路志正
参苓白术散健脾气、益脾阴，补气又滋润（不像补中益气汤、香砂六君子汤那样燥），气阴双补，适合疲乏、无力、消化吸收功能弱的人。
【音乐疗法】 宫（土 脾）——《春江花月夜》、《月儿高》、《月光奏鸣曲》；商（金 肺）——《第三交响曲》、《嘎达梅林》、《悲怆》；角（木 肝）——《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》；羽（水 肾）——《梁祝》、《二泉映月》；徵（火 心）——《步步高》、《狂欢》。
脾虚可吃加味保和丸、人参健脾丸。如果睡眠也不好、肚子胀、心脾两虚可吃人参归脾丸。
胃不和则卧不安，可用越菊保和丸、平胃散等消导、调胃药。胃肠功能好了，睡眠自然就好了。
前列腺病患者刮痧疗法：1.刮督脉：由至阳穴经命门、腰阳穴等穴，刮至腰俞穴外。2.刮任脉：由气海沿前正中线经关元、中级等穴刮至曲骨穴。3.刮足太阳膀胱经：由心俞穴经肝俞、脾俞、肾俞、大肠俞、关元俞等穴，刮至次髎穴。4.刮足三阴经：由阴陵泉穴经三阴交、复溜等穴，刮至太溪穴。
喜怒哀乐是人之常情，但不可太过，太过了人就要生病了。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
改善睡眠的方法： 1.每天按摩太阳穴、百会穴数次。 2.每晚睡觉前用木梳梳头5分钟，每天晚上足浴30分钟，然后搓揉脚心涌泉穴10-20分钟。 3.在泡脚的热水中加入花椒，可祛寒，活血通脉。 4.睡前听听音乐。舒缓的音乐有治疗失眠的功效，可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
对睡眠有帮助的食物：加蜂蜜的温牛奶（睡前喝）、香蕉、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包、火鸡等。
每天服用适量维生素E的人春天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物除了杏仁和葵花仁，还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。
如果每天坚持走路30-45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。
防治前列腺疾病，可以临睡前做自我穴位按摩，操作如下：仰卧，左脚伸直，左手放在神厥穴上，用中指、十指、无名指三指顺时针按摩，同时再用右手三指放在会阴穴部顺时针按摩100次。完毕两手交换做同样动作。
凡是植物种子类食物，对改善前列腺功能都有一定的作用，如栗子、冬瓜仁、榛子、松子、开心果、腰果、葵花子、南瓜仁等。建议中老年朋友平时可适当食用这类食物。
花生米含丰富的营养成分，能补充人体矿物质，俗称“长生果”，常适量食用可延缓衰老，延缓前列腺增生的速度，改善排尿。用红小豆、花生米、红枣一起煮粥，对于治疗或缓解气虚、湿热兼肾虚型前列腺增生有一定效果。
保护前列腺首先是性生活要适度。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，没有充足的恢复和休整时间，以致过早地出现前列腺增生。节制性生活并不代表性生活越少越好，因为规律的性生活可促使前列腺的排空，起到保护前列腺的作用。有些中年夫妻性生活很少，这对前列腺的保健也是十分不利的。
有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤，因为鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。
吃狗肉后不要喝茶。
采用中药进补还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾疏肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。
阳虚证常见面色光白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚者当壮阳，可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟苓膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等。
阴虚证常见潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。应以补阴为主，可选用大补阴丸、参芪蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。
血虚症常见面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。当以补血为主，可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。
气虚证见精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。当以补气为主，可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。
动物内脏、虾、贝类等含有嘌呤，大量食用这些高嘌呤的食物，就会诱发痛风。
【冬季怎么吃火锅才健康】 涮锅时应先喝小半杯新鲜果汁。先吃蔬菜再吃肉有助于营养的合理吸收，减少肠胃负担。白酒或葡萄酒可以杀菌、去膻，非常适合涮羊肉时喝，但也不能多饮。吃火锅时可配点红薯，因为肉类食品是酸性食物，而红薯是碱性食物。吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，对胃粘膜有一定保护作用。
每晚睡前泡脚后，按摩足底涌泉穴100下，至发热为止，并按摩足三里穴、三阴交穴，用小锤敲打亦可，各1-3分钟。还可以按摩太溪穴，具有补肾补脾的作用，对于预防手脚冰凉有好处。
冬季进补粥： 【大米山药粥】 山药50克、大米50克，蜂蜜、食用油适量。一同煮粥，可补脾和胃益肾。 【栗子粥】 栗子（去皮）50克、大米50克、盐少许，一同煮，可补肾摄精强腰。 【芝麻粥】 芝麻10克、大米50克，蜂蜜或食盐适量，此粥可起到利肠补肺气、益肾、强筋骨的作用。