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健康专家

胡大一

中华医学会心血管病分会主任委员、北京大学人民医院心脏中心主任

【高血压什么情况下必须吃药】 1. 血压持续升高6个月以上,改变生活方式后,血压仍然不能得到有效控制的; 2. 经过多次测量,证明血压值≥160/90mmHg; 3. 血压高于140/90mmHg,同时患有糖尿病、或发生过心肌梗死、心绞痛、脑血管意外等的病人。

理想血压:<120/80; 正常血压:<130/85; 正常高值:130-139/85-89; 一级高血压:140-159/90-99; 二级高血160-179/100-109; 三级高血压:≥180/110; 单纯收缩期高血压:收缩压≥140,舒张压<90。

【餐桌上的降压药】 一皮一心:西瓜皮、莲子心;二黑二青:黑木耳、荸荠、芹菜、菠菜。

【量血压要点】 1. 穿宽松的衣服,把袖子捋起来;2. 袖带下边缘要至少高过肘一个手指头;3. 量的时候胳膊要与心脏平齐;4. 第一次量血压左右两臂都量一下,以高的一侧取值,两侧相差不应超过20mmHg。

最大心率=220-年龄。有效健身的心率应当是最大心率的50%-85%左右(最好是60%-70%),每次20-30分钟,每周3-5次。