搜索贴士
健康标签
健康专家

有关“大小便”的贴士

西苑医院肿瘤科主任 吴煜

【健脾粥】白术10克,薏米15克,茯苓10克,山药15克,大米适量。腹泻人群用炒白术和炒薏米,便秘人群用生白术和生薏米。

东直门医院男科主任 李海松

补肾穴位:1.关元穴——点按或两手交叉以关元为中心顺时针及逆时针各揉3-5分钟(50次),每天2次,对排尿困难、尿频、尿失禁有一定的好处;2.肾腧穴——点按或上下揉搓3-5分钟(50次),每天2次。

国家级名老中医 鲁兆麟

【草果茶】 草果3克(1颗)砸碎,丁香3-5克(几粒),泡茶饮。时候有脾胃寒湿症状(胃寒喜暖、腹胀纳差、大便稀溏、舌淡苔白)的人。

医学博士 阿部博幸

尿的颜色变深要及时补充水分。人在热天和运动后,以及入浴前后,也要积极补充水分。在口渴之前就喝水是保持血液良好状态的关键。

西苑医院著名中医师 李智

阴陵泉和阳陵泉相对,在小腿的外侧,三阴交往上的位置,膝盖下方,胫骨内侧。除了用拳头敲打之外,也可以从膝盖下方顺着小腿内侧往下推揉,或者用刮痧板往下刮拭,一直刮到三阴交处。小便问题、小腿肿胀、祛湿等都可以找阴陵泉。南方雨水多的地方的人更要勤刮拭阴陵泉,勿使湿困脾。

膀胱在后面的投影点是膀胱俞,在前面的投影点是中极穴。将膀胱俞和中极穴一起按揉,对于改善膀胱和小便的问题非常有帮助。刺激中极穴最好是艾灸,或者买市场上的暖宝贴在中极穴上(刺激力度没有艾灸大,但效果也不错)。如果找不到暖宝,也可以用热水袋放在肚脐上。

将小指放在尾骨上方有黄豆大的圆骨凸起的上方,食指、中指、无名指以相等距离分开放置,各手指尖所到达的位置即是八髎,食指为上髎,中指为次髎,无名指为中髎,小指为下髎。将双手搓热,从上到下在八髎穴处进行摩擦,站着或坐着都可以;每天搓30分钟,到八髎处感觉发热即可。可改善小便和膀胱问题。

把腿弯曲成90度角,在内侧会有一个横纹;从这个横纹的端点向前、往斜下的位置按揉,会摸到一个凹陷的地方,这个凹陷处就是阴陵泉。将手握拳轻轻敲打,每次敲打100来下。有小便问题的人,每天工作间隙,翘起二郎腿敲打几分钟,权当休息,一举两得。

【摩腹法】 睡前醒后,排空大小便,穿上宽松的睡衣,然后深呼吸,静下心来,双手掌心相叠,围绕着腹部用中等力量按摩50-100圈,对于缓解便秘以及腹部脂肪的消除非常有好处。

国医大师 路志正

很多胃肠神经功能症(肠易激综合症)的患者都是学生、白领和知识分子,这个病和情志及饮食息息相关。要想根治肠胃敏感,一定要调整生活节奏,减轻学习和工作压力,避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪的影响,永远保持乐观的态度。

“一水一粥一汤”治虚寒腹痛: 姜归糖水:当归15克、生姜15克、红糖15克,加适量清水煮后饮用。茯苓栗子小米粥:茯苓20克、栗子15克,研成粉末置于锅中,加水适量,和小米15克同煮成粥食用。荔枝扁豆汤:。荔枝10枚去壳、扁豆30克,放入砂锅内加水适量,文火煮熟即可,喝汤吃荔枝肉。

京城四大名医孔伯华之孙 孔令谦

便秘或感觉脾胃不舒服,可试试太极揉腹法:两手捂住小肚子,顺时针做36圈,逆时针做36圈,但要注意顺时针36圈的时候是由小到大,实际形状可以不大,但意识一定要由一个点揉到一个圆,逐渐放大这个圈;逆时针的时候则相反,逐渐还原到一个点。手动时想这两只手是栓住一根绳子,跟里面联动起来。

降脂降压通便的中药,平时可以拿来代茶饮,如决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少许,开水泡服,经常饮用。

世界最长寿教授 郑集 (中国国家级生物学与营养学大师)

【癌症警戒信号(中)】 (5)久治不愈的干咳、痰中带血或持续性的声音嘶哑。(6)进行性食欲减退,上腹不适,积极治疗无效或不明原因的消瘦和贫血等。(7)大便带血或习惯改变,如便秘、腹泻或便秘腹泻交替发生。

【癌症警戒信号(下】 (8)不明原因的鼻出血、听力减退、头痛、呕吐或视觉障碍。(9)身体任何部位的痔突然增大,破溃出血,局部刺痒、灼热、疼痛及颜色改变,或原有的毛发脱落。(10)原因不明的血尿,特别是长期无痛性血尿和排尿不畅。

慢性腹泻的粪便稀薄,每天排便次数比正常人略多,症状很轻,患者无太大不适感觉。一般是由消化不良或轻度肠炎所引起。只要改食易消化的稀软食物,服黄连素,每日3次,每次2片,加以休息即可痊愈。

正常健康人的大便应当是每天1次,如果连续2-3天不大便或排便困难,就是便秘。

早餐前饮一杯温开水(加少量食盐或蜂蜜),上下午各饮一两杯温开水,多走动,这些可防止便秘。

中医博士 董洪涛

我们每个人每天都要小便,也都可能泄掉一部分不该泄掉的阳气,如何才能把这些阳气保住呢?这时最好闭上眼睛,屏住呼吸,一直努力坚持到小便结束。

大小便以及性生活后要紧接着提肛十数次,以防止大小便及泻精时元气随之而泻出,可升提固脱。

北京著名中医师 武国忠

清晨方便后观察以下大便,如粘在马桶上了一箱水还充不净,或使用的手纸超过两张还擦不净,就说明体内有湿了。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成行,总有排不净的感觉。

当代“健康教母” 马悦凌

小便颜色像浓茶的人,要提高警惕赶紧到医院检查了,肝炎的早期信号大多是这样的,它比全身出现黄疸要来的早。

北京协和医院临床营养科教授 于康

韭菜含有较多的粗纤维,能增进胃肠蠕动,有效预防习惯性便秘和肠癌。同时,有助于血脂的调节,对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。初春时的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差。多食会上火且不易消化,胃肠虚弱的人不宜多食,推荐量为每人每次约一两。

可溶性膳食纤维包括水果中的果胶,海藻中的藻胶以及由魔芋中提取的葡甘聚糖等,可降低餐后血糖;不可溶性膳食纤维包括纤维素、木质素、半纤维素等,主要存在于麦麸、麦片、全麦粉、糙米、燕麦、荞麦、莜麦、玉米面以及水果的皮核、蔬菜的茎叶、豆类及豆制品等,可防治便秘。

魔芋豆腐是可溶性膳食纤维。燕麦片既含有可溶性膳食纤维,也含有不可溶膳食纤维。防止便秘要可溶性和不可溶膳食纤维一起吃。