有关“阳虚”的贴士

简易食疗推广第一人陈允斌

凡绿叶蔬菜大多偏于凉性，而茴香菜却是温性的。茴香温热的作用，在绿色菜中可以说排名第一。韭菜、香菜、大葱这些绿色菜也是温性的，但茴香比它们更胜一筹。阳虚的人，也就是体质虚寒、平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。

【根据体质进补】气虚（乏力、气喘、头晕心慌、易出汗、易感冒）：人参、党参、黄芪、牛肉、鸡肉；阴虚（面部潮红、手足心热、盗汗、咽干口渴、腰腿酸软、便秘）：冬虫夏草、麦冬、沙参、蜂蜜、牛奶、鸭肉、兔肉、龟肉；阳虚（畏寒喜暖、口淡不渴、遇寒腹痛或便稀）：鹿茸、肉苁蓉、羊肉、狗肉。

【生姜大枣汤】早晨取大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，特别适合冬季手脚发凉的人们食用。

【当归羊肉生姜汤】羊肉100克，当归10克，生姜15克。先把羊肉洗净切碎与当归、生姜同炖。熟烂后去当归、姜，食肉饮汤。特别适合于各种虚寒性体质的人群。比如常见的手足冰凉，畏寒，精神不振，面色苍白，亦可用于女孩子阳气不足引起的痛经，见于腹中冷痛，按之痛减，月经量少，精神疲乏。

常吃地瓜可以补阳。除了患有胃溃疡、多酸性慢性胃炎、胃动力不好的人要少吃地瓜外，其他任何人均可食用，有益无害。地瓜还是降血脂、降血糖、降血压、抗癌的好东西。

冬天天气寒冷，凑理内闭，热水洗澡即是打开太阳，则阳气外泄。久之，必然引起阳虚。

阳气比较虚弱的人如果感冒了，一般是不发热的，即便发热也不是高热。

鉴于不少人有阳虚症状，建议经常服用桂附理中丸（大蜜丸最好，不得已浓缩丸也凑合），或者桂枝汤或者小建中汤等温性处方以养阳气。

癌症患者大多是阳虚。无名高热、无名低热，生活习惯的突然改变及身体某个部位的无名疼痛，都要引起高度的重视，因为这很有可能是恶性疾病的先兆。

最著名的温补肾阳的中成药就是桂附肾气丸，也叫金匮肾气丸，是治疗肾阳虚的名方。桂附肾气丸还是治疗糖尿病和高血压的良药，由肾阳虚导致的高血压，人的面色不是红光满面，而是满面黧黑。

肾阳三宝由鹿茸、紫河车（胎盘）、淫羊藿组成。韭菜、核桃、板栗、狗肉等食物也可以补肾阳。

肾阳虚的人，最明显的表现就是全身怕冷或手足冰凉，同时伴有腰膝酸痛、尿频、精神萎靡、畏寒怕风、腹泻、双下肢水肿等不适症状。

附子理中丸适合手脚冰凉、四肢无温、腹泻胃寒等脾阳不足的人服用。

关元穴是保健的要穴，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。灸关元的最好时机是在夏秋之交，相当于北京地区的7月底到9月中旬。艾条距离皮肤2-3厘米，每次温和灸15-30分钟。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴。

阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。消耗我们阳气最多的是精神，另一个是饮食。

阳虚的典型症状有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等，脉象细沉无力，常用附子、肉桂、干姜、苡仁、泽泻等扶阳祛湿的药物。

右归丸纯补无泻，专于温肾益精。补阳药与补阴药相配，籍“阴中求阳”使补阳之力更强，适合阳虚体质的人服用。

阳虚体质的人可适当多吃面粉、豆油、醋、糯米、玉米、黄豆、豌豆等；蔬菜类可以吃生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡萝卜、香菜等；果实类可以适当吃些龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、橄榄、李子、橘子、桃等；肉类可以吃羊肉、狗肉；水产类可以吃黄鳝、虾、草鱼、银鱼、大黄鱼等。

【当归生姜羊肉汤】取当归20克，生姜30克，羊肉500克，当归、生姜洗净后用清水浸软，切片，羊肉则把筋膜剔了，放入开水锅中微烫一下，除去血水以后捞出来，也是切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅内，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂就可以了。

阳虚体制的人，可适当多吃以温补脾肾阳气为主的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮等。

阳虚体质卫阳不足的人，怕风，一吹风就头痛，可以吃玉屏风散，益气固表；中焦虚寒者，脾胃阳虚，肚子怕冷，一吃凉的就腹泻，可以吃理中丸，温中祛寒，补气健脾；对于下焦寒者，腰部、膝盖怕冷怕风的，可用金匮肾气丸。

用40-50摄氏度的水洗脚，水量以没过脚的踝部为好，双脚浸泡15分钟。如在水中加入一些温阳的药物，比如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等，效果会更好。

【艾灸足三里】每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一些，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

【按摩足三里】每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

【三个很有效的补充阳气按摩法】 1）“五禽戏”中的虎戏，有益肾阳强腰骨的作用；2）自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质；3）常用艾条灸脊背也是一种好方法。