武国忠
【推心置腹法】 睡觉前半卧在床上，左手叠放在右手上，然后从胸口处开始往下推，沿身体中线也就是任脉运行方向，一直推到腹部，直至脐下。每日推腹大约三千次为宜。推腹能把逆行而上的浊气推散，浊气外散的时候有时会产生打嗝、排气的情况发生，是身体排毒的表现。推到一定次数会两眼发沉产生睡意。
喝汤药时最好不要喝茶，治疗期间不要吃辛辣、油腻及发物、无鳞鱼（包括鳝鱼、泥鳅、黑鱼等，粘液多，宜助湿治病）等，并且要节制房事。
清晨方便后观察以下大便，如粘在马桶上了一箱水还充不净，或使用的手纸超过两张还擦不净，就说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成行，总有排不净的感觉。
按摩后溪穴可预防驼背，缓解颈椎、腰部、腿部疼痛。
糖尿病患者可以多吃山药和南瓜，甚至可以天天吃。山药去皮吃，南瓜带皮吃。
肾阴虚的识别要点是：潮热盗汗、牙齿松动、手心发热、腰酸腿软、口渴多饮、饮不解渴、眩晕耳鸣、遗精阳痿、毛发干枯脱落等，具备三种以上的，一般都属于肾阴虚。女性肾阴亏虚多有如下表现：1）黄褐斑、黑眼圈：常在颧部出现黄褐斑或淡黑色斑块，边界清楚；2）月经不调、不孕；3）腰酸痛。
不管是肾阴虚还是肾阳虚，都可以吃虾、海鱼、黑芝麻、淮山药、芡实等，其中淮山药性平味甘，为中医“上品”之药。
肾阴三宝是指龟板、熟地黄、何首乌。海参、雪耳、猪骨髓、乌龟、甲鱼、枸杞也可以滋补肾阴。其中海参可以补肾益精、滋阴壮阳；枸杞性平味甘，除了补肾还能养肝、明目，可久服。
【山药黄芪党参粥】 山药、黄芪30克、党参15克、大米100克。大米洗完后泡10分钟，黄芪、党参用水煮40分钟后把黄芪、党参捞出来，等水凉一会，再把切成小块的山药和大米放进去，按平时煮粥的时间煮好，一周食用1-2次。对糖尿病的治疗和预防有很好的辅助作用。山药的须和皮入胃，要保留。
癌症患者大多是阳虚。无名高热、无名低热，生活习惯的突然改变及身体某个部位的无名疼痛，都要引起高度的重视，因为这很有可能是恶性疾病的先兆。
乙肝病毒携带者日常生活注意休息不熬夜，多吃山药、山楂。中医治肝病大量使用生黄芪。而吃动物的肝脏并不利于身体健康，因为动物肝脏本身就有很多毒素，它本身也是动物用来解毒的。
如果平时感觉自己的颈腰椎有不舒服，怀疑得了颈椎病或腰椎病的时候，可以观察以下自己的鞋底。如果鞋底两边的磨损是对称的，说明脊柱是中正健康的。如果鞋底两边的磨损是不对称的，说明脊柱已经失衡，应尽快找精通手法的医生整复。
男性腰围与臀围的比值高于0.9，表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。如果腰围等于或超过臀围，那么危险性就更大了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌苔赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
最著名的温补肾阳的中成药就是桂附肾气丸，也叫金匮肾气丸，是治疗肾阳虚的名方。桂附肾气丸还是治疗糖尿病和高血压的良药，由肾阳虚导致的高血压，人的面色不是红光满面，而是满面黧黑。
齿痕就是睡醒觉以后，舌头两边出现了锯齿状（齿痕），不圆滑了。齿痕一般代表肝、胆两个脏腑的功能失调了。
气虚状态时，只需简单地调理一下，包括合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动、保持心情舒畅，用一些寻常的补气药物，像生脉饮、生脉散都可以调节过来。
对于高血压患者，每天晨起时，可以轻松地做“捶胸顿足”5-10分钟，坚持就可起到降压的作用。对于没有高血压的朋友，每天“捶胸顿足”几分钟，也可起到预防高血压的保健作用。
收缩压140mmHg是一个临界点，如果不在上升，保持在140mmHg左右，平时注意饮食的调控和适度运动，就应该不在用吃药了。
生活中，如果不是工作原因，说话的时间与次数也要适度。
老人大半辈子养成的一些生活习惯，从体质辩证学说上来讲，是符合老人自身的身体需求的。如果没有什么特殊的问题，不要盲目地改变他们的生活状态，否则可能会对老人的身心健康造成很大危害。
【点揉会阴穴】 每天晚上睡觉前和早晨起床后，取半卧的姿势，两腿分开，左右小腿弯曲至膝部，然后用中指尖和无名指尖点揉会阴穴300次，要领是以会阴穴有轻度的酸胀和微微的发热即可。可治疗前列腺肥大、前列腺炎。坚持一个月后，症状会有所减轻；三个月后，尿频、尿急、排尿不畅的症状会基本消失。
有偏头疼疾患的朋友，晚上睡觉前点揉至阴穴三到五分钟，就可以治疗和预防偏头疼的复发。用大拇指掐的时候要用点力，对自己狠点儿，治疗的效果才会更好。
真正的养肝之法是补肾。女性朋友推荐服用加味逍遥丸和乌鸡白凤丸。
用六味地黄丸配合柴胡类的方剂，对慢性肝病患者有着非常好的疗效。