有关“阴虚”的贴士

北京中医药大学教授 李刘坤

补脾也要分体型。体型偏瘦者宜补脾阴，充盈气血，适宜用山药、百合、桂圆、大枣；体型偏胖者宜健脾利湿，助运化，适宜用茯苓、薏仁。

国家级名老中医 周耀庭

肾阴不足但有湿的人不宜吃山药，建议吃枸杞子或女贞子。

左归丸含有动物成分（龟板胶、鹿角胶），补肾阴力量比六味地黄丸强大，没有肾虚的人最好不用。六味地黄丸比较平和，没有阴虚吃点也没事。

【麦冬沙参汤】沙参、麦冬各10克，煮水代茶饮，调理肺阴不足。或将沙参、麦冬、扁豆和粳米同煮熬粥，对于肺阴不足更重已经从上焦向中焦发展，出现胃液不足、食欲不振等脾阴不足症状的人群有很好的补益作用。不适合阳虚、怕冷、气虚人群。

国家级名老中医 阎小萍

【益心液】百合6克，生姜6克，大枣6克，麦冬6克，代茶饮，尤其解决汗（汗多、汗少）的问题。【益肺液】天冬6克，石斛6克，麦冬6克，沙参6克，代茶饮。

中国中医科学院养生方向博士生导师 张雪亮

【黄连阿胶汤】黄连四两、黄芩二两、芍药二两、阿胶三两、鸡子黄二枚，温服七合，日三服。适合既心火旺（实火）又肾阴虚（虚火）的人（又称心肾不交，多见中年男性）。

国家级名老中医 陈明 (北京中医药大学教授)

肾阴虚适合吃枸杞子、莲子、百合、木耳、葡萄、桑葚、黑芝麻、鸭肉、鱼肉、藕、核桃、海参粥；肾阳虚适合吃牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药。

国家级名老中医 柴瑞霭

【柔肝养阴茶】枸杞3—6克，桑葚3—6克，蜂蜜适量，代茶饮。适合肝阴血虚人群（肝血亏，肝阴虚，肋痛隐隐，失眠，烦躁，口干，生口疮）。痰湿体质，实热有火的人不能用。脾虚泄泻，便溏的人少用桑葚。糖尿病的老年患者不适合用。

【三花悦肝饮】绿萼梅花1.5-3克，玫瑰花1.5-3克，合欢花1.5-3克，代茶饮。适合肝郁化火热伤阴人群（身体偏瘦爱生气，大便干燥，两肋刺痛，时常感到口干口苦）。过敏体质、干咳的人少用（或把合欢花装到纱布袋里再放水里泡）。。

【柴氏山药粥】将10克莲子和5克薏米洗净加清水浸泡一夜，准备铁棍山药100克，粳米50克，枸杞3克。铁棍山药去皮后切成约1厘米厚的片，锅中倒入泡莲子和薏米的水，加入淘洗过的粳米和泡好的莲子薏米，大火烧开，转小火熬煮15分钟，再加入备好的山药片和枸杞，继续熬煮10分钟即可出锅食用。

北京中医医院心内科副主任医师 陈嘉兴

人参、红参和生晒参属于五加科。人参补益功效最强，红参补气力量特别强，生晒参补气益气养阴。参须价格便宜，可以用于一般滋养。丹参主要作用是活血化瘀，北沙参则强在滋养胃阴。属于桔梗科的党参健脾益气的效果非常强。

东直门医院消化科主任 刘敏

【养胃代茶饮】香橼2克，佛手2克，甘草1克，开水泡5分钟后代茶饮。理气、养胃、生津，老少皆宜，特别适合秋季润燥。

广安门医院预防保健科主任 提桂香

【加味酸梅汤】 白芍15克，枣15克，干草6克，乌梅15克，玫瑰6克，陈皮6克，烧开小火煮10分钟，发烧病人不宜饮用。中医有个理论叫酸甘化阴，用酸味药（如白芍）和甘味药（如大枣）配伍可以养阴。

【透过出汗看健康】 头汗——上焦有热；手汗——气虚；下焦汗（外阴或肛门周围）——湿热。

国家级年老中医 李乾构 (北京中医医院原院长)

【益气生津茶】黄芪6克，麦冬5克，玉竹5克，石斛5克，泡茶饮。适合气阴两虚的人喝，怕冷的人可加一片生姜。

广安门医院风湿科主任 姜泉

黄精的补气的效果不如黄芪，但有养阴的功效，适合气阴双补。气阴两虚的人可以用黄精煲鸡汤。

国家级名老中医 徐荣谦 (北京惠民中医儿童医院特聘专家)

【滋肾纳气代茶饮】 麦冬3克，乌梅3克（1个），菊花3克，石斛3克。泡茶或煎煮20分钟。

国医大师 吕景山

【活血化瘀代茶饮】 丹参10克，三七3克，西洋参3克。丹参补血为主（功能性冠心病重用）；三七活血化瘀为主（器质性冠心病重用）；西洋参益气养阴强心（日常保健）。

国家级名老中医 郁仁存 (北京中医医院肿瘤科主任医师)

【益气养阴粥】 银耳10克，百合30克，菱角20克，木瓜100克，米适量，煮粥。不一定全具备，喜欢吃什么放什么。

北京中医药大学第三附属医院肿瘤科主任 李仝

【增液汤】玄参5g，生地5g，麦冬5g，煎煮15分钟，取汁饮用。脾虚怕冷者可加生姜和丁香各5克同煎饮用。酸甘化阴，滋阴润燥。

【增液汤】 玄参10克、生地12克、麦冬15克，泡茶饮。适合阴虚火旺的人。

中日友好医院中西医结合肿瘤科主任 贾立群

护胃一顶功（搭鹊桥）：将舌尖顶到软硬上牙堂之间的部位，顶的时候一定要闭嘴，等满嘴津液时慢慢咽下去。每天早晚各一次。

国医大师 晁恩祥 (中日医院中医肺病科主任医师)

【黄精生脉饮】 黄精10克、太子参15克、五味子10克、麦冬15克，开水泡10分钟，代茶饮。用于肺肾阴虚。

国家级名老中医 林洪生 (广安门医院肿瘤科原主任)

【固本防癌粥】沙参20克，天冬15克，麦冬15克，玉竹15克，与粳米500克熬老鸭粥或用开水浸泡半小时代茶饮，可以缓解阴虚，预防癌症。

【滋阴补气润喉饮】西洋参3克，麦冬12克，胖大海20克，或按此比例（一粒胖大海、五到六片西洋参、10克左右的麦冬）泡茶饮。适合气阴两虚。