有关“养肝”的贴士

西苑医院肝病科主任 郭朋

【三参饮】西洋参3克，玄参5克，北沙参5克，麦冬5克，石斛5克，代茶饮。适合阴虚干燥明显人群。

陕西中医药大学教授 张景明

【大枣安神汤】大枣5枚，酸枣仁10克，白芍12克，甘草6克。健脾和胃，益气养血，平肝潜阳，宁心安神。

东直门医院呼吸科主任医师 张立山

预防寒包火感冒（由肝火/胃火引起）：【去肝火】野菊花3克、栀子3克、竹叶3克、金银花3克，开水泡代茶饮。【去胃火】大黄3克、黄连3克，开水泡代茶饮（大黄开水泡取其气——往上走偏清热不易拉肚子，熬过之后取其味——往下走通腑）。如肝火胃火都有，可用第一个方子将金银花换成黄连。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任 彭玉清

【滋水涵木养络脉】坐在椅子或沙发上，盘腿（单侧或双侧），依次按摩足底涌泉穴、赵海穴（有明显酸痛感）和太溪穴，再顺着肝肾经络揉按小腿内侧，从下往上（补肾，如从上往下则为泻），力度以轻微酸胀为宜，每条腿做20分钟。滋肾水，通经络，改善下肢循环。

【养脉益寿茶】桑葚、干地黄、葛根等量（各10-15克），泡茶饮。适合肝肾阴虚人群，特别适合春天饮用。阳虚和脾胃虚寒人群慎用。

广东省中医院副院长 杨志敏

枸杞入肾、补精髓，可以让心肾相济、水火相济，从而降虚火。枸杞菊花饮适合肝火旺的人。

南京市中医院治未病中心副主任医师 余波

【栀子粥】糯米50克淘洗干净，放入砂锅中用大火煮，将栀子5克捣成粉末。40分钟后粥熬好了，把栀子粉倒入锅中放入适量白糖，用勺子搅拌均匀，盖上锅盖小火继续闷3分钟。适合肝火旺、长座疮、尿急尿频尿痛、眼睛上火的人，不适合脾胃虚寒的人。或用少量生栀子、北沙参和麦冬代茶饮。

【桂花茶】桂花性温，可以温补阳气，行气止痛，疏肝解郁。用桂花泡茶5分钟即可。适合爱生气、胃寒、痛经、寒性头痛的病人。

国家级名老中医 王鸿谟 (首都医科大学教授)

玫瑰花、玳玳花、佛手按1:1:1比例各取6-10克，代茶饮，预防气滞血瘀。如果真正出现肝气郁滞，可以用香附和郁金各10克煮上15分钟，送服逍遥丸，基本上肝郁气滞有三两天就可以解决，不至于酿成大病。

东直门医院院长 王耀献 (中华中医药学会肾病分会会长)

【花心茶】玫瑰花2克，白菊花2克，莲子心0.5克（5-10根），泡茶饮。玫瑰花理气解郁，白菊花清热养肝，莲子心清心安神。

北京大学第一医院肝病中心主任医师 王贵强

生滚鱼片粥可能含有肝吸虫。

土三七可能导致肝衰竭。所有首乌制剂都有潜在的肝毒性，生首乌毒性更大。

东直门医院神经内科主任医师 吴圣贤

【失眠调养饮】炒枣仁10克，研磨成粉，开水冲泡，睡前半小时服用。养阴血，治疗失眠（多数失眠的本质是阴血不足）。【驱邪气方法】痰热内扰型：炒枣仁茶送服牛黄清心丸，服用5天。肝郁化火型：炒枣仁茶送服龙胆泻肝丸，服用3天；再用炒枣仁茶送服加味逍遥丸，服用3天。

中国医学科学院肿瘤医院副院长 蔡建强

嗳气、幽门螺旋杆菌、黄樟醚（八角和小茴香中含有）和糖尿病都是肝癌高发因素。

广东省中医院肾病研究室主任医师 毛炜

【玫瑰柑普茶】市面上卖的柑普（或分别用普洱茶和陈皮）取三分之一或四分之一（一人量），玫瑰花五六朵（一至三克），泡茶饮。玫瑰疏肝解郁，陈皮疏肝理气，普洱消脂降腻。

国家级名老中医 陈明 (北京中医药大学教授)

六味地黄丸（中午和）晚上吃，逍遥丸早上（和中午）吃。

国家级名老中医 柴瑞霭

【柔肝养阴茶】枸杞3—6克，桑葚3—6克，蜂蜜适量，代茶饮。适合肝阴血虚人群（肝血亏，肝阴虚，肋痛隐隐，失眠，烦躁，口干，生口疮）。痰湿体质，实热有火的人不能用。脾虚泄泻，便溏的人少用桑葚。糖尿病的老年患者不适合用。

【舒肝散气饮】茉莉花茶1.5—3克，佛手花1.5—3克，代茶饮。适合肝气不舒导致胃气不和人群（头晕目眩，两肋胀满，心情不好，爱生闷气，肝气郁结）。气虚的患者，有乏力、便溏的人不宜饮用。

【三花悦肝饮】绿萼梅花1.5-3克，玫瑰花1.5-3克，合欢花1.5-3克，代茶饮。适合肝郁化火热伤阴人群（身体偏瘦爱生气，大便干燥，两肋刺痛，时常感到口干口苦）。过敏体质、干咳的人少用（或把合欢花装到纱布袋里再放水里泡）。。

中国医学科学院肿瘤医院中医科主任 冯利

【肝胃不和食疗方】玫瑰花、五味子、砂仁各5克，泡茶喝或熬粥、煲汤时放进去。舒肝温胃。肝胃不和是实证，症状包括胁肋胀痛、抑郁、纳呆、胃脘不适（拒按）等，可用柴胡疏干散治疗；脾胃虚弱是虚症，症状包括面色萎黄、腹泻、胃脘隐痛（喜按）等，可经常喝粥来调理。

国家级名老中医 李海松

【疏肝行气茶】贯叶金丝桃5克，玫瑰花3克，红花3克，代茶饮。适合肝郁（假肾虚）人群，年长者（真肾虚）慎用。

【补肾益气舒肝代茶饮】枸杞子15-20克，西洋参3-6克，薄荷3克，开水泡15分钟左右。

国家级名老中医 黄丽娟 (北京中医医院心血管科主任医师)

【养心宁神茶】 菊花10克，莲子心2克，百合10克，代茶饮。清肝清心除烦，宁神安神。

【菊花玫瑰茶】菊花3-5朵，玫瑰花3-5朵，代茶饮。菊花清肝热，玫瑰花疏肝郁。

【玫瑰红花茶】 玫瑰花3-5枚，红花3-5克，代茶饮。玫瑰花疏肝理气，红花活血止痛。