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健康专家

陈欣湄

台北中山医院家庭科主治医师

曾有研究睡眠的专家指出:入睡的最舒适室内温度是27°C上下。当夏日气候闷热时,可在就寝前1小时先打开冷气将室温降至25°C,等到真正要睡之前关掉(或使用定时开关控制)、搭配电扇吹墙壁的方式;假如必须整晚开着冷气的话,也要利用定时、舒眠的功能将室温拉回至27°C左右。

虽然说睡眠很重要,但也不是睡越多就越好,因为睡得越久,REM(快速动眼期)占得比例就越高,也就是浅睡期会变得较长、但深层睡眠却不会增多。

想利用周末假日补眠,可以!但应控制睡眠时间“比平日睡觉需求增加2~3小时”为限。