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李乾构

国家级年老中医、北京中医医院原院长

【三花茶】茶叶3克,三七花、玫瑰花、菊花各1-2克(可根据侧重进行调节——三七花调脂,玫瑰花解郁,菊花降压),枸杞子1克,泡茶饮。

【益气生津茶】黄芪6克,麦冬5克,玉竹5克,石斛5克,泡茶饮。适合气阴两虚的人喝,怕冷的人可加一片生姜。

山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,会使胃酸剧增,刺激胃粘膜,出现胀满、反酸的现象。所以,空腹、胃酸过多、消化性溃疡、龋齿、服用滋补药品时,不宜服用山楂。

胃痛肝胃不和症(主症:胃脘胀痛。次症:痛串胁背,气怒痛重,胸脘堵闷,嗳气频作,善喜叹息,排便不爽,舌苔薄白,脉像多弦。具备主症和两项次症)方药:醋柴胡10克,醋白芍15克,枳壳10克,元胡12克,川楝子5克,陈皮10克,青陈皮10克,甘草5克(柴胡舒肝散合金铃子散加减化裁而成)。

脾气虚亏症(主症:腹胀便溏。次症:食欲不振、脘腹痞满,神疲乏力,少气懒言,舌淡苔白,脉象细弱。具备主证和两项次症)方药:党参10克,炒白术10克,茯苓15克,炙甘草5克,陈皮10克,砂仁5克,黄芪15克,焦三仙30克。中成药可选用香砂六君子丸或香砂养胃丸,每次6克,每日2-3次。

肝郁气滞症临床表现为胸肋胀满或疼痛,善太息,嗳气频作,饮食呆滞,胃脘痛,腹痛,咽中如物梗阻吞吐不利,月经不调,或有乳房及小腹胀痛,情志抑郁,苔薄,脉弦。常用方如柴胡疏干散加减或逍遥散加减。常用药如柴胡10克、白术15克、香附10克、郁金10克、合欢花10克、玫瑰花10克等。

三阴交有压痛点,就是告诉我们,自己的脾有问题,需要经常按摩三阴交。一般来说,三阴交最佳的保健方式就是艾条。

用足三里进行保健,每天按揉15分钟,或者用艾条艾灸20分钟都可以。

要改善长期的胃寒,就要长期艾灸胃部。可把艾灸罐点上,放在中脘的位置上,如果觉得热得实在受不了了,可以挪挪位置,每天艾灸30分钟。天天坚持,长期坚持下去,脾胃功能得到增强。

艾条的品质很大程度是由艾绒纯度决定的。艾绒纯度是用多少千克艾叶制成1千克的艾绒这个比例数来表示的。常见的有普通级(8:1以下)、高级(15:1以下)、特级(35:1以下)、极品(35:1以上)4种。选择温灸筒或隔物灸时适宜选择普通级或高级,直接灸选择特技或极品比较合适。

艾草放3年就已经可以了,并不是时间越长效果越好。据我所知,很少有久于5年的艾条。久于5年的艾条功效减弱。

在临床上,绝大部分患者的呃逆都可以很轻松地被搞定,方法还很多。比如说在舌底压一勺白糖,或者倒一杯白开水,吸一口气,慢慢喝下去,或者按压内关穴(约10分钟)都可以止嗝的。

【陈皮山楂粥】陈皮、山楂各10克,小米100克。煮粥每日食之。适用脾胃虚弱的消化不良。

【陈皮小米粥】陈皮10克,小米100克。煮粥每日食之。适用脾胃气滞的脘腹胀满。

训练自己改变吃饭的顺序,从最有益人体健康的水果吃起,然后是凉拌蔬菜。这两种都是生食,也是现在世界最流行的生机饮食。他们含有天然酵素,对人体健康是最为有益的成分,可以帮助我们很好地预防、甚至治疗各种疾病。

身体瘦弱、食欲欠佳、胃脘隐痛、喜揉喜按、身倦乏力、面色不华,都是脾胃虚寒的表现,可用擅长温中健脾、和胃止痛的黄芪建中汤加减。方中以黄芪、党参补中益气,干姜、桂枝温胃散寒,芍药、大枣缓急止痛。

多听听相声、看看小品、搜搜段子,也不失为一个消食除胀的好办法。

节食:每天晚上不吃主食,只吃一定量的蔬菜、肉和水果。断食:每周六、日选择一天,只喝一些清汤或小瓶运动饮料,准备一些糖果,以防低血糖。注意:无论是节食还是断食,都需要量力而行,根据自身身体状况开展计划。

一位著名的气功师讲过关于辟谷最核心的重点就是“想吃就吃,不想吃就不吃,越不吃还越精神”。真正的辟谷,这三点必须同时具备,缺一不可。可随身带一个小塑料袋,里面装着一点干脆面、苹果和五香花生米,让自己感觉到只要饿了,身边随时有主食、水果和干果,完全不需要克制自己。

【黑豆粥】黑豆50克,粳米100克。煮粥每日食之。适用更年期肾虚的烦热、盗汗、眩晕、目昏。

【莲子胡桃粥】莲子20克,胡桃肉10克,粳米100克。煮粥,每日食之。适用肾虚引起的遗精、滑精。

【莲子百合粥】莲子20克,百合10克,粳米100克。煮粥,每日食之。适用心肾不交的心烦失眠,眩晕耳鸣,腰膝酸软。

【莲子桂圆粥】莲子20克,桂圆肉30克,小米100克。煮粥,每日食之。适用心脾两虚的失眠多梦,心慌心跳,食少便溏。

【莲子山药粥】莲子20克,山药30克,小米100克。煮粥,每日食之。适用脾虚引起的久泻久痢,神疲乏力,食欲不振。

【竹笋小米粥】小米100克,竹笋50克。煮粥,每日食之。适用胃热上逆的反胃、恶心、呕吐。

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