路志正
当我们感到心情烦闷时，“捶胸”、“拍手”能得到一定缓解，就是因为这些动作起到了刺激膻中和劳宫穴的作用。每天敲打膻中穴两次，每次50下，可以帮助我们调畅气血。
脾胃虚弱的人，可多吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉、糯米等具有健脾益气作用的食物。适当吃粗粮，适当补钙。
养胃饮食贴士： 【二绿茶】绿萼梅5克、绿茶5克，用开水冲泡，5分钟后饮用。【三七蒸瘦肉】三七粉10克，瘦猪肉50克，把瘦肉剁成泥状放入茶碟内，撒上三七粉，加清水20毫升左右，食盐适量，一同上锅蒸熟即可。【养胃粥】白扁豆50克、刀豆50克、薏米100克，加水熬成粥，每日分两次服用。
由于偶尔的精神紧张、着急上火也可能导致急性胃病，如果不方便随时就医，也可以在家里用刮痧的方法，快速缓解胃痛。刮痧的方法：先关胸腹部膻中至中脘，再刮肋部期门，然后刮前臂内关，再刮下肢足三里，最后刮足背的太冲穴。
散步应在饭后半小时至一小时后进行，时间以一小时为宜。散步的姿势，应该是抬头、挺胸、迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。中老年人应由少到多、由慢到快，循序渐进。一般走到微微出汗，就能达到锻炼和健身的目的。快步走时的心率以不超过每分钟100-110次为宜。
调补脾胃： 1.常吃一些健脾祛湿的食品，如薏米、小豆、山药熬粥。2.常喝茶，可以将荷叶、炒麦芽、山楂泡茶饮用。3.每天晚上按摩足三里。以手指或指关节点压、按揉，以有酸、麻、胀的感觉为度。每次3分钟左右。还可以用艾条，每天灸这个穴位。
糖尿病保养方法： 经常用黄芪10克、山楂5克，炒麦芽10克，泡水喝。脾胃虚弱，中气不足型的患者，平素可服用一些西洋参或红参之类补气之品，即可煮水频频少饮，也可放入口中慢慢嚼化，或用黄芪与人参同煮，煎水代茶，或放入食物汤中，可益气健脾、改善疲劳、降低血糖。
我们控制了糖分的摄取，数值是下来了，但是人体长期缺乏糖分的利用，热量、能量就会产生不足，出现气短心悸，疲劳乏力，倦怠少食，胃中胀满，手足发冷，身体畏寒等症状。
预防颈椎病： 1）”小燕飞“：站好，双脚踮起，身子前倾，双臂向后伸直，双手掌展开，重复几次即可； 2）”凤“字操：以颈部为轴转动颈部，想象自己的头就是一只倒立的毛笔，头是笔杆，头发是笔锋，而天花板就是用来书写的纸，让头发在天花板上写字，头部尽量不要用力，字要尽量大一些，形神合一。
【山楂牛筋汤】 生山楂15克，鸡血藤30克，牛筋250克，姜三片，加水适量，牛筋焯水，强火煮沸后再文火慢慢熬煮2小时，加入适量的盐，就可以食用了。调理颈椎病。
【葛根粥】 葛根、薏米仁、粳米各50克，生姜10克。把这些原料用清水洗净，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢慢地熬成粥。葛根可以疏通颈部经脉，改善局部血液循环，缓解颈肩、背部肌肉紧张，起到去除疼痛麻木拘挛僵硬的作用。
颈椎病或因外伤、劳损、自然老化等都可造成椎体异常，经脉痹阻，而产生沉重麻木疼痛。由于气血不通畅，局部组织难得气血温养，所以常或伴有颈部畏凤畏寒的感觉。可用骨友灵搽剂、骨质宁搽剂等外搽疼痛处，并用湿热毛巾盖住，将热水袋放在毛巾上热敷20-30分钟，每天2-3次。
一定要多关注自己的身体，当身体有一点不舒服的时候我们就要找出原因来，并且要根治它。任何大病都是从小病来的。
餐后半小时以后要散步。老年人的散步，不要走得太快，时间却可以长一点。
身体好其实也就三件事： 吃喝香甜，睡眠安稳，拉撒畅快。
冬季可以多吃点养阴的食物，如核桃、黑芝麻、桑葚子等，以补肾阴。另外冬季推荐吃膏滋，可以用核桃、黑芝麻、阿胶等做成膏滋。最好在清晨空腹时服用，一般每次服2-3汤匙（汤匙用时一定擦干）用开水冲服。稍停片刻后进早餐。服用膏滋药期间，忌食萝卜、酱菜、浓茶，以免影响药效。
阳虚怕冷之人睡眠时，最好穿上袜子。不穿敞领口的上衣睡。注意保护颈领至肩关节部位。
吃姜一次吃2-3片就可以了。姜的特性是发散、生发，所以早上吃姜最好。一年四季中，则夏天吃姜最好，而秋天则不适合吃姜。不过也并非绝对如此，例如感冒初期的时候，就可以多吃点姜而不用管节气与时辰。
即使是夏天，晚上睡觉的时候也要用轻薄的毛巾被盖上一点，特别是胃部。
【养护脾胃三杯茶】 上午喝绿茶（无盖玻璃杯），益气升阳，心神俱旺；下午喝乌龙茶（紫砂壶杯），健脾消食，保持运化；晚上喝普洱茶（紫砂、白瓷），护胃养胃，安定心神。长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。熟普中的咖啡因经多年陈芳发酵，作用减弱，所以喝后不会兴奋，使人能够安然入睡。
心肾不交的人往往性子急躁，建议做深呼吸。有意识地让腹部一起一落，呼吸时要细、慢、深长（不要憋气），一应自然，会觉得这个气是往下一直到丹田穴，然后又从丹田出来。吸气的时候肚子就慢慢鼓起来了，呼气的时候肚子就慢慢下去了。如达到不去人为地控制腹部也能自然一起一落的状态就入静了（静功）。
浴足的时候要注意”形神合一“，要专心，心里想的都是浴足这件事，不要一边浴足一边看电视或者想事情。浴足以微微汗出为度，所以水要保温，可以不断往洗脚盆里添热水。也可以用浴足器泡足，让浴足器保持恒温，一般泡半小时左右。
【百麦安神饮】 百合30克，淮小麦30克，莲子心10克，莲子肉15克，夜交藤15克，大枣10克，甘草6克，用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入保温瓶内，不分次数，作茶饮。用于心神失养造成的失眠。如果平时老感觉喉咙里有痰，还可以往里面加竹茹9克，生姜6克。
人失眠的病因很多，但是都可以归结为"营卫失调“。
【桂花葛粉羹】 先用适量凉开水调50克葛根粉，再用沸水将其冲化，使之成晶莹透明状，再加入桂花糖5克，调拌均匀即成。次羹甘甜润口，气味芳香，有醒脾和胃的功效，对食欲不振、便软不调等症状有较好的辅助作用。