李智
【刮眼眶】 将眼睛微闭，然后将食指弯曲，从眼角处往眼尾进行按揉，将上下眼睑都包含进去，顺着这个方向按揉50-100次之后，再针对睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴、四白穴和太阳穴各按摩几分钟，对于缓解眼睛的疲劳，预防近视等都有很好的效果。
将几片黄芪和红枣泡水喝，既能解渴，也能补充因出汗过多导致的气血虚弱。
人一天当中正常掉发应该在60-80跟。如果超过了100根以上，掉的就比较多了。
阴陵泉和阳陵泉相对，在小腿的外侧，三阴交往上的位置，膝盖下方，胫骨内侧。除了用拳头敲打之外，也可以从膝盖下方顺着小腿内侧往下推揉，或者用刮痧板往下刮拭，一直刮到三阴交处。小便问题、小腿肿胀、祛湿等都可以找阴陵泉。南方雨水多的地方的人更要勤刮拭阴陵泉，勿使湿困脾。
微握拳，小手指指尖达到的穴位就是少府穴。少府穴对于治疗心脏方面的疾病，包括退热、祛火有很好的效果。如果在夏天的时候很难受，心情烦躁、小便发黄、口舌生疮，小孩在高热的情况下发烧等，都可在最短的时间内按揉少府穴来缓解火邪造成的困惑。
嗓子发炎、红肿、发热、，扁桃体肿大了，含一片西瓜霜，能去除嗓子的热。
荷叶茶（药店有卖的）不仅是夏天祛暑除湿的好方子，同时还有很好的利尿作用。
风寒感冒吃麻黄散，煮生姜红糖水喝；风热感冒吃银翘散；胃肠型感冒（夏天常见）吃藿香正气散，冲无糖藕粉喝（每次约50克）；气虚型感冒吃玉屏风散。
小腿和大腿保持90度，即正襟危坐的样子。双手虎口张开，大拇指和其余四指形成一个U型，从大腿的方向顺着往下摸，在膝盖下面髌骨尖的两侧会发现两个凹陷的地方，叫犊鼻，一内一外，分别叫内犊鼻和外犊鼻。用手或圆钝头的东西在这个地方按揉3-5分钟，力度要大些。可治疗任何原因引起的膝盖疼痛。
【玉液还丹】 用舌头抵住上颚，裹住腮部，尽量吞咽唾液，让出到口里的唾液重新吞回去。做完这个动作之后，还可以紧接着做一个叩齿的动作，这样可以保持肾气的充足，让牙齿不松动。
用大拇指按摩涌泉穴，每次100-200下，按起来会很酸痛。长期走路的人和平脚的人要多按揉涌泉穴，能起到缓解足底疼痛的效果。或者在等车、休息的时候绷住小腿的肌肉，脚趾尽量弯曲，绷住半分钟到一分钟，再突然放松，脚掌就平了，打开了。这个动作涵盖了太溪和涌泉这两个肾经上重要穴位的保健。
如果每天想很多问题，思虑过度，经常争吵，情绪不好，有不尽的担忧等等，对于肾气和肾精都是很不利的。恐惧的情绪会在不知不觉中漏掉我们的肾气。
膀胱在后面的投影点是膀胱俞，在前面的投影点是中极穴。将膀胱俞和中极穴一起按揉，对于改善膀胱和小便的问题非常有帮助。刺激中极穴最好是艾灸，或者买市场上的暖宝贴在中极穴上（刺激力度没有艾灸大，但效果也不错）。如果找不到暖宝，也可以用热水袋放在肚脐上。
将小指放在尾骨上方有黄豆大的圆骨凸起的上方，食指、中指、无名指以相等距离分开放置，各手指尖所到达的位置即是八髎，食指为上髎，中指为次髎，无名指为中髎，小指为下髎。将双手搓热，从上到下在八髎穴处进行摩擦，站着或坐着都可以；每天搓30分钟，到八髎处感觉发热即可。可改善小便和膀胱问题。
把腿弯曲成90度角，在内侧会有一个横纹；从这个横纹的端点向前、往斜下的位置按揉，会摸到一个凹陷的地方，这个凹陷处就是阴陵泉。将手握拳轻轻敲打，每次敲打100来下。有小便问题的人，每天工作间隙，翘起二郎腿敲打几分钟，权当休息，一举两得。
太溪是肾经的原穴，对于肾的问题多少都能有些作用。太溪在脚内踝和跟腱的中间，把一条腿放在另一条腿上，摆成一个四字型，把脚内踝暴露在上侧，用大拇指在内踝尖和跟腱连线中点的地方进行按揉，对于补肾气，增强肾功能是非常有好处的。除了用大拇指按揉之外，还可以用另一侧脚的脚后跟去蹭。
申时（下午3-5点）喝水最好。这个时段是膀胱经在值班，也就是说膀胱经在这个时候很活跃，喝点水能够帮助它排泄。
上脘、中脘、下脘分别在肚脐上方5寸、4寸、2寸的地方。上脘对应食管，可治疗吃得太饱、太快等导致的胃胀、呕吐、打嗝等毛病。中脘在胃的中部，刺激中脘可增强胃的蠕动，提高机体免疫力。下脘在胃的底下与小肠连接拐弯的地方，对于食物在胃中下不去导致的腹胀、胃痛、呕吐等都有很好的作用。
将手肘屈曲成90度，在手肘的内侧会发现一条横纹，横纹外侧与肱骨外髁连线的中点就是曲池穴。曲池是手阳明大肠经上一个非常重要的穴位。除了具有大肠经上的穴位的共性之外，还有降热的作用。将一手弯曲，用另一只手握拳在手肘处进行敲打，也能很好地刺激曲池。
伸出左侧的手，轻轻自然地微握，用右侧手大拇指的指蹼缘（第一横纹以上的一部分），自然地搭在左侧手虎口的位置上，大拇指前段到达的位置就是合谷穴。另一个简单的找法是将手微握拳，大拇指和食指之间有一个凸起，最高点的位置就是合谷穴。没事的时候交叉按揉两手的合谷穴，可调理大肠，治疗牙痛。
膝盖下面偏外侧的地方有一个圆滑的小骨头，有点像大拇指指甲的大小，很圆滑，医学上叫腓骨小头。在腓骨小头的下方，有一个凹陷，用拇指按，会感到很酸胀，这就是阳陵泉。经常熬夜，肝火容易瘀滞的人，以及月经不调的女性和经常需要喝酒的人每天至少要按揉100次阳陵泉，对于肝胆的养护很有帮助。
吃奶油同时加些大蒜汁，血清胆固醇便不会上升。
每天饮3杯普洱茶，可使血液中的脂肪大大降低。
山楂不宜空腹食用，亦不宜过多食用，最好在饭后少量食用。
早起睡前，有意识地多推按丰隆穴，每次100-200下，对于降低血脂是非常有好处的。推按之前，要先将手掌心搓热，然后从上往下去推。如果手上没有那么大劲或者觉得累的话，可以选用刮痧板来刮拭。