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健康专家

武国忠

北京著名中医师

【推心置腹法】 睡觉前半卧在床上,左手叠放在右手上,然后从胸口处开始往下推,沿身体中线也就是任脉运行方向,一直推到腹部,直至脐下。每日推腹大约三千次为宜。推腹能把逆行而上的浊气推散,浊气外散的时候有时会产生打嗝、排气的情况发生,是身体排毒的表现。推到一定次数会两眼发沉产生睡意。

喝汤药时最好不要喝茶,治疗期间不要吃辛辣、油腻及发物、无鳞鱼(包括鳝鱼、泥鳅、黑鱼等,粘液多,宜助湿治病)等,并且要节制房事。

清晨方便后观察以下大便,如粘在马桶上了一箱水还充不净,或使用的手纸超过两张还擦不净,就说明体内有湿了。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成行,总有排不净的感觉。

按摩后溪穴可预防驼背,缓解颈椎、腰部、腿部疼痛。

糖尿病患者可以多吃山药和南瓜,甚至可以天天吃。山药去皮吃,南瓜带皮吃。

肾阴虚的识别要点是:潮热盗汗、牙齿松动、手心发热、腰酸腿软、口渴多饮、饮不解渴、眩晕耳鸣、遗精阳痿、毛发干枯脱落等,具备三种以上的,一般都属于肾阴虚。女性肾阴亏虚多有如下表现:1)黄褐斑、黑眼圈:常在颧部出现黄褐斑或淡黑色斑块,边界清楚;2)月经不调、不孕;3)腰酸痛。

不管是肾阴虚还是肾阳虚,都可以吃虾、海鱼、黑芝麻、淮山药、芡实等,其中淮山药性平味甘,为中医“上品”之药。

肾阴三宝是指龟板、熟地黄、何首乌。海参、雪耳、猪骨髓、乌龟、甲鱼、枸杞也可以滋补肾阴。其中海参可以补肾益精、滋阴壮阳;枸杞性平味甘,除了补肾还能养肝、明目,可久服。

【山药黄芪党参粥】 山药、黄芪30克、党参15克、大米100克。大米洗完后泡10分钟,黄芪、党参用水煮40分钟后把黄芪、党参捞出来,等水凉一会,再把切成小块的山药和大米放进去,按平时煮粥的时间煮好,一周食用1-2次。对糖尿病的治疗和预防有很好的辅助作用。山药的须和皮入胃,要保留。

癌症患者大多是阳虚。无名高热、无名低热,生活习惯的突然改变及身体某个部位的无名疼痛,都要引起高度的重视,因为这很有可能是恶性疾病的先兆。

乙肝病毒携带者日常生活注意休息不熬夜,多吃山药、山楂。中医治肝病大量使用生黄芪。而吃动物的肝脏并不利于身体健康,因为动物肝脏本身就有很多毒素,它本身也是动物用来解毒的。

如果平时感觉自己的颈腰椎有不舒服,怀疑得了颈椎病或腰椎病的时候,可以观察以下自己的鞋底。如果鞋底两边的磨损是对称的,说明脊柱是中正健康的。如果鞋底两边的磨损是不对称的,说明脊柱已经失衡,应尽快找精通手法的医生整复。

男性腰围与臀围的比值高于0.9,表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。如果腰围等于或超过臀围,那么危险性就更大了。

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌苔赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

最著名的温补肾阳的中成药就是桂附肾气丸,也叫金匮肾气丸,是治疗肾阳虚的名方。桂附肾气丸还是治疗糖尿病和高血压的良药,由肾阳虚导致的高血压,人的面色不是红光满面,而是满面黧黑。

齿痕就是睡醒觉以后,舌头两边出现了锯齿状(齿痕),不圆滑了。齿痕一般代表肝、胆两个脏腑的功能失调了。

气虚状态时,只需简单地调理一下,包括合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动、保持心情舒畅,用一些寻常的补气药物,像生脉饮、生脉散都可以调节过来。

对于高血压患者,每天晨起时,可以轻松地做“捶胸顿足”5-10分钟,坚持就可起到降压的作用。对于没有高血压的朋友,每天“捶胸顿足”几分钟,也可起到预防高血压的保健作用。

收缩压140mmHg是一个临界点,如果不在上升,保持在140mmHg左右,平时注意饮食的调控和适度运动,就应该不在用吃药了。

生活中,如果不是工作原因,说话的时间与次数也要适度。

老人大半辈子养成的一些生活习惯,从体质辩证学说上来讲,是符合老人自身的身体需求的。如果没有什么特殊的问题,不要盲目地改变他们的生活状态,否则可能会对老人的身心健康造成很大危害。

【点揉会阴穴】 每天晚上睡觉前和早晨起床后,取半卧的姿势,两腿分开,左右小腿弯曲至膝部,然后用中指尖和无名指尖点揉会阴穴300次,要领是以会阴穴有轻度的酸胀和微微的发热即可。可治疗前列腺肥大、前列腺炎。坚持一个月后,症状会有所减轻;三个月后,尿频、尿急、排尿不畅的症状会基本消失。

有偏头疼疾患的朋友,晚上睡觉前点揉至阴穴三到五分钟,就可以治疗和预防偏头疼的复发。用大拇指掐的时候要用点力,对自己狠点儿,治疗的效果才会更好。

真正的养肝之法是补肾。女性朋友推荐服用加味逍遥丸和乌鸡白凤丸。

用六味地黄丸配合柴胡类的方剂,对慢性肝病患者有着非常好的疗效。

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