熊仲川
建议50岁以上一周要找一天以上吃全斋，一个月找2~4天以水及蔬菜水果为主，再配一些抗氧化剂（药物或针剂），以及一些生活形态的调整，例如运动、瑜伽、气功及宗教等方法，来做有计划、有规律的断食。而60岁以上一个月最好找3~5天做断食，最多不要超过7天。
寿星的胆固醇都不低，尤其他们的高密度胆固醇（HDL）大多超过50。免疫细胞抗原CD4及CD8是很重要的发炎指标，血中CD8高，表示活不久，表示身体在持续发炎过程中，可能是有慢性感染或一些自体免疫反应，也可能是癌症造成，是不好的象征。
过去我们认为细胞衰老之后只有两种命运，一是继续衰老直到死亡，另一则是变成癌症，现在知道它还有第三种可能：细胞有计划、有节奏的凋零（apoptosis）。目前适度清除细胞的垃圾，使细胞健康年轻的方式有：1.断食；2.适度的压力调节；3.有氧加上无氧运动；4.生活规律、心情愉快。
总胆固醇与高密度胆固醇的比（T.C/HDL）如果超过5就表示高危险。早前血中血脂肪与高密度脂蛋白（TG/HDL）的比如果超过3.5表示患者可能已经有胰岛素阻抗性。低密度脂蛋白与高密度脂蛋白的比（ApoB/ApoAI）大于0.78（中国人最好小于0.65）更能代表心血管的危险因素。
硫辛酸（α-lipoic acid）促进粒线体的抗氧化作用，并且提高一些如维生素C、E及谷胱甘肽（glutathione）的抗氧化能力。它有水溶性与脂溶性双向结构，所以很好吸收，作用也很显著，是不错的养生食品。
Q10是粒线体能量产生的很重要的辅酶，对正常人有帮助，对有心血管疾病的人更有帮助。因为它是脂溶性，所以剂量不可太高，一天30~90毫克是安全的。如果保养，建议一天10~50毫克。
维生素C、维生素B6、维生素E、叶酸、锌、铁等物质在统计上和实验上对于提升我们的免疫力及抗发炎反应，有正面的效果，50岁以上的人最好补充，60岁以上则必须补充，以天然食物为主。营养补充剂如是水溶性的每周吃五六天即可，脂溶性的食品可以吃一天、休一天，不必天天吃。
1990年南加州的罗马琳达（Loma Linda）大学医学中心设立了全世界第一座高效能的质子加速中心，他们也是全世界经验最丰富的质子加速器医院。目前全美只有六间医学中心有这个设备。此外，日本有一家医院有一部，另外他们与大陆合作在北京的中日友好医院配置一部。
质子加速器能量大，穿透力强、散射又小，所形成的治疗阴影或治疗区间比较小，可以专注地局限在很小的区域，进而降低肿瘤周围正常组织的伤害，也几乎不会有什么放射性的暴露，所以它又称“魔术光子”，对于一些比较深层的癌症如胰腺癌、脑癌、前列腺癌及眼部的深层癌，或左侧的乳癌是一项很好的选择。
平常保养膝关节最好采用“三合一治疗”，也就是“葡萄糖胺（维骨力）+软骨素+胶原蛋白”，这个效果比单独使用维骨力高出60%~70%。
70岁以上老人因皮肤萎缩已没有多少维生素D，所以再怎么晒太阳也没有用，赶快补充维生素D才比较实际。65岁以上男性会开始出现骨质疏松现象，除了一定要戒烟、戒酒、多补充钙及维生素D外，一定要验血中的睾丸酮量，如果低于3纳米克/毫升，就必须补充睾丸酮素，这是治疗男性骨质疏松重要的一步。
全脂鲜奶的脂肪比例是3.5%~3.8%（不是35%），低脂鲜奶大约是1.5~3%，脱脂鲜奶是小于0.8%，中间差不到3%。但全脂鲜奶内的共轭亚麻油酸有抗癌及控制肥胖的效果，这是低脂和脱脂鲜奶所没有的。骨粉和蛋壳粉都是无机钙很难被身体吸收，所以不鼓励大家吃钙片来改善缺钙的营养状况。
关于睾丸酮素如果补充过量有无副作用的问题，目前文献及学会上比较在乎的是“引发前列腺癌化的可能”。所以要特别强调验血中前列腺癌抗原。对于前列腺癌家族史的患者，更要特别小心。
性功能障碍患者一定要验血确定睾丸酮素（testosterone，一种男性荷尔蒙）的量。如果低于正常值300奈米克/百毫升，医生会考虑让患者补充睾丸酮素；实际门诊中，若介于300~600奈米克/百毫升之间，大部分医生也会考虑让患者补充睾丸酮素，且合并开PDE5I的海绵体血管扩张剂。
当有人昏倒时，马上做心脏按摩，不必做人工呼吸。用右手手腕压在两乳中央，左手手腕压在右手上，垂直往下压约2至3公分，边压边数（一秒钟1至2下）。只要能在四分钟内对患者做心脏按摩，他存活的机会就会增加40%~60%，一直做到救护车来。
量血压前要坐着休息15~20分钟，然后一般都是量右手的血压。建议大家一天要量两次血压，时间最好固定，血压计最好用同一型。我们的血压早上会突然高一点点，然后慢慢稳定，到了晚上七八点左右又会上升，到睡觉的时候又会降低。如果失去了“夜间血压会下降的现象”则中风和心肌梗塞的机会就会很高。
白袍高血压（whitecoat hypertension，或诊间高血压office hypertension，指病人在家测量血压大都正常，但到了医院就增高）短期可能没事，若超过6年要当成一般高血压病人来对待，以乙型阻断剂来降低交感神经的刺激为第一线考虑，以避免心血管并发症的发生。
发炎营养指数评估（PINI）=（C反应蛋白 × 酸性糖蛋白）÷（白蛋白 x 转甲状腺前蛋白）：小于0.05比大于0.26好。
评估衰老、癌症及死亡的几率（男性）：白蛋白（Albumin）大于4.2mg/dl比小于3.5mg/dl好；C反应蛋白（hsCRP）小于0.8比大于2.5好；酸性糖蛋白小于60mg/dl比大于90mg/dl好；转甲状腺前蛋白大于30mg/dl比小于20mg/dl好。
评估衰老、癌症及死亡的几率（女性）：酸性糖蛋白（α-1 Acid Glycoprotein-AAG）小于60mg/dl比大于90mg/dl好；转甲状腺前蛋白（Transthyretin-TTR）大于30mg/dl比小于20mg/dl好；胆固醇大于160mg/dl比小于100mg/
比较能够确认的抗老指标，应该只有基础体温及空腹胰岛素。
高敏感度的C反应蛋白（High sensitivity C Reactive Protein，简称hCRP）在0.65以内相对危险性是1；若是1.15~2.10则属与高危险群；如超过2.11已是非常危险（如大于1.52，即使低密度胆固醇在130mg/dl以下，危险度仍然很高）。
许多慢性病如高血压、糖尿病、肾脏病及肝病，以及衰老过程，甚至连白血病、肝癌、肺癌等癌症，都是一种炎症反应过程。除了改善生活和饮食习惯外，一些降胆固醇的药（如statin）、抗氧化剂、改善胰岛素敏感性的药（PPARγ）以及阿司匹林类的药等都可以降低发炎发应，对抗衰老也许有些帮助。
一般正常人的白细胞数值大约界于4500~1500/mm³之间。超过12000表示身体不妙，说明有发炎反应；低于3500则更危险，它表示发炎反应已经快要引起“败血型休克”了。不过，即使在正常范围，白细胞超过7500亦表明有明显的危险（与“血压”、“高密度胆固醇”与“尿蛋白”相关）。
对于70岁以上的老人，贫血是衰老的标志。血常规中男性血红素（Hgb）低于15.5g、或血球容积比（HcT）小于41%，女性低于12.5g或小于38%，就是有贫血。很多人（70%）属于缺铁性贫血，但建议大家还是做一下血液涂片确认，因为有些痔疮或大肠肿瘤、胃溃疡的出血是缓慢且无痛的。