穴位养生
北京中医药大学教授 李志刚
膻中、内关、合谷、太冲这4个穴是气血运行的“润滑剂”，没事的时候多按按它们。坐办公室的人工作间隙用圆珠笔帽轮换着点按这几个穴位，即行气，又提神。
用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气。
如果需要灸几个穴位，顺序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸头部，后灸四肢；先灸阳经上的穴位，后灸阴经上的穴位。
【温和灸】 将艾条的一端点燃，在离穴位2-4厘米处对准穴位进行熏烤，使熏烤的部位有温热感而无灼痛感，一般每处穴位灸15分钟左右，或者灸到皮肤出现红晕为止。
三阴交和神门相当于安眠药，是治疗失眠的特效穴位。
北京著名中医师 武国忠
按摩后溪穴可预防驼背，缓解颈椎、腰部、腿部疼痛。
【点揉会阴穴】 每天晚上睡觉前和早晨起床后，取半卧的姿势，两腿分开，左右小腿弯曲至膝部，然后用中指尖和无名指尖点揉会阴穴300次，要领是以会阴穴有轻度的酸胀和微微的发热即可。可治疗前列腺肥大、前列腺炎。坚持一个月后，症状会有所减轻；三个月后，尿频、尿急、排尿不畅的症状会基本消失。
有偏头疼疾患的朋友，晚上睡觉前点揉至阴穴三到五分钟，就可以治疗和预防偏头疼的复发。用大拇指掐的时候要用点力，对自己狠点儿，治疗的效果才会更好。
经常按摩三阴交可以通调肝脾肾，对脾肾阳虚的高血压患者是非常有帮助的。
失眠的人睡前揉几分钟赵海穴，可以睡个好觉，还可以滋阴降火，补肾益气。按这个穴还可以治疗嗓子干痛、声音嘶哑。按的时候要闭口不能说话，一般3-5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，一定要咽到肚子里去，疼痛也会马上随之缓解。
可以用艾条灸足三里、三阴交。足三里一个星期灸一次，一次20分钟。
关元穴是保健的要穴，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。灸关元的最好时机是在夏秋之交，相当于北京地区的7月底到9月中旬。艾条距离皮肤2-3厘米，每次温和灸15-30分钟。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴。
上海中医药大学附属曙光医院心内科副主任医师 崔松
按压内关穴可以平静心情，放慢心跳，降腻止呕。
国医大师 王琦 (北京中医药大学终身教授)
【艾灸足三里】 每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一些，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
【按摩足三里】 每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
【三个很有效的补充阳气按摩法】 1）“五禽戏”中的虎戏，有益肾阳强腰骨的作用；2）自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质；3）常用艾条灸脊背也是一种好方法。
国医大师 郭诚杰
按摩阳陵泉可以疏通肝气、消除肝火，对胸胁胀满、乳腺疼痛有很好的效果。