有关“心脏病”的贴士

中国中医科学院西苑医院急诊科主任 杨志旭

黄芪（补气）10克，当归（补血）6克，生地（补液）6克，煮20分钟或炖汤。预防、治疗气血亏和动脉硬化。

中国中医科学院中医临床基础医学研究所研究员 韩学杰

用大拇指推大鱼际，亦可点揉疼痛点，左右手各按10-15分钟，也可用左右手大鱼际互相搓。可以按摩心肺，增加心脏动力，预防心脑血管疾病，排除寒气。

北京东城中医医院主任医师 于作洋

【补益心气茶】 炙甘草10克，小麦10-30克，大枣5枚，莲子10克。水煎或代茶饮。适合心气虚的人，不适合心火盛（实火）的人。如虚实夹杂可用莲子心3克代替莲子。

国家级名老中医 李世增 (首都医科大学中医药学院教授)

男女过了更年期后，可早服（加味）逍遥丸（疏肝解郁、健脾养血，主治肝郁血虚脾弱症、两肋胀痛、头晕目眩、咽干、神疲食少、闷闷不乐、月经不调），晚服（人参）归脾丸（益气健脾、补血养心，主治思虑过度劳伤心脾所致的心脾两伤病症、心悸怔仲、失眠健忘、体倦食少、面色萎黄）。每周吃几次。

国家级名老中医 翁维良

【护心粥】 莲子15克，百合15克，枸杞子10克，山药20克，红小豆（或绿豆）15克，薏米15克，粳米150克，煮粥。糖尿病患者去枸杞子；肾功能不全者去红小豆。

医学博士 阿部博幸

38°C-40°C的温水能防止血液凝固。最适合的是在温水中浸浴10分钟左右，但不要泡到心脏以上。

西苑医院著名中医师 李智

微握拳，小手指指尖达到的穴位就是少府穴。少府穴对于治疗心脏方面的疾病，包括退热、祛火有很好的效果。如果在夏天的时候很难受，心情烦躁、小便发黄、口舌生疮，小孩在高热的情况下发烧等，都可在最短的时间内按揉少府穴来缓解火邪造成的困惑。

伸开一侧手掌，将食指、中指以及无名指并拢，正好是2寸。将这并拢的手指搭到另一侧手掌的腕横纹（手腕上经常弯曲的横纹）的内侧，手指的另一侧的位置会有两条大筋，是两根肌腱，内关穴就在这两根肌腱的中间。拿硬币的侧梭在这个地方轻轻地滑动，看电视、休息的时候按揉一下，对心脏的保护非常有好处。

国家级名老中医 沈绍功 (沈氏女科第十九代传人)

【桂心红枣粥】 肉桂3克，红枣30克，桂圆10克，山药15克，薏米30克，芡实30克，莲子肉10克，百合10克。洗净熬粥，一天食用。补气强身，尤其适用于冠心病、气虚乏力患者。

国家级社会体育指导员 赵之心

【提踵练习】 身体挺直站立，双脚稍微分开，脚尖朝前，双手自然下垂或扶椅背。双脚脚尖点地，慢慢抬起足跟，抬到最高点处稍作停留，接着慢慢放下，再抬起。重复一口气做50-100下。注意始终保持身体挺直；脚跟尽量抬起，放下时脚跟最好不要着地；双手只是维持平衡，不要用力。促使血液流向心脏。

【举哑铃（大飞鸟）】 腰部和头部紧贴地面，面朝天平躺在垫子上，双手各持哑铃，伸直举于身体上方。以肘尖为先导，让双手向外、向下打开。然后胸部用力，把双手呈弧形拉回到起始状态。重复50-100次。这种训练能准确地锻炼胸大肌，促进男性荷尔蒙分泌，提高动脉血管、脑血管和心血管的承受能力。

国医大师 路志正

【菊花粳米粥】 菊花5克，粳米50克。将粳米洗净熬成粥，再放入菊花，用文火煮5分钟左右即可。该粥色泽鲜亮微黄、气味清香。具有散风热、清肝火、和脾胃的功效，对秋季风热型感冒有较好的治疗功效，同时对心血管疾病也有防治作用。

神门穴是手少阴心经的穴位，有安神定志、治失眠的作用。内关穴则能治疗很多“心胸之病”。因此，心悸、胸闷、睡眠不好的人，按摩这两个穴位，可缓解症状。方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3-5分钟。

巧吃生姜： 【醋泡生姜】将适量生姜切片，放入醋中浸泡，每天早晨吃两三片。可以温胃散寒，提神醒脑，促进血液循环，预防动脉硬化。 【姜糖茶】生姜9克、红糖适量、红茶少许，开水冲泡，当茶饮用，可用于冬季御寒，尤其适用于四肢冰凉的人饮用。

每天吃几片生姜，能保持胃功能正常，心脏会直接受益。每当天气变化，气候变冷时，吃几片生姜，可通阳御寒、温脾暖胃，激发脾胃的消化吸收功能，散发体表的寒气，这样就起到了预防感冒的作用。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，适当吃一点姜，对于改善恶心、呕吐的症状是很有好处的。

营养免疫学创始人 陈昭妃

明日叶（又名长寿芹，英文名Ashitaba）含有多种强效的植物营养素及抗氧化剂，例如类黄酮、香豆素、叶绿素及查尔酮等，这些成分都能有效预防癌症、加速身体排除废物和毒素的能力。明日叶具有强大的抗病毒和抗菌功效，能帮助身体对抗感染。此外，明日叶对于维持心血管和肠胃的健康也相当有帮助。

通常被人们丢弃的葡萄籽含有丰富的原花青素（通常被称为OPC）——一种抗氧化剂，它的抗氧化功效比维生素C高20倍，比维生素E高50倍。OPC抗氧化剂对心血管、眼睛、视网膜疾病，也有很好的效果。

许多坚果也富含Omega-3脂肪酸，但是也含较高的Omega-6脂肪酸，如核桃的Omega-6脂肪酸的含量是Omega-3脂肪酸的4倍之多，并且热量高，让其健康功效大打折扣。

日常饮食中摄取的Omega-6脂肪酸和Omega-3脂肪酸，最佳比例为1:1到1:4。选择Omega-3脂肪酸含量高于Omega-6脂肪酸含量的植物性食物，如鼠尾草籽（Chia seed）和奇异果籽（Kiwi fruit seed），以抵抗饮食中高含量的Omega-6脂肪酸。

平民医生 李振军

手麻，一是考虑颈椎病，二是考虑心脏，另外风湿和血液循环不好也导致手麻。

心脏不好的临床表现还有手臂内侧有麻木感，有的还会出现牙痛的表现。

舒张压和收缩压差距小于40毫米/汞柱，两个压差相聚太近，则说明由于长期紧张、劳累、睡眠不好等原因造成的血管痉挛。或是由于饮食的原因，又缺乏运动，排泄不畅，积聚体内，造成血管硬化，弹性减弱。长期低压高不仅促使动脉过早硬化，还使心脏受损害，造成左心室肥厚，形成高血压型心脏病。

手掌心第四、五指缝下至手指纹前这一范围内出现像花生米形状的小包，有心脏病的人此处小包非常明显。按压疼痛感越重，则说明心脏越不好；稍微有痛感，程度较轻；按左手这个位置有痛感，而按右手这个位置没有痛感，说明病刚开始，还不算严重；两侧按时都痛而且痛得也厉害，相对地说明心脏病的程度也高。

京城四大名医孔伯华之孙 孔令谦

【菊花茶】 3克左右的菊花用热水冲泡代茶饮，也可以和甘草、金银花各2克搭配代茶饮，不仅能稳定血压，还能缓解动脉硬化。

缓解胸闷的方法，可以拿一片西洋参片含在嘴里，也可以使用橘子络。橘瓣外边那个白丝，叫橘子络，拿橘子络泡茶喝，可以缓解胸闷。