吴文杰

每天逆流次数在40次以下，是可接受的安全范围。逆流40-80次就要稍微留意。一旦超过80次就可能是胃食道逆流了。还可以利用“24小时pH值酸碱度检测”或“无线胶囊食道酸碱检测”进行48-96小时来得知。若食道酸度低于pH值4以下超过4%，就可能有逆流。若已达到6%以上就是逆流了。

舒缓胃食道逆流的5个非医药级方法：1：空腹喝温水（促进食道蠕动）；2：腹式呼吸法（最好躺着做并垫高头颈部）；3：睡觉垫高头部（15-20度）、向左侧躺；4：用小苏打水漱口（降低咽喉部的酸度）；5：按摩咽喉部（消除咽部肌肉的紧绷）

胃食道逆流的7种检测法：药物诊断（7天PPI试验）、胃镜检查、钡剂X光摄影、24小时pH值酸碱度检测、无线胶囊食道酸碱剂检测（Bravo capsule）、胃排空检查（Gastric Emptying Time）、食道压力检查（High Resolution Manometry）

功能性火烧心（Functional heartburn）不算是真正的胃食道逆流，多数患者主诉有火烧心情形，进一步检测（如胃镜或药物检测）却没有胃食道逆流其他应有的问题（如食道发炎等），甚至进行24小时食道胃酸检测也多半正常。功能性火烧心想要根治的话需要减少辛辣刺激食物和放松心情。

食物消化排行榜：脂肪（2-6小时）、蛋白质（1.5-4小时）、谷物（1.5-3小时）、蔬菜类（0.5-2小时）、水果类（0.5-1小时）