾条功效减弱。
在临床上，绝大部分患者的呃逆都可以很轻松地被搞定，方法还很多。比如说在舌底压一勺白糖，或者倒一杯白开水，吸一口气，慢慢喝下去，或者按压内关穴（约10分钟）都可以止嗝的。
【陈皮山楂粥】陈皮、山楂各10克，小米100克。煮粥每日食之。适用脾胃虚弱的消化不良。
【陈皮小米粥】陈皮10克，小米100克。煮粥每日食之。适用脾胃气滞的脘腹胀满。
训练自己改变吃饭的顺序，从最有益人体健康的水果吃起，然后是凉拌蔬菜。这两种都是生食，也是现在世界最流行的生机饮食。他们含有天然酵素，对人体健康是最为有益的成分，可以帮助我们很好地预防、甚至治疗各种疾病。
身体瘦弱、食欲欠佳、胃脘隐痛、喜揉喜按、身倦乏力、面色不华，都是脾胃虚寒的表现，可用擅长温中健脾、和胃止痛的黄芪建中汤加减。方中以黄芪、党参补中益气，干姜、桂枝温胃散寒，芍药、大枣缓急止痛。
多听听相声、看看小品、搜搜段子，也不失为一个消食除胀的好办法。
节食：每天晚上不吃主食，只吃一定量的蔬菜、肉和水果。断食：每周六、日选择一天，只喝一些清汤或小瓶运动饮料，准备一些糖果，以防低血糖。注意：无论是节食还是断食，都需要量力而行，根据自身身体状况开展计划。
一位著名的气功师讲过关于辟谷最核心的重点就是“想吃就吃，不想吃就不吃，越不吃还越精神”。真正的辟谷，这三点必须同时具备，缺一不可。可随身带一个小塑料袋，里面装着一点干脆面、苹果和五香花生米，让自己感觉到只要饿了，身边随时有主食、水果和干果，完全不需要克制自己。
【黑豆粥】黑豆50克，粳米100克。煮粥每日食之。适用更年期肾虚的烦热、盗汗、眩晕、目昏。
【莲子胡桃粥】莲子20克，胡桃肉10克，粳米100克。煮粥，每日食之。适用肾虚引起的遗精、滑精。
【莲子百合粥】莲子20克，百合10克，粳米100克。煮粥，每日食之。适用心肾不交的心烦失眠，眩晕耳鸣，腰膝酸软。
【莲子桂圆粥】莲子20克，桂圆肉30克，小米100克。煮粥，每日食之。适用心脾两虚的失眠多梦，心慌心跳，食少便溏。
【莲子山药粥】莲子20克，山药30克，小米100克。煮粥，每日食之。适用脾虚引起的久泻久痢，神疲乏力，食欲不振。
【竹笋小米粥】小米100克，竹笋50克。煮粥，每日食之。适用胃热上逆的反胃、恶心、呕吐。