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健康专家

李志刚

北京中医药大学教授

绝大多数的人在40-45岁左右眼睛便会悄悄出现”老花”,看细小字迹模糊不清,必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。预防或延缓老花眼,可每天分别按摩光明、睛明、太冲、太溪、养老穴2次,每次每个穴位3-5分钟。

神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位,一般来说,不管什么原因引起的失眠,都可以用这几个穴位。可分别对它们按摩3-5分钟,每天1-2次。用艾灸的效果更好,每个穴位温和灸10-20分钟,可以睡前灸,这个方法对入睡困难的人效果尤其好。

日常治疗咳嗽,可分别对肺俞、中府、列缺、太渊、丰隆(如无痰可不用)进行按揉,每个穴位按揉3-5分钟,每天2-3次。

对付膝关节病,最有效的穴位是血海、梁丘、足三里、阳陵泉、悬钟、犊鼻。可分别对上述穴位进行按摩,用拇指掐按、拇指肚点按都行,每个穴位3-5分钟,每天1-2次。也可以用艾条灸,重点灸犊鼻10-20分钟,就到皮肤发红为止,其他各穴位灸5-10分钟,每天1次。

治疗颈椎病,可以用大椎、天柱、后溪、大杼这几个穴位。可分别对每个穴位温和灸5-10分钟,每天1-2次,能够缓解颈项痛、肩背痛、上肢痛、头晕头痛,效果明显。长期伏案工作的人,连续工作1小时后要活动颈部,或者对上述几个穴位做自我按摩。

快速治疗咳嗽、咽炎,可将活血止痛膏剪成3厘米见方的小方块,贴在天突上,并经常用手指在活血止痛膏上按揉,每天换药贴1次,5天1个疗程,一般1个疗程内便可见效。

天容、列缺、照海、合谷、廉泉这5个穴是预防和治疗咽喉问题的基本穴位。天容、廉泉在咽喉的近部,能够直接起到保护嗓子的作用,列缺能够清肺脏之火,合谷能够清肠胃之火,照海能够滋阴降火。日常保护嗓子,分别按摩它们就可以了。

手三里与足三里相配,属于中医里的”上下对应部位配穴法“,协同作用,调理脾胃的效果更好。

解决肾阳虚(胃寒怕冷、手脚冰凉),肾俞、命门、关元、气海这4个穴位很有效,它们补肾壮阳的功效很出色。可对每个穴位用艾条温和灸10-20分钟,或者灸到穴位周围皮肤发红,每天1次,每个月灸20次。肾阴虚(五心烦热、容易盗汗)则要用肾俞、三阴交、太溪、涌泉这几个穴位。

养肝应关注这几个穴位:肝俞(肝的背俞穴)、太冲(肝经的原穴)、太溪(肾的原穴)、三阴交和足三里(补脾胃的要穴)。可经常用艾条灸这几个穴位,每个穴位灸10-20分钟。失眠多梦的人可用上面几个穴位再加上神门、心俞,即养肝,又调心,坚持灸几天,会有意想不到的惊喜。

一旦遇到脾胃方面的问题,立即去找足三里和三阴交解决。章门和中脘分别是脾和胃的募穴,刺激它们能够调理它们对应的脏腑之气。

心火很大的人舌头尖很红,如果火热内扰心神就会出现失眠的问题,严重者甚至会出现癫狂的问题。预防和治疗心火,首选大陵、劳宫、外关、行间这几个穴位。心火偏重的人,容易上火的人,平日里要多按摩这几个穴位。如果心火过重,可以请针灸大夫帮你扎针。

治疗胃病,先找到胃的募穴中脘,对它进行刺激,再找到胃的背俞穴胃俞,对它进行刺激。日常保健也可以用这个原则,而且刺激的方法很多,按摩、拔罐、刮痧、扎针、艾灸等都行。

经常对心俞、神门、足三里、三阴交按摩、艾灸,或者找针灸医生给你扎扎针,可以养心安神。

好好利用气海、膈腧、足三里、三阴交这4个穴位可以既补气又养血。日常保健可以用艾条对每个穴位温和灸灸10-20分钟,长期坚持,效果显著。如果眩晕情况比较重,可以在灸上述4个穴位的基础上加灸百会和血海。

刮痧的时候最好在皮肤上涂抹一点儿刮痧油,起润滑作用,以免刮伤皮肤。也可以用凉白开水、蒸馏水代替,或者用一些面霜、植物油等。刮痧的时候可以用刮痧板边刮边蘸刮痧油,手持刮痧板在体表轻轻刮动,手腕均匀用力,根据身体的疼痛反应及时调整力度。刮痧板与皮肤成45°为宜,顺着一个方向刮。

只要身体的某个部位有病,在该部位刮痧几分钟便会出现微红或者红花色的杂点,重的成斑,甚至出现青黑色斑块,较严重的,触碰斑块的时候疼痛感明显。如果身体的那个部位没有病痛,在那个部位刮痧时就不会有痧痕,也不会有疼痛。对皮肤刮痧后,痧痕一般会持续1天或数天,然后自然消失。

常见用拇指指甲尖掐水沟(人中)、掐合谷、掐外关等方法,就是典型的掐法。掐法是一种比较常见的刺激性手法,能够起到兴奋神经、清醒大脑的作用,常常用于对休克、昏厥的急救以及止吐、止痛上。

人的两个乳头之间的距离为8寸;手指的拇指关节宽度为1寸;把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4个手指的宽度为3寸。

肠胃功能不好的人,足三里、胃俞等穴位处会出现明显的压痛感,肺功能不好的人,中府、肺俞等穴位处会有压痛感。

吹风机可以用来按摩。把吹风机打开,在离皮肤20厘米处对着穴位吹热风,注意温度不要太高,以有温热感为度。

拔罐有温经通络、祛寒除湿、行气活血、消肿止痛的功效,原则上凡是针刺、艾灸能治疗的疾病,拔罐都能治疗。拔罐对风湿性疾病,如肩、背、腰、腿痛、肌肉麻痹、面瘫有较好疗效;对胃痛、腹泻等胃肠疾病效果也很好;对呼吸系统疾病,如伤风感冒、咳嗽等也很有效。

【头屑多的治疗方法】 可先用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕骨处来回转动按摩,往返做20-30次,最好使头皮有发热感。再用单手四指(拇指除外)并拢弯曲成90º,从发际处向后轻轻敲打,使头部有轻松感为佳,往返5-10次。每天做2次,每次5分钟,一般5-10天便能见效。

肺有个特性——喜润恶燥。所以秋冬季节天气干燥,呼吸系统疾病患者就很多。人们往往提倡秋天吃梨润肺就是这个道理。

膻中、内关、合谷、太冲这4个穴是气血运行的“润滑剂”,没事的时候多按按它们。坐办公室的人工作间隙用圆珠笔帽轮换着点按这几个穴位,即行气,又提神。

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