石原结实

日本著名的本草书《本草食鉴》（西元一六九七年，药学书）有言，“牛蒡为男性之强精剂”。自汉方医学的“取象比类理论”来看，不难理解其说法。又从现代科学的角度分析，牛蒡富含的精氨酸（arginine）是精子的成分，因此说它能壮阳自是理所当然。

日本自古流传“山药、芋头、鳗鱼、泥鳅、鲶鱼、秋葵等黏糊食物，有强精壮阳之效”，因为这些黏糊糊的成分就是黏蛋白（mucin，一种糖蛋白质）。

对于下半身的衰弱（老化，也就是肾虚），摄取牛蒡、红萝卜、莲藕、青葱、洋葱、韭菜、大蒜、蕗荞、山药等的根茎类蔬菜，可以预防并改善老化。

想改善肾虚（老化）、唤醒男性的身心能量，那么锻炼“腹肌”，特别是肚脐下的腹肌非常重要。“仰卧起坐”是典型的腹肌运动，做法是：仰卧，固定脚踝，然后挺起坐直上半身再躺平。刚开始以做十次为一组，进行三组总计六十秒（当中可以稍微停顿休息）。等到逐渐练出肌力以后，再增加次数与组数。

请患者仰躺，医师以手掌按压患者腹部。年轻人、上年纪但是体力良好的人，腹肌对外力按压的反弹力道强，而且肚脐以上和肚脐以下的反弹力道相当。可是年纪一大把的人，或者年纪轻轻就已经罹患糖尿病、性能力减退的人，肚脐下的腹肌反弹力道明显软弱，远不及肚脐以上的腹肌。