有关“补肾”的贴士

望京医院肾病科主任 张宁

【健脾益肾粥】黄芪10克，山药20克，干姜5克，核桃仁30克，粳米75克。所有药材洗净备用，黄芪和干姜加水煎煮，取汁300毫升。用煮好的黄芪干姜水结合其他食材一起熬粥。缓解脾肾阳虚。

望京医院院长 李浩

【益肾健脾饮】西洋参3-5克，枸杞5-6粒，陈皮2-3克，桂花1-2克，沸水冲泡即可。

西苑医院肾病科副主任 张昱

【黄芪芡实饮】黄芪20克，芡实6克，玉米须3克，防风3克，生山楂3克，煮水代茶饮。适合脾肾亏虚的亚健康人群。

广西中医药大学附属瑞康医院康复医学科主任医师 陈晓锋

【交泰清火方】黄连3克，肉桂5克，脾胃受寒（胃寒、胃痛等）加干姜12克，脾胃气虚（饮食不规律、易出汗、神疲乏力等）加白术15克，脾肾阳虚（老人、腰膝冷痛、脾胃冷痛等）加加补骨脂12克，煎煮后温服，一日两次，一个月一个疗程。

陕西中医药大学教授 张景明

金贵肾气丸阴中求阳，不温不燥不腻，比较平和，适合缓补。推荐用量一次8粒，一天两次，服用半个月左右，如果半个月左右症状没有明显缓解应去医院进行明确诊断。

【益智仁粥】大米（或小米）50g，益智仁纷（益智仁打碎）10-12g，盐少许，煮粥。健脾补肾，特别适合40岁以上人士冬天食用。

北京中医药大学主任医师 钱会南

【温肾固摄饮】肉桂4克，山萸肉15克，熟地12克，茯神15克，五味子6克，适用于肾阳不足、怕冷、尿频人群。

北京中医药大学第三附属医院肾病科特聘专家 徐书

【参芪地黄汤】熟地6g，山萸肉6g，丹皮6g，茯苓6g，泽泻6g，山药10g，党参10g，黄芪10g（50岁以下可每样10g）。加500毫升水浸泡两个小时，大火煮沸后改为小火熬煮两个小时（或煎煮40分钟，煮到剩150-200毫升水），早晚两次饭后服用。适合脾肾不足、气阴不足人群。

国家级名老中医 聂惠民

【参杞菊花茶】西洋参10克，枸杞子20克，菊花5克，生地黄15克，代茶饮。滋阴补肾益气，适合三高人群。

望京医院主任医师 夏玉清

【扶正粥】糙米50克，山药50克，大枣3颗，红豆20克，薏米20克，黑芝麻20克。将糙米、红豆、薏米浸泡2小时以上，先下锅加清水煮10分钟左右，再加上洗净去皮的山药和破开的大枣，撒入碾碎过的黑芝麻，一同熬煮软烂即可盛出食用。健脾补肾，益气养血，强健身体，可经常服用。

望京医院心血管内科主任 霍燕明

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克，灯芯草（清心火、止渴）3克，肉桂10克，藏红花3克，煮20分钟。适合心肾不交肾阳虚、上热下寒人群。

【祛火补肾阴茶】淡竹叶6克（心火比较旺时用），莲子心3克，枸杞子10克，藏红花3克，煮20分钟。适合心肾不交肾阴虚人群。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任 彭玉清

【滋水涵木养络脉】坐在椅子或沙发上，盘腿（单侧或双侧），依次按摩足底涌泉穴、赵海穴（有明显酸痛感）和太溪穴，再顺着肝肾经络揉按小腿内侧，从下往上（补肾，如从上往下则为泻），力度以轻微酸胀为宜，每条腿做20分钟。滋肾水，通经络，改善下肢循环。

【养脉益寿茶】桑葚、干地黄、葛根等量（各10-15克），泡茶饮。适合肝肾阴虚人群，特别适合春天饮用。阳虚和脾胃虚寒人群慎用。

国医大师 唐祖宣 (河南省邓州市中医医院院长)

用旱莲草加黑豆再放点盐炖汤，汤炖干了将黑豆晒干，平时没事就吃，治白发。

国医大师 张大宁 (天津市中医药研究院名誉院长)

【黄芪无味瘦肉汤】生黄芪5克，五味子1克，桃仁1克，瘦猪肉100克。40岁以上人士可适当进食，补肾活血。

【养肾方】女贞子10克，旱莲草10克，黄芪6克，五味子6克，丹参10克，川芎6克，打成粉（100钼），每天2次，每次3克，适合日常保健或仅有高血压、糖尿病或高尿酸血症但无肾损伤的人群。

【补肾活血终极养生法宝】生黄芪15克，川芎10克，女贞子10克，旱莲草10克，五味子6克，砂仁3克，大黄1克，甘草3克，研磨成细粉放在0号胶囊（最大号）内（0.5克），每天吃1-2颗（早晚饭后半个小时到一个小时）。

【补肾活血汤】石斛、灵芝、山楂、黑木耳各20克，煲鸡汤、鸭汤或排骨汤。如偏肾虚克加大石斛和灵芝的量，偏血瘀可加大山楂和黑木耳的量。宜长期服用（一周三次左右）。

【健脾补肾方】石斛（补肾）、黄芪（健脾）、三七（活血补血止血）各15克，煲汤或煎中药。如偏阴虚增加石斛比例（1点几），如偏气虚增加黄芪比例（1点几）。

【养肾三联法】早上吃一丸人参健脾丸，中午吃一丸或一袋补中益气丸（9克），晚上吃一袋四神丸（9克）。适合脾肾阳虚引起的慢性腹泻不黏腻（排除脓血便、肠结核、息肉和癌症），吃十天左右开始见效，两个月一个疗程，吃两个月后休息十天左右再服一个疗程，一般不超过三个疗程，效果非常好。

【元阳温润饮】补骨脂10克，核桃仁10克，煎水服用，一天两次。适用肾阳虚心肾阳虚症（腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、唇甲青紫）。补骨脂补肾壮阳比较平和（不像附子肉桂那么猛烈），核桃仁（胡桃肉）补肾健脑润肠。

【补肾活血方2】黄芪15克，川芎10克，大黄3克，女贞子10克，旱莲草10克，五味子6克，砂仁3克，生甘草3克。高血压病人加一点潜阳（天麻、钩藤、石决明）和滋阴（白芍）药，冠心病病人加一点补心气（太子参、西洋参、麦冬）和活血（丹参、莪术）药，糖尿病病人加一点降糖药（黄连、石斛）。

【补肾活血方1】冬虫夏草（三到五份），西洋参（十份），石斛（三份），三七（五到六份），研成粉（尽量细一点便于吸收），一次吃1.5克，一天吃两次，饭后一小时吃。淤血重的人三七多加一点，心脏不好的人西洋参量大一点。

国医大师 许润三

杞菊地黄口服液滋养肾阴，对干眼症和美尼尔氏综合征疗效很好，特别适合老年人服用。