陈欣湄

曾有研究睡眠的专家指出：入睡的最舒适室内温度是27°C上下。当夏日气候闷热时，可在就寝前1小时先打开冷气将室温降至25°C，等到真正要睡之前关掉（或使用定时开关控制）、搭配电扇吹墙壁的方式；假如必须整晚开着冷气的话，也要利用定时、舒眠的功能将室温拉回至27°C左右。

虽然说睡眠很重要，但也不是睡越多就越好，因为睡得越久，REM（快速动眼期）占得比例就越高，也就是浅睡期会变得较长、但深层睡眠却不会增多。

想利用周末假日补眠，可以！但应控制睡眠时间“比平日睡觉需求增加2~3小时”为限。