有关“大小便”的贴士

中医博士 董洪涛

我们每个人每天都要小便，也都可能泄掉一部分不该泄掉的阳气，如何才能把这些阳气保住呢？这时最好闭上眼睛，屏住呼吸，一直努力坚持到小便结束。

大小便以及性生活后要紧接着提肛十数次，以防止大小便及泻精时元气随之而泻出，可升提固脱。

北京著名中医师 武国忠

清晨方便后观察以下大便，如粘在马桶上了一箱水还充不净，或使用的手纸超过两张还擦不净，就说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成行，总有排不净的感觉。

当代“健康教母” 马悦凌

小便颜色像浓茶的人，要提高警惕赶紧到医院检查了，肝炎的早期信号大多是这样的，它比全身出现黄疸要来的早。

北京协和医院临床营养科教授 于康

韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，有效预防习惯性便秘和肠癌。同时，有助于血脂的调节，对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。初春时的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差。多食会上火且不易消化，胃肠虚弱的人不宜多食，推荐量为每人每次约一两。

可溶性膳食纤维包括水果中的果胶，海藻中的藻胶以及由魔芋中提取的葡甘聚糖等，可降低餐后血糖；不可溶性膳食纤维包括纤维素、木质素、半纤维素等，主要存在于麦麸、麦片、全麦粉、糙米、燕麦、荞麦、莜麦、玉米面以及水果的皮核、蔬菜的茎叶、豆类及豆制品等，可防治便秘。

魔芋豆腐是可溶性膳食纤维。燕麦片既含有可溶性膳食纤维，也含有不可溶膳食纤维。防止便秘要可溶性和不可溶膳食纤维一起吃。