李志刚
绝大多数的人在40-45岁左右眼睛便会悄悄出现”老花”，看细小字迹模糊不清，必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。预防或延缓老花眼，可每天分别按摩光明、睛明、太冲、太溪、养老穴2次，每次每个穴位3-5分钟。
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。可分别对它们按摩3-5分钟，每天1-2次。用艾灸的效果更好，每个穴位温和灸10-20分钟，可以睡前灸，这个方法对入睡困难的人效果尤其好。
日常治疗咳嗽，可分别对肺俞、中府、列缺、太渊、丰隆（如无痰可不用）进行按揉，每个穴位按揉3-5分钟，每天2-3次。
对付膝关节病，最有效的穴位是血海、梁丘、足三里、阳陵泉、悬钟、犊鼻。可分别对上述穴位进行按摩，用拇指掐按、拇指肚点按都行，每个穴位3-5分钟，每天1-2次。也可以用艾条灸，重点灸犊鼻10-20分钟，就到皮肤发红为止，其他各穴位灸5-10分钟，每天1次。
治疗颈椎病，可以用大椎、天柱、后溪、大杼这几个穴位。可分别对每个穴位温和灸5-10分钟，每天1-2次，能够缓解颈项痛、肩背痛、上肢痛、头晕头痛，效果明显。长期伏案工作的人，连续工作1小时后要活动颈部，或者对上述几个穴位做自我按摩。
快速治疗咳嗽、咽炎，可将活血止痛膏剪成3厘米见方的小方块，贴在天突上，并经常用手指在活血止痛膏上按揉，每天换药贴1次，5天1个疗程，一般1个疗程内便可见效。
天容、列缺、照海、合谷、廉泉这5个穴是预防和治疗咽喉问题的基本穴位。天容、廉泉在咽喉的近部，能够直接起到保护嗓子的作用，列缺能够清肺脏之火，合谷能够清肠胃之火，照海能够滋阴降火。日常保护嗓子，分别按摩它们就可以了。
手三里与足三里相配，属于中医里的”上下对应部位配穴法“，协同作用，调理脾胃的效果更好。
解决肾阳虚（胃寒怕冷、手脚冰凉），肾俞、命门、关元、气海这4个穴位很有效，它们补肾壮阳的功效很出色。可对每个穴位用艾条温和灸10-20分钟，或者灸到穴位周围皮肤发红，每天1次，每个月灸20次。肾阴虚（五心烦热、容易盗汗）则要用肾俞、三阴交、太溪、涌泉这几个穴位。
养肝应关注这几个穴位：肝俞（肝的背俞穴）、太冲（肝经的原穴）、太溪（肾的原穴）、三阴交和足三里（补脾胃的要穴）。可经常用艾条灸这几个穴位，每个穴位灸10-20分钟。失眠多梦的人可用上面几个穴位再加上神门、心俞，即养肝，又调心，坚持灸几天，会有意想不到的惊喜。
一旦遇到脾胃方面的问题，立即去找足三里和三阴交解决。章门和中脘分别是脾和胃的募穴，刺激它们能够调理它们对应的脏腑之气。
心火很大的人舌头尖很红，如果火热内扰心神就会出现失眠的问题，严重者甚至会出现癫狂的问题。预防和治疗心火，首选大陵、劳宫、外关、行间这几个穴位。心火偏重的人，容易上火的人，平日里要多按摩这几个穴位。如果心火过重，可以请针灸大夫帮你扎针。
治疗胃病，先找到胃的募穴中脘，对它进行刺激，再找到胃的背俞穴胃俞，对它进行刺激。日常保健也可以用这个原则，而且刺激的方法很多，按摩、拔罐、刮痧、扎针、艾灸等都行。
经常对心俞、神门、足三里、三阴交按摩、艾灸，或者找针灸医生给你扎扎针，可以养心安神。
好好利用气海、膈腧、足三里、三阴交这4个穴位可以既补气又养血。日常保健可以用艾条对每个穴位温和灸灸10-20分钟，长期坚持，效果显著。如果眩晕情况比较重，可以在灸上述4个穴位的基础上加灸百会和血海。
刮痧的时候最好在皮肤上涂抹一点儿刮痧油，起润滑作用，以免刮伤皮肤。也可以用凉白开水、蒸馏水代替，或者用一些面霜、植物油等。刮痧的时候可以用刮痧板边刮边蘸刮痧油，手持刮痧板在体表轻轻刮动，手腕均匀用力，根据身体的疼痛反应及时调整力度。刮痧板与皮肤成45°为宜，顺着一个方向刮。
只要身体的某个部位有病，在该部位刮痧几分钟便会出现微红或者红花色的杂点，重的成斑，甚至出现青黑色斑块，较严重的，触碰斑块的时候疼痛感明显。如果身体的那个部位没有病痛，在那个部位刮痧时就不会有痧痕，也不会有疼痛。对皮肤刮痧后，痧痕一般会持续1天或数天，然后自然消失。
常见用拇指指甲尖掐水沟（人中）、掐合谷、掐外关等方法，就是典型的掐法。掐法是一种比较常见的刺激性手法，能够起到兴奋神经、清醒大脑的作用，常常用于对休克、昏厥的急救以及止吐、止痛上。
人的两个乳头之间的距离为8寸；手指的拇指关节宽度为1寸；把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4个手指的宽度为3寸。
肠胃功能不好的人，足三里、胃俞等穴位处会出现明显的压痛感，肺功能不好的人，中府、肺俞等穴位处会有压痛感。
吹风机可以用来按摩。把吹风机打开，在离皮肤20厘米处对着穴位吹热风，注意温度不要太高，以有温热感为度。
拔罐有温经通络、祛寒除湿、行气活血、消肿止痛的功效，原则上凡是针刺、艾灸能治疗的疾病，拔罐都能治疗。拔罐对风湿性疾病，如肩、背、腰、腿痛、肌肉麻痹、面瘫有较好疗效；对胃痛、腹泻等胃肠疾病效果也很好；对呼吸系统疾病，如伤风感冒、咳嗽等也很有效。
【头屑多的治疗方法】 可先用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕骨处来回转动按摩，往返做20-30次，最好使头皮有发热感。再用单手四指（拇指除外）并拢弯曲成90º，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返5-10次。每天做2次，每次5分钟，一般5-10天便能见效。
肺有个特性——喜润恶燥。所以秋冬季节天气干燥，呼吸系统疾病患者就很多。人们往往提倡秋天吃梨润肺就是这个道理。
膻中、内关、合谷、太冲这4个穴是气血运行的“润滑剂”，没事的时候多按按它们。坐办公室的人工作间隙用圆珠笔帽轮换着点按这几个穴位，即行气，又提神。